男性小便的時候只要多加留意，對照以下情況就能知道自己是否腎虛了,。
自測一、看尿液顏色是不是淡茶色
解析：健康的尿液是淡黃透亮的,，就像你沏的第一遍茶水,。喝水多的時候，尿液也可能像白開水一樣,，是無色的,；喝水少的時候，則像一種啤酒的黃色,。這幾種情況都是正常的,。
不正常的尿液包括：發(fā)亮的鮮黃色，說明尿液中含有黃疸,，或者補充維生素B2,，也就是核黃素過多；像洗肉水一樣的鮮紅色，說明尿中有紅細胞,，可能是腎臟外科疾病或腎炎，或者利福平等受抗結(jié)核藥影響,；醬油色,，尿中有破了的紅細胞,，也可能是腎炎,；白色,，很少見，說明尿中有乳糜,，源自絲蟲病或腎,、淋巴管堵塞,。
自測二、每天小便次數(shù)是否超過8次
解析：健康的小便標準是：一天8次,，每次300毫升左右,，總量不超過3000毫升,。如果不是飲水原因造成的超過8次，就叫做尿頻,。很多人以為老想尿,，肯定是腎虛,。其實,，大多數(shù)尿頻都和腎無關(guān),。
小便次數(shù)多,，但尿量少,，有可能是膀胱和尿道的問題,；不僅次數(shù)多，而且尿量也不少,，則有可能是內(nèi)科代謝性疾病,，比如糖尿病或多尿癥,。只有尿頻而且尿常規(guī)檢查發(fā)現(xiàn)尿蛋白也高的，才有可能是腎有問題,。
自測三,、晚上起夜是否超過1次
解析：一天8次小便,，白天7次,，晚上1次,，是最佳比例,。
起夜太多，一種情況是因為睡前喝水多造成的,。這是正常情況，沒有必要為了不起夜刻意減少晚上的飲水量,，除非是充血性心力衰竭和高血壓患者,，他們需要控制全天飲水量,。不用擔(dān)心晚上喝水多,，早晨起來眼睛和臉會浮腫,，只有腎有問題的人才會這樣,，健康的腎會正常代謝,，不會造成浮腫,。
很多老人為了減少起夜,，晚上一點水也不敢喝,，時間長了，反而會讓尿很濃,，導(dǎo)致膀胱結(jié)石等疾病,。
自測四,、看尿液是否泡沫少
解析：淡黃澄澈透亮無疑是健康小便的重要標準,。但尿液渾濁也不必過于擔(dān)心。尤其天氣涼時,，尿液放置一會兒后容易變得渾濁，甚至放久后,，尿盆底部還會出現(xiàn)白色沉渣,，這往往是尿液析出了鹽類結(jié)晶,，它與腎臟病無關(guān)。
尿液中泡沫多則應(yīng)該及時到醫(yī)院去做尿化驗，如果出現(xiàn)蛋白尿,，可能是腎臟病造成的,；但是如果尿化驗并無蛋白，這種泡沫多就并非異常,。
臨床上很少用尿的氣味來辨別健康與否,，所以尿味濃淡不用太放在心上，除非你的尿呈一種奇怪的爛蘋果味道,，那有可能是糖尿病的征兆,。
專家推薦14個護腎方法
中醫(yī)認為，腎虛分腎陰虛和腎陽虛,，要根據(jù)不同的癥狀做不同的診治,。腎虛多為長期積累成疾，切不可因急于求成而用大補之藥進補,，或者用成份不明的補腎壯陽藥物,，而應(yīng)慢慢調(diào)理。專家總結(jié)了14個冬天護腎好方法：
1.冬天做好保暖
調(diào)查發(fā)現(xiàn),，在冬天腎功能惡化病人遠超過其它各季，主因低溫下血管收縮，血壓竄升,，小便量減少，血液凝結(jié)力變強,，容易讓腎臟出狀況。
2.不亂吃藥
許多市售的止痛藥,、感冒藥和中草藥都有腎臟毒性,，不要不經(jīng)醫(yī)師處方亂吃，對醫(yī)師處方的抗生素、止痛藥也應(yīng)知其副作用有哪些,。
3.不暴飲暴食
吃太多蛋白質(zhì)和鹽分，會加重腎臟負擔(dān),。此外,，運動飲料含有額外的電解質(zhì)與鹽分，有腎病的人需小心這類飲料,。
食物與人的腎功能之間存在著重要的依存關(guān)系,。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)都認為通過一定的膳食選擇可以達到補腎功效.
4.治療感冒
若感冒去了又來,，或是感冒后，有高血壓,、水腫,、解小便有泡泡，最好找腎臟科醫(yī)生做篩檢,。
5.反復(fù)發(fā)作的扁桃腺炎要小心
喉部或扁桃腺遭鏈球菌感染時,，務(wù)必根治，否則容易導(dǎo)致腎臟發(fā)炎。
6.適量飲水不憋尿
尿液潴留在膀胱，就如同下水道阻塞后容易繁殖細菌一樣,，細菌會經(jīng)由輸尿管感染腎臟,。
7.防止感染
細菌和其他病原微生物可以直接由尿路逆行上升，進入腎臟,，使腎臟感染發(fā)病,，為了防止細菌逆行使尿路感染,，要保持會陰部及尿道口的清潔衛(wèi)生。另外,，微生物通過血液循環(huán)和淋巴液循環(huán)的途徑也可以感染腎臟,。因此,，當(dāng)身體其他部位有感染性病灶存在時,，例如扁桃體炎、齲齒,、癤腫,、結(jié)核等，都應(yīng)及時治療處理,。
8.防止疾病損害腎臟
有些疾病,，例如變態(tài)反應(yīng)性紫癜，系統(tǒng)性紅斑狼瘡,，大量脫水,，失血等，都可以損害腎臟,，當(dāng)發(fā)生這類疾病時,，除了及時治療外，還要加強保護措施,。
9.防止藥物對腎臟損害
藥物進入人體后,，多數(shù)要進入血液后才能發(fā)揮作用，這些藥物經(jīng)過體內(nèi)代謝過程,，都可匯集于腎臟排除體外,，使腎臟容易受到藥物的損害。因此,，對腎臟有損害的藥物不宜亂用,。
10.控制糖尿病和高血壓
血壓控制不好、糖尿病太久都會造成血管硬化,，而腎臟就是由數(shù)百萬個微血管球組成,，血糖血壓控制不好，腎臟壞得快,。
11.不喝成分不明的井水和河水
以免鉛,、鎘,、鉻等重金屬太高而損害腎臟。
12.泌尿道結(jié)石要處理
結(jié)石不痛不代表好了,，尤其是輸尿管結(jié)石很容易造成腎積水,，長久下來，腎臟會完全損壞而不自知,。
13.定期檢查
最好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮檢查,。
14.要保持小便通暢
小便通暢，說明腎臟的排泄功能異常,，如果發(fā)生尿道阻塞,，小便不通暢,，就會增加腎盂和腎實質(zhì)發(fā)炎的機會,，加重腎臟負擔(dān)，甚至發(fā)生尿中毒,。
常見的小便不通暢的原因有尿路結(jié)石,、前列腺肥大、腫瘤,、結(jié)核等,。
編輯推薦：
腎好人不老 教你健康護腎妙招
不花錢的養(yǎng)腎妙招 吞津能養(yǎng)護腎氣
晚上9點泡腳護腎
