換季之時，天氣轉(zhuǎn)涼,、早晚溫差大,，成了心腦血管病友們的“多事之季”。究其原因主要有以下幾點：
首先,，氣溫下降引起血管收縮,、血壓升高、心率增快,，導致心臟負擔加重,。
其次，寒冷還能誘發(fā)冠狀動脈的收縮甚至痙攣,，直接影響心臟本身的血液供應(yīng),，誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。.
再者,，隨著國慶佳節(jié)的到來,，免不了參加各種應(yīng)酬和聚會，若是胡吃海塞大魚大肉等高脂肪,、高膽固醇食物,，再加上煙不離手、酒不離口,、不規(guī)律休息等不良生活方式,，都會增加心腦血管疾病的發(fā)生,。
疾病信號要特別警惕
焦慮
焦慮感人人都有，但如果感到“厄運即將到來”的瀕死感時,，預(yù)示著心臟正受“擠壓”,。
胸部不適
常表現(xiàn)為一種壓迫感，而不是劇烈胸痛或燒灼感,。
氣短
僅僅從事輕微勞動就感到心悸,、疲乏，或走路稍快就氣急,。
疲勞
尤其是女性,，對持續(xù)數(shù)天或數(shù)周的疲勞要重視。有些人還會出現(xiàn)異常乏力,，看似健壯的人,，突然感覺舉步維艱，甚至連拿一杯茶力氣都沒有,。
惡心或食欲不振
心臟衰竭所致的腹部各臟器淤血腫脹時,，會讓人感覺胃部不適或惡心欲嘔，食欲也明顯下降,。
快速或不規(guī)則的脈搏跳動
這不同于偶爾心跳過快,，若伴有明顯乏力、頭暈,、呼吸急促等,，可能是心臟病發(fā)作的前兆。
突然出一身冷汗
即使坐在椅子上一動不動,，仍不停出汗,，可能是心臟病發(fā)作的信號。
腫脹
心衰患者極易出現(xiàn)腫脹不適,，通常發(fā)生在腳踝,、脛前、大腿或腹部,，有些人會出現(xiàn)突然的體重增加等,。
心悸
常常發(fā)生在飽餐、寒冷,、吸煙,，或是看情節(jié)緊張的電影、電視時,。
經(jīng)常夢中驚醒
熟睡或做噩夢過程中突然驚醒,，感到心悸、胸悶、呼吸不暢,，需要坐起來才好轉(zhuǎn),。
日常做好保健預(yù)防
預(yù)防心臟病要做到：精神上，保持情緒穩(wěn)定,；飲食上,，保持葷素有節(jié),；起居有律,，適量運動，還要戒煙戒酒等等,。
控制情緒至關(guān)重要,。有人對正在發(fā)脾氣者的心臟進行過測試，發(fā)現(xiàn)這時心跳急劇加快,血壓驟升,，耗氧量倍增,。由此可見，人在情緒極度興奮時,，對心臟的危害非常之大,。不僅如此，任何惡劣的情緒,，如極度緊張,、焦慮、悲痛或憂愁等,，均會危及心臟的健康,。所以，對于心臟病人,，要學會減輕壓力與寬松精神,，正確對待各種精神或環(huán)境的應(yīng)激事件。保持平和心境,，節(jié)制情緒變化,，喜怒有度，切忌大喜,、大悲,、大怒。
健康飲食保護心臟
?。?）控制鈉鹽攝入,。咸菜、榨菜,、醬豆腐等過咸的食品以少吃,、不吃為佳。
?。?）控制熱能供應(yīng)量,，應(yīng)多食用含熱量低的食物,。
（3）忌食刺激性食物,。飲食中盡量少用生姜,、辣椒、胡椒面等辛辣調(diào)味品,，嚴禁吸煙,、飲酒，去掉喝濃茶,、濃咖啡等不良嗜好,。
（4）多吃新鮮蔬菜和水果,。如豆芽,、海帶、紫菜,、木耳等,。
起居有律
秋季變化無常，人體生物鐘節(jié)奏易遭破壞,，使生理功能失調(diào),。生物鐘的準確性，受到生活規(guī)律的影響,，所以要按規(guī)律生活,，起居有常，早睡早起,，定時就餐,，按時排便，活動有序,，生活有節(jié),，以保證生物鐘節(jié)奏正常運行，使生理活動處在最佳狀態(tài),。通宵不睡,，勞作無度，血管壁會一直處在收縮的狀態(tài)下,，漸漸就會僵化,，失去彈性，容易動脈硬化,。
保持適量運動
人體在運動時,，全身各個器官都得到了鍛煉，其中受益最大的是心臟。運動可以促進血液循環(huán),，加速新陳代謝,，增加肌肉與血管彈性，并能使血液中的膽固醇下降,。應(yīng)因人而異來選擇運動,，如老年人可選擇散步、慢跑,、打太極拳等,；身強力壯的年輕人，選擇就更多了,。對于住高樓的人,，爬樓梯也是一種鍛煉身體的好辦法,。應(yīng)當注意的是,，心臟病人運動亦不能過量，否則反而會加重癥狀,，應(yīng)以沒有疲乏,、自我感覺良好為度。
要戒煙,、限酒
煙里的有害物質(zhì)會損傷血管壁細胞,，促成動脈硬化?？蛇m量飲用綠茶和少量紅葡萄酒,。應(yīng)注意避免過度飽餐，吃得太飽,，胃腸道大量吸收營養(yǎng)物質(zhì),，如脂肪、膽固醇等,，增加血液粘度,，誘發(fā)心臟病發(fā)作。
