處暑后,，天氣往往較為干燥、少雨,，人體皮膚可能會因此而變得緊繃,，甚至起皮脫屑,、毛發(fā)枯燥無光澤,、頭皮屑變多、嘴唇干燥或裂口,，或者產(chǎn)生大便干結(jié)等癥狀，這種現(xiàn)象就是所謂的“秋燥”,，處暑的“秋燥”屬于溫燥，氣候變化差異大,，常使某些疾病在這時候復(fù)發(fā)或加重，如氣喘,、過敏性鼻炎等。另外,，由于早晚溫差大，極易感冒,。

　　預(yù)防秋燥和感冒的最好方法便是增強(qiáng)體質(zhì),，尤其是著重睡眠充足及睡眠品質(zhì),。

　　睡眠可消除疲勞，并使大腦及身體得到充分的休息,，所以睡眠也是養(yǎng)生的重要方法之一,，應(yīng)充分利用睡眠來調(diào)養(yǎng)身體,。

　　處暑節(jié)氣中,，老年人的氣血陰陽都容易產(chǎn)生虧虛的情形,，可能會出現(xiàn)晝不寢，夜不瞑的少寐現(xiàn)象,，所以老人家在這時候更要堅持有午睡的好習(xí)慣。

　　古人在睡眠養(yǎng)生法中強(qiáng)調(diào)睡「子午覺」的重要性,，所謂「子午覺」就是每天在子時,、午時入睡,。

　　子午之時剛好是陰陽交接之時，這時候人體陰陽盛極而衰,，致使氣血產(chǎn)生失衡現(xiàn)象，所以必須靜臥以對,。

　　凌晨至4時為體內(nèi)各項(xiàng)器官功能降到最低點(diǎn)的時候,，中午12：00～1：00為人體交感神經(jīng)最疲勞的時段,。這兩個時段最好能進(jìn)入睡眠。