處暑是二十四節(jié)氣之一,，節(jié)令到了處暑,，氣溫進(jìn)入了顯著變化階段，白天熱,，早晚涼,，晝夜溫差大,，降水少,，空氣濕度低等。中醫(yī)指出,，秋天陰氣增,、陽氣減，對應(yīng)人體的陽氣也隨著內(nèi)收,，導(dǎo)致人會有懶洋洋的疲勞感,，這就是所謂的“秋乏”。出秋之后,，“秋燥癥”也隨之明顯,，養(yǎng)生要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。下面我們就來介紹下處暑養(yǎng)生的四個(gè)方面：

一,、起居調(diào)養(yǎng)

處暑后氣溫逐漸下降,，氣溫日較差增大，此時(shí),，在起居方面,，要注意根據(jù)氣溫適時(shí)添減衣服,。處暑節(jié)氣正是處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換,，此時(shí)起居作息也要相應(yīng)地調(diào)整，要注意早睡早起,，早睡可以避免秋天肅殺之氣,，早起有助于肺氣的舒展。

二,、精神調(diào)養(yǎng)

處暑時(shí)節(jié)“宜安靜性情”,，時(shí)至處暑，秋意越來越明顯,，大自然逐漸出現(xiàn)一片肅殺的景象,，此時(shí)人們?nèi)菀桩a(chǎn)生悲傷的情緒，不利于人體健康,，因此,，在精神調(diào)養(yǎng)上， 處暑時(shí)節(jié)要注重收斂神氣,，使神志安寧,，使情緒安靜，切忌情緒大起大落,，平?？啥嗦犚魳贰⒕毩?xí)書法,、釣魚等安神定志的課外活動(dòng),。

三、飲食調(diào)養(yǎng)

處暑節(jié)氣肝心少氣,，肺臟獨(dú)旺,，飲食上宜增咸減辛，助氣補(bǔ)筋,，以養(yǎng)脾胃,。飲食上宜多食咸味食物，如可多食荸薺,、沙葛,、粉葛等，少食辛味食物如姜,、蔥,、蒜、韭菜、八角,、茴香等,。另一方面也可多食新鮮果蔬、多食銀耳,、百合,、蓮子、蜂蜜,、糯米,、芝麻、豆類及奶類等清潤食品以防秋燥,，順應(yīng)肺臟的清肅之性,，還可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)理。

四,、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

運(yùn)動(dòng)不宜太過,，盡量選擇運(yùn)動(dòng)量較小的活動(dòng)，避免大量出汗,，以傷陽氣,，如明？高濂著《遵生八箋》中的坐功：每日寅時(shí)（凌晨3-5點(diǎn)）,，正坐,，向左右轉(zhuǎn)頭，兩手捶背各五到七次,，然后牙齒叩動(dòng)三十六次,，調(diào)息吐納，吞咽津液,。也可多做廣播體操,，打太極拳、散步等,。