處暑是二十四節(jié)氣之一,，節(jié)令到了處暑,，氣溫進入了顯著變化階段，白天熱,，早晚涼,，晝夜溫差大,，降水少，空氣濕度低等,。中醫(yī)指出,，秋天陰氣增、陽氣減,，對應人體的陽氣也隨著內(nèi)收,，導致人會有懶洋洋的疲勞感，這就是所謂的“秋乏”,。出秋之后,，“秋燥癥”也隨之明顯，養(yǎng)生要適當?shù)恼{(diào)整,。下面我們就來介紹下處暑養(yǎng)生的四個方面：

一,、起居調(diào)養(yǎng)

處暑后氣溫逐漸下降，氣溫日較差增大,，此時,，在起居方面，要注意根據(jù)氣溫適時添減衣服,。處暑節(jié)氣正是處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期,，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換,，此時起居作息也要相應地調(diào)整,，要注意早睡早起，早睡可以避免秋天肅殺之氣,，早起有助于肺氣的舒展,。

二、精神調(diào)養(yǎng)

處暑時節(jié)“宜安靜性情”,，時至處暑,，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現(xiàn)一片肅殺的景象,，此時人們?nèi)菀桩a(chǎn)生悲傷的情緒,，不利于人體健康，因此,，在精神調(diào)養(yǎng)上,， 處暑時節(jié)要注重收斂神氣，使神志安寧,，使情緒安靜,，切忌情緒大起大落，平?？啥嗦犚魳?、練習書法,、釣魚等安神定志的課外活動。

三,、飲食調(diào)養(yǎng)

處暑節(jié)氣肝心少氣,，肺臟獨旺，飲食上宜增咸減辛,，助氣補筋,，以養(yǎng)脾胃。飲食上宜多食咸味食物,，如可多食荸薺,、沙葛、粉葛等,，少食辛味食物如姜,、蔥、蒜,、韭菜,、八角、茴香等,。另一方面也可多食新鮮果蔬、多食銀耳,、百合,、蓮子、蜂蜜,、糯米,、芝麻、豆類及奶類等清潤食品以防秋燥,，順應肺臟的清肅之性,，還可結合藥膳進行調(diào)理。

四,、運動養(yǎng)生

運動不宜太過,，盡量選擇運動量較小的活動，避免大量出汗,，以傷陽氣,，如明？高濂著《遵生八箋》中的坐功：每日寅時（凌晨3-5點）,，正坐,，向左右轉(zhuǎn)頭，兩手捶背各五到七次,，然后牙齒叩動三十六次,，調(diào)息吐納,，吞咽津液。也可多做廣播體操,，打太極拳,、散步等。