處暑,，是暑氣結(jié)束的時節(jié),，“處”含有躲藏、終止的意思,，顧名思義,，處暑表明暑天將近結(jié)束?！对铝钍狻吩唬骸捌咴轮校?，止也,，暑氣至此而止矣?！边@時的三伏天氣已過或接近尾聲,，所以稱“暑氣至此而止矣”。全國各地也都有“處暑寒來”的諺語,，說明夏天的暑氣逐漸消退,。但天氣還未出現(xiàn)真正意義上的秋涼。
處暑養(yǎng)生之道 起居精神飲食運動缺一不可：
一,、起居調(diào)養(yǎng)
處暑后氣溫逐漸下降,，氣溫日較差增大,，此時，在起居方面,，要注意根據(jù)氣溫適時添減衣服,。處暑節(jié)氣正是處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換,，此時起居作息也要相應地調(diào)整，要注意早睡早起,，早睡可以避免秋天肅殺之氣,，早起有助于肺氣的舒展。
二,、精神調(diào)養(yǎng)
處暑時節(jié)“宜安靜性情”,，時至處暑，秋意越來越明顯,，大自然逐漸出現(xiàn)一片肅殺的景象,，此時人們?nèi)菀桩a(chǎn)生悲傷的情緒，不利于人體健康,，因此,，在精神調(diào)養(yǎng)上，處暑時節(jié)要注重收斂神氣,，使神志安寧,，使情緒安靜，切忌情緒大起大落,，平?？啥嗦犚魳贰⒕毩晻?、釣魚等安神定志的課外活動,。
三、飲食調(diào)養(yǎng)
處暑節(jié)氣肝心少氣,，肺臟獨旺,，飲食上宜增咸減辛，助氣補筋,，以養(yǎng)脾胃,。飲食上宜多食咸味食物，如可多食荸薺,、沙葛,、粉葛等，少食辛味食物如姜、蔥,、蒜,、韭菜、八角,、茴香等,。另一方面也可多食新鮮果蔬、多食銀耳,、百合,、蓮子等清潤食品以防秋燥，順應肺臟的清肅之性,，還可結(jié)合藥膳進行調(diào)理,。
四、運動養(yǎng)生
運動不宜太過,，盡量選擇運動量較小的活動,，避免大量出汗，以傷陽氣,，如明·高濂著《遵生八箋》中的坐功：每日寅時（凌晨3-5點）,，正坐，向左右轉(zhuǎn)頭,，兩手捶背各五到七次,，然后牙齒叩動三十六次，調(diào)息吐納,，吞咽津液,。也可多做廣播體操，打太極拳,、散步等,。
處暑養(yǎng)生溫馨提示：
1。穿著提示：
不宜急于增加衣服,?！按何媲飪觥敝猓亲岓w溫在秋時勿高,，以利于收斂陽氣,。因為熱往外走之時，必有寒交換進去,。但是，夜里外出要增加衣服,，以保護陽氣,。
2。睡覺夜寢提示：
應關(guān)好門窗,，腹部蓋薄被,，防止秋風流通使脾胃受涼,。
3。室內(nèi)提示：
白天只要室溫不高不宜開空調(diào),?？砷_窗使空氣流動，讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房內(nèi)的濕濁之氣,。
4,。防病提示：
在9月23日秋分之前，氣候變數(shù)較大,，雨前氣溫偏熱,，雨后氣溫偏涼，易引發(fā)人的風寒或風熱感冒,。發(fā)病及時用食物療法恢復平衡,。
5。飲食提示：
可吃溫補食物,。臉無痘,、面不紅者若有吃辣味的習慣，可適當吃些辣椒,、胡椒之類食物,；有飲酒習慣者可適量少喝點酒，其中白酒,、黃酒一定要加溫,；主食以吃精白面補氣為好；喜歡吃紅棗,、桂圓者,，早晨可吃幾顆；喜歡吃酸味者,，可適量吃些酸味食品,，酸味主收斂。這段時間盡量不吃蘿卜（胡蘿卜除外）,。蘿卜主下氣,，此時人的中氣不足，吃蘿卜易傷中氣,。
