處暑，是暑氣結束的時節(jié),，“處”含有躲藏,、終止的意思，顧名思義,，處暑表明暑天將近結束,。《月令十二集解》曰：“七月中,，處,，止也，暑氣至此而止矣,?！边@時的三伏天氣已過或接近尾聲，所以稱“暑氣至此而止矣”,。全國各地也都有“處暑寒來”的諺語,，說明夏天的暑氣逐漸消退。但天氣還未出現(xiàn)真正意義上的秋涼,。
處暑養(yǎng)生之道 起居精神飲食運動缺一不可：
一,、起居調養(yǎng)
處暑后氣溫逐漸下降，氣溫日較差增大,，此時,，在起居方面,，要注意根據(jù)氣溫適時添減衣服。處暑節(jié)氣正是處在由熱轉涼的交替時期,，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，此時起居作息也要相應地調整,，要注意早睡早起,，早睡可以避免秋天肅殺之氣，早起有助于肺氣的舒展,。
二,、精神調養(yǎng)
處暑時節(jié)“宜安靜性情”，時至處暑,，秋意越來越明顯,，大自然逐漸出現(xiàn)一片肅殺的景象，此時人們容易產(chǎn)生悲傷的情緒,，不利于人體健康,，因此，在精神調養(yǎng)上,，處暑時節(jié)要注重收斂神氣,，使神志安寧，使情緒安靜,，切忌情緒大起大落,，平常可多聽音樂,、練習書法,、釣魚等安神定志的課外活動。
三,、飲食調養(yǎng)
處暑節(jié)氣肝心少氣,，肺臟獨旺，飲食上宜增咸減辛,，助氣補筋,，以養(yǎng)脾胃。飲食上宜多食咸味食物,，如可多食荸薺,、沙葛、粉葛等,，少食辛味食物如姜,、蔥、蒜,、韭菜,、八角,、茴香等。另一方面也可多食新鮮果蔬,、多食銀耳、百合,、蓮子等清潤食品以防秋燥,，順應肺臟的清肅之性，還可結合藥膳進行調理,。
四,、運動養(yǎng)生
運動不宜太過，盡量選擇運動量較小的活動,，避免大量出汗,，以傷陽氣，如明·高濂著《遵生八箋》中的坐功：每日寅時（凌晨3-5點）,，正坐,，向左右轉頭，兩手捶背各五到七次,，然后牙齒叩動三十六次,，調息吐納，吞咽津液,。也可多做廣播體操,，打太極拳、散步等,。
處暑養(yǎng)生溫馨提示：
1,。穿著提示：
不宜急于增加衣服?！按何媲飪觥敝?，是讓體溫在秋時勿高，以利于收斂陽氣,。因為熱往外走之時,，必有寒交換進去。但是,，夜里外出要增加衣服,，以保護陽氣,。
2,。睡覺夜寢提示：
應關好門窗，腹部蓋薄被,，防止秋風流通使脾胃受涼,。
3,。室內提示：
白天只要室溫不高不宜開空調?？砷_窗使空氣流動,，讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房內的濕濁之氣。
4,。防病提示：
在9月23日秋分之前,，氣候變數(shù)較大，雨前氣溫偏熱,，雨后氣溫偏涼,，易引發(fā)人的風寒或風熱感冒。發(fā)病及時用食物療法恢復平衡,。
5,。飲食提示：
可吃溫補食物。臉無痘,、面不紅者若有吃辣味的習慣,，可適當吃些辣椒、胡椒之類食物,；有飲酒習慣者可適量少喝點酒,，其中白酒、黃酒一定要加溫,；主食以吃精白面補氣為好,；喜歡吃紅棗、桂圓者,，早晨可吃幾顆,；喜歡吃酸味者，可適量吃些酸味食品,，酸味主收斂,。這段時間盡量不吃蘿卜（胡蘿卜除外）。蘿卜主下氣,，此時人的中氣不足,，吃蘿卜易傷中氣。
