“處暑”期間,，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，很多人會有懶洋洋的疲勞感,，被稱為“秋乏”,。中醫(yī)認為秋主燥，耗氣傷陰,，氣虛導(dǎo)致四肢無力,，神疲懶言，所以容易感到疲乏,。處暑節(jié)氣來臨,，飲食方面要尤為注意，下面4個誤區(qū)可千萬別犯,。

處暑飲食4大禁忌

吃蜜不吃姜

蜂蜜有潤肺養(yǎng)肺的作用,，而秋季需要的就是固護肺陰。另一方面,，要不吃或少吃辛辣燒烤類的食品,，包括辣椒、花椒,、桂皮,、生姜、蔥及酒等,，特別是生姜。這些食品屬于熱性,，又在烹飪中失去了不少水分,，食后容易上火，加重秋燥對人體的危害,。比如生姜,， 在古代醫(yī)書中就出現(xiàn)這樣的警示：“一年之內(nèi)，秋不食姜”,。

除蜂蜜外,，也可多進食些芝麻、杏仁等食品,，既補脾胃又能養(yǎng)肺潤腸,，可防止秋燥帶來的津液不足,，常見的干咳、咽干口燥,、肌膚失去光澤,、腸燥便秘等身體不適癥狀也能得到緩解。

吃“果”不吃“瓜”

民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”,，一些美味的瓜類多屬陰寒性質(zhì),，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止,。但一些“果類”卻可以多吃,。梨可潤肺，能夠消痰止咳,，是秋天最提倡吃的水果,。蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益,，還可止瀉,。龍眼有滋補、強壯,、安神,、補血等作用，對夜間失眠的老人尤為適宜,。葡萄可以預(yù)防疲勞,，有益氣、補血,、利筋骨,、健胃、利尿等作用,。

吃酸不吃辛

因秋天由肺主宰,，應(yīng)多食酸，少食辛,。如西紅柿,、辣椒、茄子,、馬鈴薯,、葡葡、梨等食物,，都能幫助克服疲倦,，應(yīng)該多吃。少吃油膩的肉食,，多吃堿性食物,。秋乏與體液偏酸有關(guān),，多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞,。堿性食物有蘋果,、海帶以及新鮮蔬菜等。還要少吃蔥,、姜等辛味之品,。

吃熱不吃涼

處暑，意味著夏天的結(jié)束,，炎熱的天氣即將過去,，但是處于換季是時節(jié)，人體更加容易出現(xiàn)各種疾病,，因此處暑時節(jié)飲食需要注意保持好的飲食習(xí)慣,，處暑應(yīng)多吃熱的東西，禁吃涼食,，秋季一些特殊人員,，包括老幼慢性病患者可以采用一些食補，適當吃些鮮辣椒,、雞肉,；有飲酒習(xí)慣者可適量少喝點酒。

處暑節(jié)氣吃冬瓜 美容又養(yǎng)生

冬瓜味甘而性寒,，中醫(yī)認為它有祛暑氣,、消暑濕、養(yǎng)胃益,、行水消腫,、清熱解毒、清胃降火及消炎之功效,。熱痢口渴者可煮冬瓜食之,。冬瓜黃酒加白蜜熬膏，常拍臉部可除黑斑,。而現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)則認為冬瓜中富含蛋白質(zhì),、粗纖維、胡蘿卜素以及鈣鐵磷等微量元素,，對于防止人體發(fā)胖，增進形態(tài)美有著非常顯著的效果,，被譽為減肥的佳品,。

不妨來碗冬瓜甜湯

功效：該湯很適合小孩以及喉嚨痛或者睡不好的人。

材料：冬瓜500g,，荷葉15g,，蟬蛻15g,，燈芯花8扎，生薏仁12g,，生姜3片,。

做法：冬瓜去皮切塊；荷葉,、蟬蛻,、燈心花、生薏仁洗凈,；把食材放入甕中,，加水2000毫升（約8碗水），煲40分鐘到1個小時,，下點紅糖即可,。

總體來說，秋季更應(yīng)注意飲食中食物的多樣性,，特別應(yīng)多吃耐嚼,、富含纖維的食物。進食時,，應(yīng)細嚼慢咽,，既利于食物的充分消化和營養(yǎng)物質(zhì)的完全吸收，又能生津潤燥,。