起床時——看感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞,，頭發(fā)昏,，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣,，渾身不清爽,，人也懶得動……那么可以判斷你體內(nèi)有濕了,。
洗漱時——看舌苔
早上刷牙前不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭,?！吧酁樾闹纾譃槠⒅夂颉?，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
健康的舌淡紅而潤澤,，舌面有一層舌苔,，薄白而清靜，干濕適中,，不滑不燥,。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了,。如果舌苔白厚,，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒,；如果舌苔粗糙或很厚,、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱,；如果舌質(zhì)赤紅無苔,，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
入廁時——看大便
清晨方便后,，可以觀察一下大便,。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈,。不方便觀察馬桶的,，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了,，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈,，（這就是問診單上為什么要問大便的原因）也說明體內(nèi)有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕,。正常的大便是金黃色香蕉形的,，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下,，大便的顏色發(fā)青,，溏軟不成形，（這是脾虛的重要標(biāo)志,，很多人都有）總有排不凈的感覺,。時間長了,，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生,。
除了上述三種自測方法外,，還有以下兩個判別方式：
第一、看早上起來刷牙的時候,，惡不惡心,。很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心,，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的,、不干不凈的感覺，即使有吐痰,，也只是一點,。
第二、早晨起來感覺小腿肚子是不是發(fā)酸,、發(fā)沉,，這些也是濕的典型特征。
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