有句古話叫：“千寒易除，一濕難去;濕性黏濁,，如油入面,。”濕邪若不去除,，吃再多的補(bǔ)品也無濟(jì)于事,。筆者了解到，很多人患上脂肪肝,、哮喘,、高血壓等疾病，其實(shí)都與濕邪入體有關(guān),。那么,，如何檢測自己體內(nèi)是否有濕呢?這里有一些簡單的小竅門。
5個現(xiàn)象說明體內(nèi)濕氣重
★觀舌頭與面色
如果您在照鏡子時發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩,，或者舌體胖大,、舌邊有齒痕,，那就基本可以確定為脾濕。健康者的舌象一般較為紅潤,，舌面的舌苔薄白而清凈,，干濕適中，不滑不燥,。
在日常生活中,，我們應(yīng)該養(yǎng)成定期觀察自己舌象的習(xí)慣，對照一些中醫(yī)舌診的圖片,，您會在鏡子里發(fā)現(xiàn)自己健康問題的“蛛絲馬跡”,。有些脾濕嚴(yán)重的人，會感覺口內(nèi)黏膩,，面色晦暗且發(fā)黃,，早晨起床時眼皮腫或有下眼袋。
★大便不成形
一般來說,，正常的大便是像香蕉一樣軟硬適度的條形,，而如果像熟得過度的香蕉一樣軟爛、黏膩,，則是脾濕的表現(xiàn),。另外，可以觀察一下大便是否很容易粘在馬桶上,，一箱水還沖不干凈,，如果是這樣的話，說明您的濕氣很重,。
體內(nèi)濕氣過重時,，小便往往表現(xiàn)為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快;有些女性則表現(xiàn)為白帶量多,。
★刷牙時惡心吃飯沒食欲
很多人說自己一刷牙就惡心,，要嘔吐，嗓子里總像堵著什么,，想吐又吐不干凈,。其實(shí)，這也是濕氣重的一種表現(xiàn),。另外,，到該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺,，而且什么也不想吃,，吃一點(diǎn)食物就感覺胃里脹脹的，在吃飯的過程中有隱隱的惡心感,，好像吃下去的食物在往上頂,，這也是脾濕的一種表現(xiàn),。
★起床后小腿肚發(fā)酸
濕氣重的人起床后會感覺小腿肚發(fā)酸、發(fā)沉,，還可能在短期內(nèi)體重明顯增加，而且表現(xiàn)為虛胖的體征,，更嚴(yán)重者會出現(xiàn)下肢水腫等問題,。
★精神狀態(tài)不佳
濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，長呼一口氣才會感覺舒服,，身體特別疲乏,，懶得活動，活動時關(guān)節(jié)發(fā)緊,，不靈活,，有頭昏腦漲之感，易困倦,，有時記憶力減退,，其實(shí)這一點(diǎn)不難解釋，古人說“脾氣一虛,，肺氣先絕”,，說明脾與肺的功能相互關(guān)聯(lián)、相互影響,。脾氣虛到一定程度,，肺金失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)精神狀態(tài)不佳的表現(xiàn),。
下面5種除濕食物能有效幫助身體排出濕氣
1,、白扁豆
首推的就是有“長壽豆”之稱的大白扁豆。白扁豆性微溫,、味甘,，其營養(yǎng)豐富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白質(zhì)28克,，鈣116毫克,，以及其他多種營養(yǎng)素。它具有和胃化濕,、健脾利水,、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉,、惡心嘔吐,、食欲不振、赤白帶下等癥,。
白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果極其理想,，就是比較不容易熟,，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛,。
2,、薏米
薏米有利水消腫、健脾去濕,、舒筋除痹,、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥,。好的薏米有一種藥的味道,，沒有霉味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥,，就是單純的薏米加紅豆,，而不要加上大米，喝水吃豆子,，長期堅持就會有效果了,。再者，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒,，鐵鍋干炒,，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨(dú)吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝,，比煮粥效果更勝一籌,。
3、紅豆
紅豆可以補(bǔ)血,，亦可以除濕,。中醫(yī)角度來說，紅豆性平,、味甘酸,，有健脾利水、清熱除濕,、消腫解毒的功效,。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水,，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣,。紅豆還可以做豆沙，做稀飯,，做甜品,，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬于藥類，吃多會中毒的,，一般很容易和紅豆混淆,。
4、玉米須葉
挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水,，多煮一段時間就喝那個水即可,。但是最好不要睡前喝，因?yàn)橛欣麧褡饔煤苋菀滓驗(yàn)樗X而續(xù)集體內(nèi),，導(dǎo)致濕氣沒除掉反而更加嚴(yán)重了,。秋天下玉米的時候可以多弄一些須子葉子，曬干可以喝一年,，這樣省的沒有玉米的季節(jié)弄不到。
5,、山藥
山藥并沒有直接除濕的功效,，但是山藥可以補(bǔ)脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出,。山藥可以炒著吃,，燉菜吃，還可以做點(diǎn)心吃,，蒸熟蘸白糖也可以,。山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的,，對補(bǔ)脾效果更好一些,，而且還可以補(bǔ)氣，比普通的家用山藥更好,。
