嚴(yán)冬將至,，很多人把“冷”當(dāng)成頭號大敵,，早早做好御寒準(zhǔn)備,。事實上，“風(fēng),、寒、暑,、濕,、燥,、火”這致病的六淫邪氣中，殺傷力最強的是濕邪,。

中醫(yī)認(rèn)為，濕氣是“萬惡之邪”,。這是因為，它從來不是某個季節(jié),、某種人的“專利”。不少人認(rèn)為陰冷潮濕的地方或者夏天悶熱的桑拿天才有濕氣,，其實不然，只要找到機會,，干燥的秋冬季濕氣同樣容易“發(fā)威”。此外,，濕邪從來不孤軍奮戰(zhàn)，總是與別的邪氣“狼狽為奸”：濕氣遇寒成寒濕,，遇熱為濕熱,，遇風(fēng)則化為風(fēng)濕,。中國保健協(xié)會副理事長吳大真告訴《生命時報》記者,，“濕邪入侵主要表現(xiàn)在兩個方面：一是脾胃功能不好,，吃什么都不香,，大便黏膩，胖而無力,，叫做‘內(nèi)濕’,；另一種則稱為‘外濕’,，主要表現(xiàn)在皮膚癥狀，如痤瘡,、神經(jīng)性皮炎等?！辈徽_的生活習(xí)慣也會讓濕氣乘虛而入，危害健康,。因此，建議大家一定要杜絕以下壞習(xí)慣,。

睡不夠。從中醫(yī)角度來說,，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈,。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質(zhì)量更高,。

口味重。腸胃功能好壞關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝,，最好的方式就是適量、均衡飲食,。油膩、過咸,、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹,、發(fā)炎,。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物,，加重炎癥反應(yīng)。

愛吃涼,。中醫(yī)認(rèn)為，生冷食物,、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯,，給外邪創(chuàng)造入侵機會。因此不易過量食用,，烹調(diào)時最好加入蔥,、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì),。

喝大酒,。這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素，從中醫(yī)上來講,，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰,，更不能借酒澆愁。

運動少,。運動少的人常會出現(xiàn)身體沉重,、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛運動,，體內(nèi)淤積的濕氣就越多,，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病,。適當(dāng)運動,，如跑步,、健走,、游泳等，可促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運作,，加速“排濕”。

老坐著,。久坐會使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少,，加重乏力,、失眠,、記憶力下降等,，還會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼,、頭暈,。

穿得少?！爸灰L(fēng)度,，不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體,，特別是在秋冬季,。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼,、洗頭后要及時吹干等,。

不通風(fēng)。一些生活細(xì)節(jié)也會導(dǎo)致周圍環(huán)境和身體里的濕氣加重,，比如喜歡坐在地板上玩耍,、長時間呆在密閉的房間里等。平時要適當(dāng)開窗透氣,，特別是房間內(nèi)潮氣重時,。