白露是四節(jié)氣的最后一個(gè)節(jié)氣,，時(shí)至仲秋，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,，降水也較多,，人們明顯地感覺到炎熱的夏天已過，涼爽的秋天已經(jīng)到來了,，而且,，此時(shí)一些呼吸道疾病如鼻炎、哮喘等及胃腸道疾病容易發(fā)病,，因此,，人們的養(yǎng)生保健也要做出相應(yīng)的改變。

　　一,、精神調(diào)養(yǎng)

　　白露時(shí)節(jié),，肺氣清肅，此時(shí)勿使情緒波動(dòng)太大,，要保持情緒穩(wěn)定,，寧神定志，以免影響肺氣,。

　　二,、起居調(diào)養(yǎng)

　　白露是一個(gè)表征天氣轉(zhuǎn)涼的節(jié)氣，雖然白天的氣溫仍可達(dá)三十多度,，但夜晚仍會(huì)較涼,，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯,，因此,，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背,，睡臥不可貪涼,，所謂“白露勿露身,，早晚要叮嚀”正是說明這個(gè)道理。

　　三,、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

　　白露后,，運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可較夏天適當(dāng)加大，可選擇慢跑,、打太極拳,、體操、打籃球,、羽毛球,、導(dǎo)引等，以汗出但不疲倦為度,，這樣有助于機(jī)體內(nèi)氣血調(diào)暢,。導(dǎo)引方面，可遵照《靈劍子》坐功法：閉氣,，兩手握拳,，以拳頭沿小腿及腳外側(cè)及內(nèi)側(cè)分別叩打十余遍,，然后,，上下齒叩齒36遍，此法能開胸膊膈氣,，去兩脅中氣,，治療肺臟疾病。

　　四,、飲食調(diào)養(yǎng)

　　白露時(shí)節(jié)“心臟氣微,，肺金用事，宜減苦增辛,，助筋補(bǔ)血,，以養(yǎng)心肝脾胃?！?孫真人《攝養(yǎng)論》),，《遵生八箋》云：“增酸養(yǎng)肝，勿令極飽,，勿令壅塞”,。飲食上既要注意多吃辛味食物，也不宜進(jìn)食太飽,，以免腸胃積滯,，變生胃腸疾病。因?yàn)橄募練庋荚隗w表四肢,，內(nèi)里胃腸空虛,，秋季是一個(gè)機(jī)體氣血由外走內(nèi)的季節(jié),，白露時(shí)，胃腸氣血仍未充,，此時(shí)若飲食不注意便要生病,，因此，不可進(jìn)食太飽,，使腸胃壅塞,，另一方面，也要預(yù)防秋燥,，飲食上多吃辛潤(rùn)食物,，如梨、百合,、甘蔗,、芋頭、沙葛,、蘿卜,、銀耳、蜜棗等,，也可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)理,。