白露是四節(jié)氣的最后一個節(jié)氣,，時至仲秋,，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，降水也較多,，人們明顯地感覺到炎熱的夏天已過,，涼爽的秋天已經(jīng)到來了，而且,，此時一些呼吸道疾病如鼻炎,、哮喘等及胃腸道疾病容易發(fā)病，因此,，人們的養(yǎng)生保健也要做出相應的改變,。

　　一、精神調(diào)養(yǎng)

　　白露時節(jié),，肺氣清肅,，此時勿使情緒波動太大，要保持情緒穩(wěn)定,，寧神定志,，以免影響肺氣。

　　二,、起居調(diào)養(yǎng)

　　白露是一個表征天氣轉(zhuǎn)涼的節(jié)氣,，雖然白天的氣溫仍可達三十多度，但夜晚仍會較涼,，日夜氣溫差較大,，若下雨則氣溫下降更為明顯，因此,，要注意早晚添加衣被,，不能袒胸露背，睡臥不可貪涼,，所謂“白露勿露身,，早晚要叮嚀”正是說明這個道理。

　　三,、運動調(diào)養(yǎng)

　　白露后,，運動量及運動強度可較夏天適當加大，可選擇慢跑、打太極拳,、體操,、打籃球、羽毛球,、導引等,，以汗出但不疲倦為度，這樣有助于機體內(nèi)氣血調(diào)暢,。導引方面,，可遵照《靈劍子》坐功法：閉氣，兩手握拳,，以拳頭沿小腿及腳外側(cè)及內(nèi)側(cè)分別叩打十余遍，然后,，上下齒叩齒36遍,，此法能開胸膊膈氣，去兩脅中氣,，治療肺臟疾病,。

　　四、飲食調(diào)養(yǎng)

　　白露時節(jié)“心臟氣微,，肺金用事,，宜減苦增辛，助筋補血,，以養(yǎng)心肝脾胃,。”(孫真人《攝養(yǎng)論》),，《遵生八箋》云：“增酸養(yǎng)肝,，勿令極飽，勿令壅塞”,。飲食上既要注意多吃辛味食物,，也不宜進食太飽，以免腸胃積滯,，變生胃腸疾病,。因為夏季氣血都在體表四肢，內(nèi)里胃腸空虛,，秋季是一個機體氣血由外走內(nèi)的季節(jié),，白露時，胃腸氣血仍未充,，此時若飲食不注意便要生病,，因此，不可進食太飽，使腸胃壅塞,，另一方面,，也要預防秋燥，飲食上多吃辛潤食物,，如梨,、百合、甘蔗,、芋頭,、沙葛、蘿卜,、銀耳,、蜜棗等，也可結(jié)合藥膳進行調(diào)理,。