白露是四節(jié)氣的最后一個節(jié)氣，時至仲秋,，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,，降水也較多，人們明顯地感覺到炎熱的夏天已過,，涼爽的秋天已經(jīng)到來了,，而且，此時一些呼吸道疾病如鼻炎,、哮喘等及胃腸道疾病容易發(fā)病,，因此,，人們的養(yǎng)生保健也要做出相應(yīng)的改變。

　　一,、精神調(diào)養(yǎng)

　　白露時節(jié),，肺氣清肅，此時勿使情緒波動太大,，要保持情緒穩(wěn)定,，寧神定志，以免影響肺氣,。

　　二,、起居調(diào)養(yǎng)

　　白露是一個表征天氣轉(zhuǎn)涼的節(jié)氣，雖然白天的氣溫仍可達三十多度,，但夜晚仍會較涼,，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯,，因此,，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背,，睡臥不可貪涼,，所謂“白露勿露身，早晚要叮嚀”正是說明這個道理,。

　　三,、運動調(diào)養(yǎng)

　　白露后，運動量及運動強度可較夏天適當加大,，可選擇慢跑,、打太極拳、體操,、打籃球,、羽毛球、導引等,，以汗出但不疲倦為度,，這樣有助于機體內(nèi)氣血調(diào)暢。導引方面,，可遵照《靈劍子》坐功法：閉氣,，兩手握拳，以拳頭沿小腿及腳外側(cè)及內(nèi)側(cè)分別叩打十余遍,，然后,，上下齒叩齒36遍，此法能開胸膊膈氣,，去兩脅中氣,，治療肺臟疾病,。

　　四、飲食調(diào)養(yǎng)

　　白露時節(jié)“心臟氣微,，肺金用事,，宜減苦增辛，助筋補血,，以養(yǎng)心肝脾胃,。”(孫真人《攝養(yǎng)論》),，《遵生八箋》云：“增酸養(yǎng)肝,，勿令極飽，勿令壅塞”,。飲食上既要注意多吃辛味食物,，也不宜進食太飽,，以免腸胃積滯,，變生胃腸疾病。因為夏季氣血都在體表四肢,，內(nèi)里胃腸空虛,，秋季是一個機體氣血由外走內(nèi)的季節(jié)，白露時,，胃腸氣血仍未充,，此時若飲食不注意便要生病，因此,，不可進食太飽,，使腸胃壅塞，另一方面,，也要預防秋燥,，飲食上多吃辛潤食物，如梨,、百合,、甘蔗、芋頭,、沙葛,、蘿卜、銀耳,、蜜棗等,，也可結(jié)合藥膳進行調(diào)理。