中醫(yī)認(rèn)為，因于濕,，首如裹,，濕熱不攘，大筋短,，小筋弛長,，短為拘，弛長為痿,。因于氣,，為腫，四維相代,，陽氣乃竭,。早上起床注意3個細(xì)節(jié)，就可自測體內(nèi)是否有濕氣,。比如廁時看便便,，會刷牙時惡不惡心等等細(xì)節(jié)，都可自測體內(nèi)是否有濕氣,。

　　自測體內(nèi)是否有濕氣：

　　自測體內(nèi)濕氣一：起床時看感覺

　　如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞,，頭發(fā)昏，打不起精神來,，或是像穿了一件濕衣服一樣,，渾身不清爽，人也懶得動彈……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了,。

　　自測體內(nèi)濕氣二：如廁時看大便

　　清晨方便后,，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,，一箱水還沖不凈,。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙,，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈,，也說明體內(nèi)有濕了,。

　　另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的,，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便,。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青,，溏軟不成形,，總有排不凈的感覺。時間長了,，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi),，則百病叢生。

　　自測體內(nèi)濕氣三：洗漱時看舌苔

　　“舌為心之苗,，又為脾之外候”,，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘,，對著鏡子看看自己的舌頭,。

　　健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔,，薄白而清靜,，干濕適中，不滑不燥,。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo),，那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚,，看起來滑而濕潤,，則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩,，則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無苔,，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

　　下面介紹兩款簡單的薏米食用法：

　　山藥茨實薏米湯

　　材料：每次可選用懷山藥15克,，茨實(也叫芡實,、雞頭米)15克，炒薏米15克,，炒扁豆15克,，北芪12克，白術(shù)10克,，豬排骨200克,。

　　制法：先用水浸泡懷山藥，以去掉硫磺之味,。扁豆,、薏米用鍋炒至微黃,，豬排骨洗凈血污并斬件，茨實,、北芪,、白術(shù)用清水洗凈，然后將全部用料放進(jìn)湯煲內(nèi),，用中火煲1個半小時,，調(diào)味即可。

　　功效：此湯有健脾醒胃,、去濕抗疲勞作用,，對于脾虛濕重、精神不振者尤宜,。

　　赤小豆煲雞

　　材料：赤小豆90克,，去毛及內(nèi)臟的母雞1只。

　　制法：將赤小豆放入雞腹內(nèi),，用竹簽將雞腹切口閉合,，加入適量的水煲湯，食用時加入適量的食鹽及調(diào)味品,，食肉喝湯,。

　　功效：補(bǔ)中益氣、健脾利濕,、利尿消腫,，對春季四肢浮腫、手腳沉重及腰部重墜不適感等有效,。