我們每天即使和很多的水也總是覺得口渴而且常常會出現(xiàn)不想動彈、臉上出油多,、頭發(fā)容易臟,、舌苔膩等癥狀……如果你也有這種情況就要警惕是否是體內(nèi)濕熱在作怪，下面中醫(yī)帶你如何調(diào)理體內(nèi)濕熱,。

怎么判斷自己體內(nèi)是不是有濕熱

頭部：《內(nèi)經(jīng)》里講“因于濕,，首如裹?！碑敐裥白畛跚忠u人體時,，可出現(xiàn)頭昏沉重地，像裹著一塊布,；身體困重,，四肢沉重，渾身不舒服,，好像身上附著重物,。此外，還會有發(fā)熱,、微微怕冷怕風,，流清鼻涕等表濕證。

關(guān)節(jié)：當濕邪傷及到關(guān)節(jié)時,，局部氣血運行不暢,，會有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn),。

消化功能：濕邪困擾脾臟,，影響其正常運化功能，會表現(xiàn)出胸悶腹脹,、食欲欠佳,、飯量減少,、不成形等。而因脾虛運化不利而導(dǎo)致“內(nèi)濕”時,，還常有口淡,、口黏乏味,、口渴卻不想喝水,、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn),。

小便及婦女帶下：濕邪還有一個特點就是“趨下”,，容易傷及人的腰以下部位。小便混濁,、大便溏泄,、婦女白帶過多、陰部瘙癢等癥狀都比較典型,。

舌苔：舌苔厚膩是濕病的典型表現(xiàn),，它常在機體還沒有表現(xiàn)出明顯疾病狀態(tài)時就有所提示?？瓷嗵σ郧宄縿偲鸫驳淖顬闇蚀_,。

大便不成形：長期便溏，必然體內(nèi)有濕,。大便后總有一些粘在馬桶上,，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn),，因為濕氣有黏膩的特點,。體內(nèi)有濕的人，大便后一張紙是不夠用的,，得多用幾張才行,。

中醫(yī)專家支招“吃”走體內(nèi)濕氣

俗話說，藥食同源,，藥補不如食補,，食養(yǎng)、食補,、食療的觀念都非?？茖W(xué)。現(xiàn)代人因精神壓力大,，心氣虛,，飲食不節(jié)，運動量少,，脾虛濕盛,，所以在養(yǎng)生上既要祛濕,，又要補心，還要養(yǎng)脾胃,，非紅豆,、薏米和燕麥莫屬。熬成粥,，可以讓其有效成分充分為人體吸收,，也不給脾胃造成任何負擔。

做法：首先,，將紅豆,、薏米、燕麥,、蕎麥和赤小豆洗凈后,，放入鍋中用清水浸泡4小時以上；泡好后就幵火煮,，先大火煮至水燒開,，然后轉(zhuǎn)小火煮。在煮好前20分鐘放入冰糖繼續(xù)熬煮至冰糖融化即可關(guān)火,。

注意：不用泡豆子,，洗干凈放高壓鍋里，上汽后煮20分鐘就好了,，湯當水喝,，谷物當主食配菜吃。這分量是一個人一天能吃完的量,。

通過介紹,，我們知道了人體有濕氣的癥狀，中醫(yī)認為濕氣可以讓整個人的精神不好,，容易疲勞,，所以希望大家通過上面的方法自測自己是不是體內(nèi)有濕氣，然后通過介紹的方法來趕走體內(nèi)的濕氣,。