春天,，雨水漸多,，濕氣也重，加之,，肉吃得太多運動量也少,，身體陰盛陽虛，容易導致濕邪內郁,。中醫(yī)里講,，脾虛則便溏，我們本來應該是以五谷雜糧為主食的,，但是很多人都是以肉類為主食,，故而濕氣重已經是我們的一種常態(tài)，那么應該如何應對呢,？
春季陰雨天身體濕氣重
在致病的風,、寒、暑,、濕,、燥、火這“六淫邪氣”中,，中醫(yī)最怕濕邪,。濕是最容易滲透的。濕邪從來不孤軍奮戰(zhàn),，總是要與別的邪氣狼狽為奸,。濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時候,，如果氣候干燥,，不管怎么冷，人都還是能接受的,，但如果濕氣重,，人就很難受了。濕氣遇風則成為風濕,，驅風很容易,，但一旦成了風濕，就往往是慢性疾病,，一時半會兒治不好了,。濕氣在皮下,，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題,。
祛除濕氣推薦7款養(yǎng)生粥
濕氣給人帶來了諸多麻煩，許多人都不會把它當一回事,，總是忽悠著就算了,，日積月累，就積了一堆病痛,。其實,，在日常生活中，只要你注意飲食,，濕氣就不會纏上你,。這里給大家推薦多款祛濕粥，幫助對抗?jié)駳狻?/p>
1,、薏米紅棗粥
材料：薏米半碗,、紅棗10顆、冰糖少許,。
做法：將紅棗洗凈,，去核，并在棗皮上劃刀口,，以利于味道進入粥中,；將薏米洗凈，用清水浸泡2個小時,；將泡好的薏米與紅棗放入鍋中,，加入清水大火燒開，水沸后轉小火,，熬煮30-40分鐘,，熬煮過程中注意用勺子攪拌，以防粘鍋,；熬好后關火,，加入幾顆冰糖，還可按照個人喜好加入桂花,、蜂蜜等,，冰糖徹底化后即可盛出食用。
功效：薏米是良好的祛濕利水食材,。紅棗是滋補脾胃,、養(yǎng)血安神、治病強身的良藥,。
2,、茯苓粥
材料：粳米,、茯苓粉、鹽,、生姜,。
做法：取粳米100克，淘凈,；粳米100克,、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水,，調至武火將水燒沸,，水開后轉用文火熬至糜爛，然后加入鹽,、生姜粒若干,，攪勻即成。每天早晚各服用一次,，根據口味可加入紅糖,。
功效：長期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效,，對于慢性肝炎也有一定的療效,。
3、薏米紅豆粥
材料：薏米30克,、紅豆15克,、冰糖適量。
做法：薏米,、紅豆洗凈后浸泡25分鐘,，然后將其撈出放入鍋中，添加適量清水,，猛火煮開后用慢火熬至薏米爛熟,，做好后，可加少許冰糖調味,，會更加甜美,。
功效：能夠祛除體內的濕氣，健脾胃,，非常適合春季體內濕氣較重的人食用,。
4、參芪粥
材料：黃芪15克,、黨參15克,、炒薏米60克、炒扁豆15克,、紅棗2個,、大米100克,。
做法：先將薏米、扁豆炒至微黃,，紅棗去核,，用清水洗凈黃芪、黨參并放入砂鍋內,，加水煎汁,。藥汁熬好后，去除藥渣,，將炒薏米,、炒扁豆,、紅棗肉,、大米一同放進藥汁中煮沸，后用文火煮成粥,。
功效：黃芪,、黨參具有健脾益氣的作用，薏米,、扁豆能夠祛濕,，做成能夠養(yǎng)胃的粥，可補中益氣,，健脾祛濕,，緩解濕盛帶來的身體不適。
5,、玉米須大棗黑豆粥
材料：玉米須60克,、大棗30克、黑豆30克,、胡蘿卜90克,。
做法：先用水煮玉米須半小時，去須,，用其水煮大棗,、黑豆、胡蘿卜（洗凈切塊）,，豆爛便可,。
功效：薏米是除濕利器，其實,，玉米須也有利濕功效,，愛美的姑娘們還可以多喝用來消除水腫。大棗黑豆就不用多說了,，健脾益腎,。
6,、玉米南瓜粥
材料：南瓜1/3個、玉米粉,、糯米粉,、冰糖適量。
做法：將去皮切塊的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分鐘,，然后將煮爛的南瓜壓成面糊狀,。鍋內加涼水，玉米粉,、糯米粉放進后攪拌均勻,，然后點火開煮，加冰糖,，適時攪拌防止粘鍋底,。開鍋將南瓜放入，繼續(xù)攪拌至開鍋,，再煮個2~4分鐘即可起鍋,。
功效：玉米具有調中開胃，降濁利尿等功效,。而南瓜則能溫中健脾,，結合了兩者的營養(yǎng)粥，不僅口味清淡,，而且是最適合春季祛濕的食譜,。
7、山藥紅棗粥
材料：山藥,、白扁豆,、紅棗、去芯蓮子,、山楂條,、葡萄干。
做法：將白扁豆,、紅棗浸泡一會兒,，白扁豆去皮，紅棗去核,，山藥切丁備用,。白扁豆、山藥和蓮子一起入鍋燉煮,，煮至酥軟,。最后放入山楂條、葡萄干再煮三分鐘即可,。
功效：這款粥適合春季養(yǎng)生食用,，可益氣補血,，保肝健脾，清熱祛濕,，使人面色紅潤,，精神氣十足。經常喝可調理人體腸胃,，改善代謝功能,，排除多余廢物，起到減肥效果,，并對高血壓,、高血脂有很好的食療作用。
