太極養(yǎng)生中說到腹式呼吸最好結(jié)合「六字訣」進(jìn)行,。其六個(gè)字為:噓,、呵、呼,、呬,、吹、嘻,。練六字訣養(yǎng)生功法可以調(diào)節(jié)人體五臟六腑的氣機(jī),。六字訣功法本身就重在呼吸,如果把腹式呼吸方法與六字訣功法結(jié)合練習(xí),,那將收到事半功倍的效果,。
《養(yǎng)生書》中說:春噓明目木扶肝,夏至呵心火自閑,秋定絲金肺氣潤(rùn),,冬吹惟要坎中安,,三焦嘻卻除煩熱,四季長(zhǎng)呼脾化餐,,切忌出聲聞口耳,,其功猶勝保神丹。
這段話的意思其一,,念六字訣時(shí)喉嚨不能發(fā)出聲音,,向外呼氣時(shí)口形要按照其中某個(gè)字的讀音形成不同的口形,使呼出的氣體按照某個(gè)字的口形形成不同的氣流,,即「氣為音,,意為聲」。
其二,,要知道哪個(gè)字對(duì)應(yīng)人體五臟六腑哪個(gè)部位,,才能治病療疾。(呬)字對(duì)應(yīng)肺功能,,屬金,;(吹)字對(duì)應(yīng)腎臟,屬水,;(噓)字對(duì)應(yīng)肝功能,,屬木;(呵)字對(duì)應(yīng)心,,屬火,;(呼)字對(duì)應(yīng)脾胃,屬土,;(嘻)字對(duì)應(yīng)三焦,。
其三,最好根據(jù)季節(jié),、時(shí)辰對(duì)應(yīng)人體五臟的不同側(cè)重訓(xùn)練,。比如說每季四個(gè)月,例如春季「明目木扶肝」,,那前三個(gè)月就練養(yǎng)肝的明目的功法,,第四個(gè)月也就是最后一個(gè)月要留出來練習(xí)養(yǎng)脾胃的功法。一年四季,,每個(gè)季節(jié)的最后一個(gè)月都留出來練習(xí)養(yǎng)脾胃的功法,,叫做「四時(shí)養(yǎng)胃」。
其四,,根據(jù)自己的身體可一字一練,,也可六個(gè)字一起練,。要注意五行相生相克的道理,金,、水,、木、火,、土,、三焦,即呬,、吹,、噓、呵,、呼,、嘻,切忌不要顛倒順序練習(xí),。
其五,,腹式呼吸結(jié)合六字訣練習(xí)時(shí),依舊要意守下丹田,,意念為所練習(xí)的那個(gè)字,。