太極養(yǎng)生中說到腹式呼吸最好結(jié)合「六字訣」進行,。其六個字為:噓、呵,、呼,、呬、吹,、嘻,。練六字訣養(yǎng)生功法可以調(diào)節(jié)人體五臟六腑的氣機。六字訣功法本身就重在呼吸,,如果把腹式呼吸方法與六字訣功法結(jié)合練習,,那將收到事半功倍的效果。
《養(yǎng)生書》中說:春噓明目木扶肝,,夏至呵心火自閑,,秋定絲金肺氣潤,冬吹惟要坎中安,三焦嘻卻除煩熱,,四季長呼脾化餐,,切忌出聲聞口耳,其功猶勝保神丹,。
這段話的意思其一,,念六字訣時喉嚨不能發(fā)出聲音,向外呼氣時口形要按照其中某個字的讀音形成不同的口形,,使呼出的氣體按照某個字的口形形成不同的氣流,,即「氣為音,意為聲」,。
其二,,要知道哪個字對應人體五臟六腑哪個部位,才能治病療疾,。(呬)字對應肺功能,,屬金;(吹)字對應腎臟,,屬水,;(噓)字對應肝功能,屬木,;(呵)字對應心,,屬火;(呼)字對應脾胃,,屬土,;(嘻)字對應三焦。
其三,,最好根據(jù)季節(jié),、時辰對應人體五臟的不同側(cè)重訓練。比如說每季四個月,,例如春季「明目木扶肝」,,那前三個月就練養(yǎng)肝的明目的功法,第四個月也就是最后一個月要留出來練習養(yǎng)脾胃的功法,。一年四季,,每個季節(jié)的最后一個月都留出來練習養(yǎng)脾胃的功法,叫做「四時養(yǎng)胃」,。
其四,,根據(jù)自己的身體可一字一練,也可六個字一起練,。要注意五行相生相克的道理,,金,、水、木,、火,、土、三焦,,即呬,、吹、噓,、呵,、呼、嘻,,切忌不要顛倒順序練習,。
其五,腹式呼吸結(jié)合六字訣練習時,,依舊要意守下丹田,,意念為所練習的那個字。