6月21日是夏至,。這是北半球一年中白晝最長(zhǎng)，夜晚最短的一天,。夏至前后雨水較多,，其氣候特點(diǎn)可概括為“濕熱”和“暑熱”。人們常常感覺(jué)食欲不振,、胸脘痞悶,、口苦粘膩、神疲乏力,、頭昏腦漲,、心悸短氣、小便短赤等,，中醫(yī)認(rèn)為,，此為暑熱傷脾傷致。因此,，夏至養(yǎng)生勿忘健脾,。

　　飲食注意清淡

　　夏至是一年中人體代謝最旺盛的季節(jié)，此時(shí)人的消化功能相對(duì)較弱,，因此，飲食宜清淡可口,，避免油膩,、難消化的食品。注意清心解暑、健脾養(yǎng)胃,，還建議早,、晚喝點(diǎn)粥，既能生津止渴,，又能補(bǔ)養(yǎng)身體,，助陽(yáng)氣，符合“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的養(yǎng)生原則,。廣州人夏天習(xí)慣喝綠豆糖水,，但實(shí)際上綠豆性寒，寒濕類體質(zhì)的人不宜多吃,。在蔬果方面,，蘋果、葡萄,、木瓜,、枇杷這類平和的水果適合各種體質(zhì)的人吃；體質(zhì)虛寒的人最好少吃香蕉,、雪梨,、西瓜、柿子等寒涼類水果,，最好不要冷凍后吃,；濕熱質(zhì)和痰濕質(zhì)的人則要少吃菠蘿、荔枝,、榴蓮,、龍眼等溫性水果。

　　運(yùn)動(dòng)不宜劇烈

　　夏至之后,，天氣炎熱,，運(yùn)動(dòng)最好安排在清晨陽(yáng)光初照或夕陽(yáng)西下時(shí)為好，宜選擇柔和,、動(dòng)作緩慢的散步,、跳舞、太極拳等運(yùn)動(dòng)方式,，時(shí)間在1小時(shí)左右,。

　　由于夏至后氣候炎熱，出汗較多,，故運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜太大,，時(shí)間不宜太長(zhǎng)。若劇烈運(yùn)動(dòng),，容易出現(xiàn)大汗淋漓,，汗泄太多，不但傷陰氣,，也會(huì)損陽(yáng)氣,。在運(yùn)動(dòng)鍛煉過(guò)程中，出汗過(guò)多時(shí),，可適當(dāng)飲用淡鹽水,、紅豆綠豆糖水，或吃些西瓜等,。運(yùn)動(dòng)后雖然很熱很渴,，仍然強(qiáng)調(diào)控制冷食冷飲，如各種碳酸飲料,、汽水,、冷凍過(guò)的瓜果等，冷食冷飲容易損傷脾胃,、影響食欲,，甚至引起胃腸功能紊亂等癥狀。此外,，還要強(qiáng)調(diào)的是,，剛運(yùn)動(dòng)后不能立即用冷水洗頭、淋浴,，否則會(huì)引起寒濕痹證,、頭痛等多種疾病。