中醫(yī)認(rèn)為夏至節(jié)氣進(jìn)入陽氣最旺時節(jié),，這一時節(jié)的養(yǎng)生保健,，要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣,；飲食宜清淡,，不宜肥甘厚味。
夏至對應(yīng)乾卦,，六爻皆陽,，天地間的陽氣達(dá)到極致，進(jìn)入盛夏,，在此以后,，陽將漸消而陰逐漸增長。夏至日當(dāng)天白晝最長,，黑夜最短,。這一時節(jié)的養(yǎng)生保健，一方面要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點(diǎn),，注意保護(hù)陽氣,；另一方面，夏季也是所謂“陰陽爭死生分”的時節(jié),，因?yàn)榇饲笆顷栭L陰消,，此后則轉(zhuǎn)為陽消陰長，此時盛陽覆于陰上,，陰始生于其下,，喜陰的生物開始滋生而喜陽的生物開始死去（如夏枯草），陰陽交錯,，人易生病,。
嵇康《養(yǎng)生論》中說“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心,，炎熱亦于吾心少減,，不可以熱為熱，更生熱矣?！币鉃槲覀儜?yīng)當(dāng)使心神安靜,，不可讓外界的燥熱擾亂心神。此節(jié)應(yīng)晚睡早起,，利用午休來蓄養(yǎng)氧氣,，及時補(bǔ)充水分，忌冷水沖頭,、淋浴,，飲食以清淡為宜，多食雜糧以寒其體,，冷食瓜果當(dāng)適可而止,。
夏至養(yǎng)生三忌
一、忌夜食生冷,、空腹飲茶：
夏季夜短,，年事稍長之人，或體質(zhì)稍弱者,，腹中常冷,，不易消化飲食，生菜,、瓜類等,，本為夏季忌食之品，夜間尤其要注意食用此類食物,。夜間亦要注意不要吃肉,、面、生冷,、粘膩之物,，否則可見腹脹、吐瀉交作等病癥,。
過多飲茶,，尤其是空腹時飲茶，極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽氣,，如果再是喜歡食咸之人,，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽,，使人易于罹患手足疼痛之痹癥,，以及下元虛冷的腹瀉,、陽痿,、痛經(jīng)等病癥。因此，夏季飲茶,，應(yīng)是在餐后飲二到三杯為宜,，有饑餓感則立刻停飲。
二,、忌冷水洗?。?/p>
冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱,，人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài),，因此，寒氣極易侵入人體,，導(dǎo)致陽氣暗損,。可以見到的病癥如手足發(fā)冷,，小腿轉(zhuǎn)筋,，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發(fā)熱證,。同時,，即使是熱水洗浴，亦要注意浴后避風(fēng),，對小兒尤其如此,。
三、忌夜臥貪涼：
古代曾有一人,，因其家人代代均不長壽,，特來請教養(yǎng)生大師彭祖。彭祖隨此人到其家中細(xì)細(xì)查尋,，發(fā)現(xiàn)這家臥室中的墻壁上有一個孔洞,，這個孔正對著睡覺之人的頭部，彭祖就讓人把那個孔堵上,，自此以后,，那家人果然長壽了。原來,，中醫(yī)認(rèn)為“頭乃諸陽之會”,，頭部是人體陽氣的匯聚之處，夜臥吹冷,，極易導(dǎo)致陽氣折損,，天長日久，則陽氣散盡而斃命,。因此,，我們現(xiàn)代人尤其要注意，不可晚上睡覺整夜開空調(diào)冷氣，這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng),、面癱,、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉,，對身體的損傷是嚴(yán)重的,。對小兒甚至不要在其睡著之后扇風(fēng)取涼，否則,，易于罹患手足抽搐,、口噤不開、風(fēng)痹等病癥,，人們往往不知其害,，所謂愛之深，則害之甚,。諺語有“避風(fēng)如避箭,，避色如避亂，加減逐時衣,，少餐申后飯”的養(yǎng)生口訣,，均可以理解為夏季的養(yǎng)生要求。
夏至養(yǎng)生三宜
一,、飲食宜多吃“苦”
夏至后的飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”,，養(yǎng)陽重在“養(yǎng)心”。養(yǎng)心可以多喝牛奶,，多吃豆制品,、雞肉、瘦肉等,，既能補(bǔ)充營養(yǎng),，又可達(dá)到強(qiáng)心的作用。
夏至除了清淡飲食,，還可多吃苦菜類蔬菜,，如苦瓜、香菜等,。因苦味食物具有除燥祛濕,、清涼解暑、利尿活血,、解除勞乏,、消炎退熱、清心明目,、促進(jìn)食欲等作用,。不過,，苦味食物均屬寒涼，雖然能清熱瀉火,，但屬于清瀉類食物，體質(zhì)較虛弱者不宜食用,，否則會加重病情,。
1、芹菜：性味甘苦,。微寒,。具備清熱利濕、平肝涼血的作用,。時常食用,。對咳嗽多痰、牙痛,、眼腫者具備較好的匡助療效,。芹菜還具備減低膽固純和血壓的作用。
2,、絲瓜絡(luò)：性味甘苦,。有通經(jīng)絡(luò)、行血脈,、涼血解毒的功效,。絲瓜絡(luò)清冷微寒。瓜肉鮮嫩,。做湯或者炒肉均可,。具備清熱化痰的作用。
3,、萵筍：具備清熱化痰,、瀉火解毒、利氣寬胸的作用,。對幼童來講,，還能起到幫助長牙、換牙的作用,。
二,、宜晚睡早起
古人對于夏季的養(yǎng)生是很有講究的?！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》曰：“使志無怒,，使華英成秀，使氣得泄,，若所愛在外,，此夏氣之應(yīng),，養(yǎng)長之道也”。就是說,，夏季要神清氣和,，快樂歡暢，心胸寬闊,，精神飽滿,，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣,，培養(yǎng)樂觀外向的性格,，以利于氣機(jī)的通泄。起居調(diào)養(yǎng),，以順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化,，宜晚睡早起。順應(yīng)陽氣的充盛,，利于氣血運(yùn)行,。此時天氣是晝長夜短，中午午休一會兒,，對恢復(fù)體力消除疲勞有一定好處,。
三、夏至前后半月最宜節(jié)氣針灸
最近幾年人們越來越推崇“冬病夏治”,，各大中醫(yī)院里排隊(duì)貼“三伏貼”的患者人山人海,。不過，中醫(yī)專家指出,，“冬病夏治”并非只有“三伏貼”一種療法,，夏至的節(jié)氣針灸也是很有效的“冬病夏治”手段，對于冬季易發(fā)的呼吸系統(tǒng)疾病和骨關(guān)節(jié)病效果不錯,。
根據(jù)中醫(yī)學(xué)天人相應(yīng)理論,，夏至是人體陽氣最旺的時候，因此夏至的養(yǎng)生要注意保護(hù)陽氣,，慢性呼吸道疾病患者,，夏天容易因吃寒涼食物導(dǎo)致胃痛、腹痛,、腹瀉的患者,，可以在夏至前后15天適當(dāng)開展夏至節(jié)氣針灸治療。
通過夏至節(jié)氣針灸治療可以扶正固本,，提高免疫力,。此外，有胃痛,、腹痛,、腹瀉等消化系統(tǒng)問題的人,，通過針灸可以固護(hù)脾胃。而冬季里愛發(fā)作頸肩腰腿痛的患者,，在盛夏針灸可以更好地驅(qū)散體內(nèi)的寒邪,。
