6月21日是二十四節(jié)氣中的夏至，中醫(yī)認為夏至時人體的陽氣達到鼎盛，氣血上升,，容易出現(xiàn)心腦血管問題和中暑,，因此夏至的養(yǎng)生十分關鍵，要特別注重保養(yǎng)心氣,，預防中暑,。

　　夏至養(yǎng)心清暑，首先推薦夏至三葉茶

　　分別是荷葉,、竹葉,、薄荷葉。夏至的時候可以三葉合泡(每種3-5克)或者任選其中的一種(荷葉,、竹葉用5-10克,，薄荷葉5克即可)泡茶喝，有非常好的清心火,、養(yǎng)心和消暑的作用,。難以接受苦味茶的人,，可以用綠豆西瓜飲代替，即在煮好的綠豆湯里加入小塊的鮮西瓜,。 

　　防暑除了注意物理降溫之外,，還應注意在飲食方面進行以下的調(diào)理：

　　一、多吃粥

　　在炎熱的夏季,，人的腸胃因受暑熱刺激,，功能會相對減弱，容易發(fā)生頭重倦怠,、食欲不振等不適,，重者還會中暑。因此,，夏季喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一,，如綠豆粥、金銀花粥,、薄荷粥,、蓮子粥、荷葉粥,、蓮藕粥等,。

　　二、多喝湯

　　當人出汗比較多,，體液損耗比較大的時候,，多喝湯既能及時補充水分，又有利于消化吸收,。簡單易學的“防暑湯”如山楂湯,、綠豆酸梅湯、金銀花湯,、西瓜翠衣湯等,。

　　三、多飲茶

　　研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明,，溫茶能降低皮膚溫度1-2度,，而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消,，而喝冷飲者,，周身不暢，渴感未消,。如能在溫茶中適當加點鹽,，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有裨益,。

　　四,、多吃青菜

　　天熱濕氣重,，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點,，又含有豐富的維生素和礦物元素,。所以，應盡量多吃青菜,，如各種豆類,、瓜類、小白菜,、香菜等,。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃,。

　　五,、多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，不僅生津止渴,，也能清熱解暑,。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首,。另外,，香瓜、黃瓜洗凈之后生食,，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用,。獼猴桃含有大量維生素C,，有非常好的清熱解暑作用。