從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度來看,,這確實(shí)是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)。因?yàn)檫M(jìn)入冬季后,,人體新陳代謝減慢,,消耗相對(duì)減少,。冬令進(jìn)補(bǔ)能夠使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量?jī)?chǔ)存于體內(nèi),從而扶正固本,,增強(qiáng)抵抗力,。
冬天氣候干燥,滋益陰精是冬季養(yǎng)生的重要內(nèi)容,,最好能多吃白菜,、銀耳、木耳,、枸杞,、梨、獼猴桃等補(bǔ)益陰液的食物,;辛辣厚味,、燒烤油炸食物少吃為妙,平時(shí)還要注意多喝水,,以免上火,。飲食要以溫?zé)釣橹鳎缡秤门疵?、狗肉,、羊肉、大棗,、桂圓,、芝麻、韭菜等,,少吃冷飲,、海鮮等寒性食物??啥喑孕﹫?jiān)果類食物,,如核桃仁、榛子,、松子,、栗子等。
菜品可首選羊肉燉蘿卜,。它對(duì)腰膝酸軟,、困倦乏力、腎虛陽痿,、脾胃虛寒者更為適宜,。其次是炒雙菇(香菇和平菇),它能補(bǔ)益腸胃,,化痰散寒,,可增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,,對(duì)高血脂患者更為適宜。
其實(shí)除了食補(bǔ),,冬季的傳統(tǒng)養(yǎng)生方法還有很多,,比如叩齒、干洗澡,、揉腹,、艾灸等。在日常生活中都可做,,對(duì)身體很有益處,。尤其是艾灸,可以灸一下保健穴位:足三里,、中脘、關(guān)元,、氣海,,還可以在肚臍里放些鹽,艾灸肚臍,,那里是神闕穴,,這個(gè)穴位對(duì)補(bǔ)益元?dú)馐种匾?/P>