“冬藏”理念巧運(yùn)動
錯誤觀點(diǎn)：天冷了,，要開始堅持多運(yùn)動,，以提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì),，避免秋冬生?。?/P>
糾正誤區(qū)：冬季運(yùn)動要注意“冬藏”,，不可再像春夏鍛煉一樣再大汗淋漓了,。“運(yùn)動”是不少健康書中倡導(dǎo)的生活理念,。俗話說：“生命在于運(yùn)動”,。如今，晨跑,、瑜伽等諸多頗為時尚的運(yùn)動項(xiàng)目早已成為白領(lǐng)人群“健康菜單”中的“主菜”,。不過，上海中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)專家宋經(jīng)中教授強(qiáng)調(diào),，冬季運(yùn)動要注意“冬藏”,。
冬天應(yīng)提倡多運(yùn)動，人的免疫力和體質(zhì)會下降,，從而進(jìn)入一個相對低谷階段,，經(jīng)常鍛煉確實(shí)能提高抵御各種疾病入侵的能力，但在冬天還像春夏一樣大運(yùn)動量過度運(yùn)動,，并非明智選擇,。不少人在健康房猛練器械，劇烈運(yùn)動后大汗淋漓,，脫下外套散熱,，再繼續(xù)運(yùn)動，最后到淋浴房沖涼,。還有部分運(yùn)動狂熱者,，入冬后依然每天一大早身穿薄薄的單衣在瑟瑟寒風(fēng)中活動，但運(yùn)動過量,，流汗過多,，冷風(fēng)一吹,，就埋下受涼、感冒的隱患,。
冬季運(yùn)動要注意防寒保暖,，還要把握好度，避免原本出于好意的鍛煉成為疾病禍害,。推薦太極拳,、游泳等中輕強(qiáng)度運(yùn)動更適合冬季。像太極拳方便易學(xué),，對運(yùn)動場地要求也不高,，適合大眾。而游泳因在水中鍛煉,，無關(guān)節(jié)損傷,，非常健康。但要提醒的是,，游泳上岸后要當(dāng)心吹風(fēng),、受涼、感冒,。鍛煉時適時補(bǔ)充水分,，多飲白開水，人體才不因鍛煉多汗脫水生燥,。另外,，力戒空腹鍛煉，以避免頭昏乏力,、昏厥等低血糖反應(yīng),。
應(yīng)酬族年底每頓不要吃飽
錯誤觀點(diǎn)：工作忙碌，頻發(fā)健康問題,。睡眠不好,，臉色蒼白，體形臃腫,，體力愈來愈差……只要靠進(jìn)補(bǔ)調(diào)養(yǎng),，就能解決問題；
糾正誤區(qū)：解決疲勞之道在于把不足的睡眠時間補(bǔ)回來,，肥胖并不是能量過剩,，而是身體將過多的能量儲存下來，反而是能量不夠,，使身體沒有足夠的能量將垃圾排出體外,。
因?yàn)楦邏骸⒚β档墓ぷ?，健康狀況每況愈下,，甚至精神和體力都不支,，還經(jīng)常擔(dān)心自己得病，使健康成為最沒信心的一環(huán),。最近又到年底應(yīng)酬之際，從事銷售,、市場方面的“應(yīng)酬族”成為各類美食場所?？停行┤松踔吝€要無奈一晚上趕上兩場,，帶著還未完全消化的前一頓趕到下一頓繼續(xù)開戰(zhàn),，結(jié)果一頓沒吃好，還要累著趕吃第二頓,，飽食終餐的狀態(tài)更讓“應(yīng)酬族”疲勞不堪,。應(yīng)酬桌上勸酒更是司空見慣，你來我往煞是熱鬧,。
給年底“應(yīng)酬族”一句話：經(jīng)常有應(yīng)酬,、有飯局的人建議每頓都不要吃飽。這對于不得不趕場應(yīng)酬飯局的人來說,，絕對是個于己有利的餐桌小竅門,。此外，飲酒過度,、貪杯助興還有害肝臟,。據(jù)臨床上反映，現(xiàn)在患酒精性脂肪肝,、酒精性肝硬化的病人越來越多,。他提倡，年底應(yīng)酬桌上喝酒助興熱鬧了氣氛,，但盲目勸酒可能因此有害健康,，尤其是累及肝臟。
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三高人群進(jìn)補(bǔ)當(dāng)心變“禍補(bǔ)”
錯誤觀點(diǎn)：今年過年早,，冬天短,，因?yàn)檫M(jìn)入立冬以后就可以“大補(bǔ)”，只要注重進(jìn)補(bǔ),，就能緩解疲勞狀態(tài),，有益身體健康；
糾正誤區(qū)：進(jìn)補(bǔ)還需因人而異,，在進(jìn)補(bǔ)前,，未能對自己身體狀況有一個全面認(rèn)識，可能錯誤進(jìn)補(bǔ),、白白進(jìn)補(bǔ),，甚至亂補(bǔ)不適,，尤其對三高人群而言，使“進(jìn)補(bǔ)”變“禍補(bǔ)”,。
“冬天進(jìn)補(bǔ),，春天打虎”。民間歷來有入冬進(jìn)補(bǔ)的說法,，冬至過后更是大補(bǔ)的最佳時機(jī),。因?yàn)榻衲炅⒍惶洌疫^年早,，整個冬天就相當(dāng)短,，不少市民在剛進(jìn)入立冬以后，就開始著手忙于準(zhǔn)備進(jìn)補(bǔ),，市場上的一些食補(bǔ)書也成為首選,。哪些食譜適合、哪些不適合,，還需因人而異,。如果市民在進(jìn)補(bǔ)前對自己身體狀況沒有一個較為全面的了解，還可能導(dǎo)致錯誤進(jìn)補(bǔ),、白白進(jìn)補(bǔ),，甚至亂補(bǔ)不適等。
針對今年冬天短,，“進(jìn)補(bǔ)是否一定要等到冬至才能開始”,，提前進(jìn)補(bǔ)未嘗不可，但要注意不能過渡,。尤其“三高”人群當(dāng)心過度進(jìn)補(bǔ)補(bǔ)出病來,。如有感冒、咳嗽,、腹瀉等,，應(yīng)暫停服用補(bǔ)膏，以免“進(jìn)補(bǔ)”變“禍補(bǔ)”,。很多糖尿病,、血脂異常、高尿酸血癥等代謝性病患者要求膏方進(jìn)補(bǔ),，但因其存在心腦血管等危險因素,，施治膏方時更應(yīng)謹(jǐn)慎。
小心咳嗽,、鼻炎悄然襲來
錯誤觀點(diǎn)：最近正逢季節(jié)轉(zhuǎn)換,，早晚溫差大，感冒等常見呼吸系統(tǒng)疾病開始活躍,；
糾正誤區(qū)：除了感冒,、發(fā)熱外,，頻繁進(jìn)出空調(diào)房，特別是遭遇冷空氣刺激,，一些類似感冒的癥狀因此引發(fā),，不一定是感冒，可能是鼻子惹禍,，也可能誘發(fā)咳嗽變異性哮喘,。
最近早晚溫差大，有些患者鼻癢,、打噴嚏、流清涕,、鼻塞等接踵而來,。還有一部分人在未進(jìn)入空調(diào)房前一切正常，一進(jìn)暖氣房后就出現(xiàn)上述癥狀,。因?yàn)楸亲尤堑?，影響工作狀態(tài)。這很有可能是鼻炎癥狀,。一些患者往往由于不知道或不重視鼻炎,，錯誤自行使用感冒退燒藥來暫時應(yīng)付，結(jié)果昏昏沉沉,，一整天精神狀況不佳,。健康提醒，如過敏性鼻炎患者有睡眠等生活質(zhì)量問題,，應(yīng)及時告知醫(yī)生,，以早發(fā)現(xiàn)、早治療,，改善生活質(zhì)量,。若自行解決，可能走入另一個誤區(qū),。
冷空氣刺激是咳嗽變異性哮喘發(fā)作的主要誘因,，因此冬季清晨出門要穿暖和、戴口罩,。情緒激動,、大哭大鬧也可能誘發(fā)咳嗽發(fā)作，因此要盡量保持情緒穩(wěn)定,。家里不要養(yǎng)寵物,、養(yǎng)花，不要鋪地毯,，避免接觸花粉,、螨,、油煙、油漆等,，浴室和地下室應(yīng)使用除濕機(jī)和空氣過濾器,，并定期更換濾網(wǎng)，被褥要常晾曬,。
