“冬藏”理念巧運(yùn)動(dòng)
錯(cuò)誤觀點(diǎn)：天冷了,，要開(kāi)始堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng),，以提高免疫力,，增強(qiáng)體質(zhì)，避免秋冬生??；
糾正誤區(qū)：冬季運(yùn)動(dòng)要注意“冬藏”,，不可再像春夏鍛煉一樣再大汗淋漓了,。“運(yùn)動(dòng)”是不少健康書(shū)中倡導(dǎo)的生活理念。俗話說(shuō)：“生命在于運(yùn)動(dòng)”。如今,，晨跑,、瑜伽等諸多頗為時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目早已成為白領(lǐng)人群“健康菜單”中的“主菜”。不過(guò),，上海中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)專(zhuān)家宋經(jīng)中教授強(qiáng)調(diào),，冬季運(yùn)動(dòng)要注意“冬藏”。
冬天應(yīng)提倡多運(yùn)動(dòng),，人的免疫力和體質(zhì)會(huì)下降,，從而進(jìn)入一個(gè)相對(duì)低谷階段,，經(jīng)常鍛煉確實(shí)能提高抵御各種疾病入侵的能力,，但在冬天還像春夏一樣大運(yùn)動(dòng)量過(guò)度運(yùn)動(dòng)，并非明智選擇,。不少人在健康房猛練器械,，劇烈運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓,，脫下外套散熱,，再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，最后到淋浴房沖涼,。還有部分運(yùn)動(dòng)狂熱者，入冬后依然每天一大早身穿薄薄的單衣在瑟瑟寒風(fēng)中活動(dòng),，但運(yùn)動(dòng)過(guò)量,，流汗過(guò)多,，冷風(fēng)一吹,，就埋下受涼,、感冒的隱患。
冬季運(yùn)動(dòng)要注意防寒保暖,，還要把握好度,，避免原本出于好意的鍛煉成為疾病禍害。推薦太極拳,、游泳等中輕強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)更適合冬季,。像太極拳方便易學(xué)，對(duì)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地要求也不高,，適合大眾,。而游泳因在水中鍛煉，無(wú)關(guān)節(jié)損傷,，非常健康,。但要提醒的是,，游泳上岸后要當(dāng)心吹風(fēng),、受涼,、感冒。鍛煉時(shí)適時(shí)補(bǔ)充水分,，多飲白開(kāi)水，人體才不因鍛煉多汗脫水生燥,。另外,，力戒空腹鍛煉，以避免頭昏乏力,、昏厥等低血糖反應(yīng),。
應(yīng)酬族年底每頓不要吃飽
錯(cuò)誤觀點(diǎn)：工作忙碌，頻發(fā)健康問(wèn)題,。睡眠不好,，臉色蒼白，體形臃腫,，體力愈來(lái)愈差……只要靠進(jìn)補(bǔ)調(diào)養(yǎng),，就能解決問(wèn)題；
糾正誤區(qū)：解決疲勞之道在于把不足的睡眠時(shí)間補(bǔ)回來(lái),，肥胖并不是能量過(guò)剩,，而是身體將過(guò)多的能量?jī)?chǔ)存下來(lái)，反而是能量不夠,，使身體沒(méi)有足夠的能量將垃圾排出體外,。
因?yàn)楦邏骸⒚β档墓ぷ?，健康狀況每況愈下,，甚至精神和體力都不支，還經(jīng)常擔(dān)心自己得病,，使健康成為最沒(méi)信心的一環(huán),。最近又到年底應(yīng)酬之際，從事銷(xiāo)售,、市場(chǎng)方面的“應(yīng)酬族”成為各類(lèi)美食場(chǎng)所?？停行┤松踔吝€要無(wú)奈一晚上趕上兩場(chǎng),，帶著還未完全消化的前一頓趕到下一頓繼續(xù)開(kāi)戰(zhàn),，結(jié)果一頓沒(méi)吃好，還要累著趕吃第二頓,，飽食終餐的狀態(tài)更讓“應(yīng)酬族”疲勞不堪,。應(yīng)酬桌上勸酒更是司空見(jiàn)慣，你來(lái)我往煞是熱鬧,。
給年底“應(yīng)酬族”一句話：經(jīng)常有應(yīng)酬,、有飯局的人建議每頓都不要吃飽。這對(duì)于不得不趕場(chǎng)應(yīng)酬飯局的人來(lái)說(shuō),，絕對(duì)是個(gè)于己有利的餐桌小竅門(mén),。此外,，飲酒過(guò)度、貪杯助興還有害肝臟,。據(jù)臨床上反映,，現(xiàn)在患酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化的病人越來(lái)越多,。他提倡,，年底應(yīng)酬桌上喝酒助興熱鬧了氣氛，但盲目勸酒可能因此有害健康,，尤其是累及肝臟。
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三高人群進(jìn)補(bǔ)當(dāng)心變“禍補(bǔ)”
錯(cuò)誤觀點(diǎn)：今年過(guò)年早,，冬天短,，因?yàn)檫M(jìn)入立冬以后就可以“大補(bǔ)”，只要注重進(jìn)補(bǔ),，就能緩解疲勞狀態(tài),，有益身體健康；
糾正誤區(qū)：進(jìn)補(bǔ)還需因人而異,，在進(jìn)補(bǔ)前,，未能對(duì)自己身體狀況有一個(gè)全面認(rèn)識(shí)，可能錯(cuò)誤進(jìn)補(bǔ),、白白進(jìn)補(bǔ),，甚至亂補(bǔ)不適，尤其對(duì)三高人群而言,，使“進(jìn)補(bǔ)”變“禍補(bǔ)”,。
“冬天進(jìn)補(bǔ)，春天打虎”,。民間歷來(lái)有入冬進(jìn)補(bǔ)的說(shuō)法,，冬至過(guò)后更是大補(bǔ)的最佳時(shí)機(jī)。因?yàn)榻衲炅⒍惶?，且過(guò)年早,，整個(gè)冬天就相當(dāng)短，不少市民在剛進(jìn)入立冬以后,，就開(kāi)始著手忙于準(zhǔn)備進(jìn)補(bǔ),，市場(chǎng)上的一些食補(bǔ)書(shū)也成為首選。哪些食譜適合,、哪些不適合,，還需因人而異。如果市民在進(jìn)補(bǔ)前對(duì)自己身體狀況沒(méi)有一個(gè)較為全面的了解,，還可能導(dǎo)致錯(cuò)誤進(jìn)補(bǔ),、白白進(jìn)補(bǔ),，甚至亂補(bǔ)不適等。
針對(duì)今年冬天短,，“進(jìn)補(bǔ)是否一定要等到冬至才能開(kāi)始”,，提前進(jìn)補(bǔ)未嘗不可，但要注意不能過(guò)渡,。尤其“三高”人群當(dāng)心過(guò)度進(jìn)補(bǔ)補(bǔ)出病來(lái),。如有感冒、咳嗽,、腹瀉等,，應(yīng)暫停服用補(bǔ)膏，以免“進(jìn)補(bǔ)”變“禍補(bǔ)”,。很多糖尿病,、血脂異常、高尿酸血癥等代謝性病患者要求膏方進(jìn)補(bǔ),，但因其存在心腦血管等危險(xiǎn)因素,，施治膏方時(shí)更應(yīng)謹(jǐn)慎。
小心咳嗽,、鼻炎悄然襲來(lái)
錯(cuò)誤觀點(diǎn)：最近正逢季節(jié)轉(zhuǎn)換,，早晚溫差大，感冒等常見(jiàn)呼吸系統(tǒng)疾病開(kāi)始活躍,；
糾正誤區(qū)：除了感冒,、發(fā)熱外，頻繁進(jìn)出空調(diào)房,，特別是遭遇冷空氣刺激,，一些類(lèi)似感冒的癥狀因此引發(fā)，不一定是感冒,，可能是鼻子惹禍,，也可能誘發(fā)咳嗽變異性哮喘。
最近早晚溫差大,，有些患者鼻癢,、打噴嚏、流清涕,、鼻塞等接踵而來(lái),。還有一部分人在未進(jìn)入空調(diào)房前一切正常，一進(jìn)暖氣房后就出現(xiàn)上述癥狀,。因?yàn)楸亲尤堑?，影響工作狀態(tài)。這很有可能是鼻炎癥狀,。一些患者往往由于不知道或不重視鼻炎,，錯(cuò)誤自行使用感冒退燒藥來(lái)暫時(shí)應(yīng)付,，結(jié)果昏昏沉沉，一整天精神狀況不佳,。健康提醒,，如過(guò)敏性鼻炎患者有睡眠等生活質(zhì)量問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)告知醫(yī)生,，以早發(fā)現(xiàn),、早治療，改善生活質(zhì)量,。若自行解決,，可能走入另一個(gè)誤區(qū)。
冷空氣刺激是咳嗽變異性哮喘發(fā)作的主要誘因,，因此冬季清晨出門(mén)要穿暖和,、戴口罩。情緒激動(dòng),、大哭大鬧也可能誘發(fā)咳嗽發(fā)作,，因此要盡量保持情緒穩(wěn)定,。家里不要養(yǎng)寵物,、養(yǎng)花，不要鋪地毯,，避免接觸花粉,、螨、油煙,、油漆等,，浴室和地下室應(yīng)使用除濕機(jī)和空氣過(guò)濾器，并定期更換濾網(wǎng),，被褥要常晾曬,。
