不少人由于工作的關(guān)系,，不得不做傷害脊柱的事情,，甚至有時(shí)候做了傷害自己的事情還渾然不覺。
其實(shí)脊柱病是統(tǒng)稱,，包括：頸椎病,、腰椎病。
常見癥狀：
肢體方面：背部不能直立挺起,、頸肩酸痛,、嚴(yán)重者可能導(dǎo)致癱瘓；
頭腦方面：頭痛,、眩暈,、視力模糊、記憶力下降,；
腸胃方面：食欲不振,、反胃、嘔吐、下肢無力,；
關(guān)于睡眠時(shí)候的養(yǎng)護(hù)：
正確：在堅(jiān)實(shí)床墊上一次良好的睡眠,，對(duì)腰背大有裨益；側(cè)睡時(shí)略微屈膝,，或者是仰臥時(shí)在膝蓋下方墊枕頭最佳,。
錯(cuò)誤：不要躺在柔軟、中間下陷,、無支撐力的床墊或褥子上,；特別是俯臥睡眠時(shí)很容易造成凹背或者背部扭傷。
關(guān)于站,、行走時(shí)候的養(yǎng)護(hù)：
正確：長(zhǎng)久站立時(shí)墊高一腳,，時(shí)不時(shí)換腳；站立的時(shí)候應(yīng)該挺直腰桿,，保持脊椎的自然彎曲,；良好的行走姿勢(shì)是抬頭、收下顎,、腳尖向正前方,；穿著應(yīng)舒適，最好穿低跟的鞋子,。
錯(cuò)誤：切勿使用同一姿勢(shì)站立過久,，不要雙腿直立時(shí)彎腰或者以不良姿態(tài)行走；切忌穿高跟鞋或者平底鞋站立過久,，步行過久,。
關(guān)于駕車時(shí)候的養(yǎng)護(hù)：
正確：座椅前移保持膝蓋與腰部同高，坐直身板,，兩手同時(shí)握好方向盤,；用靠墊墊著保護(hù)好腰背部。
錯(cuò)誤：開車不適宜坐太后,，導(dǎo)致開車時(shí)候“伸長(zhǎng)腳,、拉長(zhǎng)手”影響腰背脊椎曲度。
關(guān)于坐姿,，如何養(yǎng)護(hù)脊柱：
正確：椅子的高度要適中,，膝蓋與臀部同高；然后緊貼椅背坐穩(wěn),，雙腳平踩地面,。
錯(cuò)誤：不宜坐得過高，離工作點(diǎn)不宜太遠(yuǎn),，以防身體前傾或者背部拱起,，再怎么累也請(qǐng)勿直接癱坐在椅子上,。
關(guān)于抬舉物品時(shí)的養(yǎng)護(hù)：
正確：只彎膝蓋，腰部切勿彎,，如果是抱小孩的時(shí)候應(yīng)該先蹲下來,，再抱起來（這樣也出于對(duì)小孩安全著想）；抬舉物品時(shí)候盡量使物品貼近身體,，以腿發(fā)力,；舉東西不一定要高于胸部，必要時(shí)候添加腳墊,；抬重物的時(shí)候盡量找人幫忙,，注意腳部平穩(wěn)，避免中途重心失衡,。
錯(cuò)誤：抬重物的時(shí)候切忌雙腿直立,；盡量避免舉物過肩。
哪些習(xí)慣有助于脊柱健康：
?、僮⒁夥篮Ｅ?。寒冷常常會(huì)導(dǎo)致肌肉不自主收縮，引起痙攣,；
?、谝霃?qiáng)健脊柱，首先不要長(zhǎng)期伏案,，譬如說埋頭書寫,，工作、學(xué)習(xí)一段時(shí)間后注意轉(zhuǎn)動(dòng)脖子,，后仰一會(huì),。除開工作外加強(qiáng)體育鍛煉也是不可少的；
?、郾３至己玫恼玖⑿凶叩茸藙?shì),，避免久坐,，久坐的人容易出現(xiàn)腰椎間盤突出等疾?。?/p>
?、苷_用力,，少蹺二郎腿，避免脊柱外傷,；確實(shí)想蹺,，可以蹺十分鐘后換一種坐姿，并且經(jīng)常站起來走動(dòng)一下,；
?、葸m當(dāng)接受中醫(yī)推拿,、理療，接受按摩能更加好的緩解脊柱疲勞,。
