不少人由于工作的關(guān)系,，不得不做傷害脊柱的事情，甚至有時候做了傷害自己的事情還渾然不覺,。
其實脊柱病是統(tǒng)稱,，包括：頸椎病、腰椎病,。
常見癥狀：
肢體方面：背部不能直立挺起,、頸肩酸痛、嚴重者可能導(dǎo)致癱瘓,；
頭腦方面：頭痛,、眩暈、視力模糊,、記憶力下降,；
腸胃方面：食欲不振、反胃,、嘔吐,、下肢無力,；
關(guān)于睡眠時候的養(yǎng)護：
正確：在堅實床墊上一次良好的睡眠，對腰背大有裨益,；側(cè)睡時略微屈膝,，或者是仰臥時在膝蓋下方墊枕頭最佳。
錯誤：不要躺在柔軟,、中間下陷,、無支撐力的床墊或褥子上；特別是俯臥睡眠時很容易造成凹背或者背部扭傷,。
關(guān)于站,、行走時候的養(yǎng)護：
正確：長久站立時墊高一腳，時不時換腳,；站立的時候應(yīng)該挺直腰桿,，保持脊椎的自然彎曲；良好的行走姿勢是抬頭,、收下顎,、腳尖向正前方；穿著應(yīng)舒適,，最好穿低跟的鞋子,。
錯誤：切勿使用同一姿勢站立過久，不要雙腿直立時彎腰或者以不良姿態(tài)行走,；切忌穿高跟鞋或者平底鞋站立過久,，步行過久。
關(guān)于駕車時候的養(yǎng)護：
正確：座椅前移保持膝蓋與腰部同高,，坐直身板,，兩手同時握好方向盤；用靠墊墊著保護好腰背部,。
錯誤：開車不適宜坐太后,，導(dǎo)致開車時候“伸長腳、拉長手”影響腰背脊椎曲度,。
關(guān)于坐姿，如何養(yǎng)護脊柱：
正確：椅子的高度要適中,，膝蓋與臀部同高,；然后緊貼椅背坐穩(wěn)，雙腳平踩地面,。
錯誤：不宜坐得過高,，離工作點不宜太遠，以防身體前傾或者背部拱起,，再怎么累也請勿直接癱坐在椅子上,。
關(guān)于抬舉物品時的養(yǎng)護：
正確：只彎膝蓋,，腰部切勿彎，如果是抱小孩的時候應(yīng)該先蹲下來,，再抱起來（這樣也出于對小孩安全著想）,；抬舉物品時候盡量使物品貼近身體，以腿發(fā)力,；舉東西不一定要高于胸部,，必要時候添加腳墊；抬重物的時候盡量找人幫忙,，注意腳部平穩(wěn),，避免中途重心失衡。
錯誤：抬重物的時候切忌雙腿直立,；盡量避免舉物過肩,。
哪些習(xí)慣有助于脊柱健康：
①注意防寒保暖,。寒冷常常會導(dǎo)致肌肉不自主收縮,，引起痙攣；
?、谝霃娊〖怪?，首先不要長期伏案，譬如說埋頭書寫,，工作,、學(xué)習(xí)一段時間后注意轉(zhuǎn)動脖子，后仰一會,。除開工作外加強體育鍛煉也是不可少的,；
③保持良好的站立行走等姿勢,，避免久坐,，久坐的人容易出現(xiàn)腰椎間盤突出等疾病,；
?、苷_用力，少蹺二郎腿,，避免脊柱外傷,；確實想蹺，可以蹺十分鐘后換一種坐姿,，并且經(jīng)常站起來走動一下,；
⑤適當接受中醫(yī)推拿、理療,，接受按摩能更加好的緩解脊柱疲勞,。
