不少人由于工作的關系,，不得不做傷害脊柱的事情,，甚至有時候做了傷害自己的事情還渾然不覺。
其實脊柱病是統(tǒng)稱,，包括：頸椎病,、腰椎病,。
常見癥狀：
肢體方面：背部不能直立挺起,、頸肩酸痛、嚴重者可能導致癱瘓,；
頭腦方面：頭痛,、眩暈、視力模糊,、記憶力下降,；
腸胃方面：食欲不振、反胃,、嘔吐,、下肢無力,；
關于睡眠時候的養(yǎng)護：
正確：在堅實床墊上一次良好的睡眠，對腰背大有裨益,；側睡時略微屈膝,，或者是仰臥時在膝蓋下方墊枕頭最佳。
錯誤：不要躺在柔軟,、中間下陷,、無支撐力的床墊或褥子上；特別是俯臥睡眠時很容易造成凹背或者背部扭傷,。
關于站,、行走時候的養(yǎng)護：
正確：長久站立時墊高一腳，時不時換腳,；站立的時候應該挺直腰桿,，保持脊椎的自然彎曲；良好的行走姿勢是抬頭,、收下顎,、腳尖向正前方；穿著應舒適,，最好穿低跟的鞋子,。
錯誤：切勿使用同一姿勢站立過久，不要雙腿直立時彎腰或者以不良姿態(tài)行走,；切忌穿高跟鞋或者平底鞋站立過久,，步行過久。
關于駕車時候的養(yǎng)護：
正確：座椅前移保持膝蓋與腰部同高,，坐直身板,，兩手同時握好方向盤；用靠墊墊著保護好腰背部,。
錯誤：開車不適宜坐太后,，導致開車時候“伸長腳、拉長手”影響腰背脊椎曲度,。
關于坐姿,，如何養(yǎng)護脊柱：
正確：椅子的高度要適中，膝蓋與臀部同高,；然后緊貼椅背坐穩(wěn),，雙腳平踩地面。
錯誤：不宜坐得過高,，離工作點不宜太遠,，以防身體前傾或者背部拱起，再怎么累也請勿直接癱坐在椅子上,。
關于抬舉物品時的養(yǎng)護：
正確：只彎膝蓋,，腰部切勿彎,，如果是抱小孩的時候應該先蹲下來，再抱起來（這樣也出于對小孩安全著想）,；抬舉物品時候盡量使物品貼近身體,，以腿發(fā)力；舉東西不一定要高于胸部,，必要時候添加腳墊,；抬重物的時候盡量找人幫忙，注意腳部平穩(wěn),，避免中途重心失衡,。
錯誤：抬重物的時候切忌雙腿直立；盡量避免舉物過肩,。
哪些習慣有助于脊柱健康：
?、僮⒁夥篮Ｅ：涑３е录∪獠蛔灾魇湛s,，引起痙攣,；
②要想強健脊柱,，首先不要長期伏案,，譬如說埋頭書寫，工作,、學習一段時間后注意轉動脖子,，后仰一會。除開工作外加強體育鍛煉也是不可少的,；
?、郾３至己玫恼玖⑿凶叩茸藙荩苊饩米?，久坐的人容易出現(xiàn)腰椎間盤突出等疾?。?/p>
?、苷_用力,，少蹺二郎腿，避免脊柱外傷,；確實想蹺,，可以蹺十分鐘后換一種坐姿，并且經(jīng)常站起來走動一下,；
⑤適當接受中醫(yī)推拿,、理療,，接受按摩能更加好的緩解脊柱疲勞,。
