如今頸椎病的患病人群是越來越多，幾乎每個(gè)白領(lǐng)都患有不同程度的頸椎病,，任何疾病都要早發(fā)現(xiàn)早治療,，頸椎病也是如此。首先我們要學(xué)會(huì)判斷頸椎病,。

　　那么哪些癥狀提示你患上了頸椎病呢,？

　　1、腳后跟常被磨得高低不平,，通常是由于雙腿長度不平等或沿著脊柱長軸壓力的不均衡造成的,。

　　2、不能完成舒適的深,、長呼吸,。

　　3、下頜運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)發(fā)出“卡嗒”的聲音,。多是由于頸部或者髖關(guān)節(jié)半脫位引起的,。

　　4、頸部,、背部或更多關(guān)節(jié)會(huì)發(fā)出爆裂的聲音,。通常是由于脊椎關(guān)節(jié)被鎖住或卡住。

　　5,、頭或髖部不能向兩側(cè)輕松地扭動(dòng)或者旋轉(zhuǎn)相同的角度,，運(yùn)動(dòng)的范圍正逐漸縮小。

　　6,、經(jīng)常感到疲勞,，因?yàn)椴黄胶獾募怪鶗?huì)消耗你的能量,。

　　7、精神不能很好集中,。因?yàn)榧棺蛋朊撐粫?huì)影響大腦健康,。

　　患了頸椎病怎么辦？保持頸椎健康4個(gè)好方法：

　　糾正不良的睡姿,，并科學(xué)地選用枕頭

　　人在睡覺時(shí),，若睡眠姿勢不正確，就會(huì)使頸椎之間的韌帶處于緊張的狀態(tài),。一定要保持正確的睡姿,，即以側(cè)臥位為主，以仰臥位為輔,。另外,，枕頭的高低和質(zhì)量對(duì)人的頸椎也有很大的影響，標(biāo)準(zhǔn)枕頭的高度應(yīng)該在 10厘米左右,，枕芯的材料應(yīng)以柔軟,、彈性好為佳。

　　加強(qiáng)頸部的鍛煉

　　加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉是預(yù)防頸椎病的重要措施,。不過需要注意的是,，不科學(xué)的頸部運(yùn)動(dòng)反而會(huì)加劇頸椎的勞損。正確的頸椎鍛煉法應(yīng)該是用肩部和上肢的運(yùn)動(dòng)來帶動(dòng)頸部的肌肉,，如進(jìn)行慢跑,、做甩手運(yùn)動(dòng)、練瑜伽和游泳等,。

　　注意保暖

　　臨床研究發(fā)現(xiàn),，受涼會(huì)引起頸部肌肉的痙攣或小關(guān)節(jié)的緊張。因此,，人們應(yīng)盡量避免呆在潮濕和寒冷的環(huán)境中,，并要根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)調(diào)整衣被的厚度,，以防止頸部受涼,。

　　保持樂觀情緒

　　有研究表明，人們長期處在感情壓抑,、煩悶等精神狀態(tài)下易患神經(jīng)衰弱,。而神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉的休息。所以,，除了要在平時(shí)保持正確的姿勢,、加強(qiáng)鍛煉外，還要保持健康快樂的心情,。