頸椎如果不好的話,，很容易會患上頸椎病。頸椎病是一種比較常見的疾病,，這種疾病對健康的危害是非常大的,。所以在日常生活中，我們應(yīng)該要愛護健康才行,。

低頭族做好14個動作 預(yù)防頸椎病

1,、摩面：兩手中指貼近鼻梁旁并輕按迎香穴，向上做擦臉動作,，至額前,，沿耳旁按摩至頜下，并輕輕按壓耳垂周圍,，還原至鼻旁面頰,。重復(fù)上述動作，共12次,。

2,、搓頸：以手掌沿頸后發(fā)際至第七頸椎棘突（大椎穴），自上而下揉搓頸后部肌肉,，反復(fù)12次,，兩手交錯各揉搓一遍。

3,、雙掌擦頸：用左手掌來回摩擦頸部,，口中默念8下后，開始捏后頸,。然后換右手。有助于頸部放松,。

4,、頭部左顧：頭向左轉(zhuǎn)90度,，停留3秒，再向右轉(zhuǎn),，停留3秒,。做兩個8拍。

5,、前后點頭：把頸盡量向前伸,，停留3秒，再向后仰,，停留3秒,。做兩個8拍。

6,、梳頭：雙手自前額發(fā)際開始,，至項后發(fā)際止，分三路,，相當(dāng)于按經(jīng)絡(luò)中陽明,、太陽、少陽經(jīng)的循行路線梳頭,。重復(fù)4次,。

7、提耳：雙手拇,、食二指指腹擠按耳輪中下1/3交界處及耳屏,，各擠按3分鐘。

8,、肩胛牽拉：將左手掌置于右肩,，右手置于頭頂，右手用力將頭向右前下方拉,，至有拉扯感為止,。停留15秒，再放松,，重復(fù)5次,。

9、舒肩舒頸：雙手置兩側(cè)肩部,，掌心向下,，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20、30次,，再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次,。

10、頸項勁力：左手放在背后,，右手手臂放在胸前,，手掌立起向左平行推出,。同時頭部向右看。保持幾秒鐘,。再換左右手,。

11、搖頭晃腦：左右,，前后,，360度旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次,。

12,、頭手相抗：雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸,，頭頸向后用力,，互相抵抗5次。

13,、放眼觀景：眼球順時針,，逆時針轉(zhuǎn)動。閉上眼睛,，手 掌搓熱,，附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠 方,，遠方最好是有綠色的樹木,。

14、按摩合谷穴：合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處,，把拇指和食指分開,，用另一手的大拇指經(jīng)常按摩該處?？梢灾委熝捞?，眼睛疲勞頭痛，咽喉腫痛,，腹痛等等病癥,，對身體有好處。