頸椎如果不好的話,，很容易會患上頸椎病,。頸椎病是一種比較常見的疾病，這種疾病對健康的危害是非常大的,。所以在日常生活中,，我們應該要愛護健康才行。
低頭族做好14個動作 預防頸椎病
1,、摩面：兩手中指貼近鼻梁旁并輕按迎香穴,，向上做擦臉動作，至額前,，沿耳旁按摩至頜下,，并輕輕按壓耳垂周圍，還原至鼻旁面頰,。重復上述動作,，共12次。
2,、搓頸：以手掌沿頸后發(fā)際至第七頸椎棘突（大椎穴），自上而下揉搓頸后部肌肉,，反復12次,，兩手交錯各揉搓一遍。
3,、雙掌擦頸：用左手掌來回摩擦頸部,，口中默念8下后，開始捏后頸,。然后換右手,。有助于頸部放松。
4,、頭部左顧：頭向左轉(zhuǎn)90度,，停留3秒，再向右轉(zhuǎn),，停留3秒,。做兩個8拍。
5,、前后點頭：把頸盡量向前伸,，停留3秒，再向后仰,，停留3秒,。做兩個8拍,。
6、梳頭：雙手自前額發(fā)際開始,，至項后發(fā)際止,，分三路，相當于按經(jīng)絡(luò)中陽明,、太陽,、少陽經(jīng)的循行路線梳頭。重復4次,。
7,、提耳：雙手拇、食二指指腹擠按耳輪中下1/3交界處及耳屏,，各擠按3分鐘,。
8、肩胛牽拉：將左手掌置于右肩,，右手置于頭頂,，右手用力將頭向右前下方拉，至有拉扯感為止,。停留15秒,，再放松，重復5次,。
9,、舒肩舒頸：雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下,，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20,、30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次,。
10,、頸項勁力：左手放在背后，右手手臂放在胸前,，手掌立起向左平行推出,。同時頭部向右看。保持幾秒鐘,。再換左右手,。
11、搖頭晃腦：左右,，前后,，360度旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次,。
12,、頭手相抗：雙手交叉緊貼頸后,，用力頂頭頸，頭頸向后用力,，互相抵抗5次,。
13、放眼觀景：眼球順時針,，逆時針轉(zhuǎn)動,。閉上眼睛，手 掌搓熱,，附在眼皮上片刻,。睜開眼睛看向遠 方，遠方最好是有綠色的樹木,。
14,、按摩合谷穴：合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指和食指分開,，用另一手的大拇指經(jīng)常按摩該處,。可以治療牙疼,，眼睛疲勞頭痛,，咽喉腫痛，腹痛等等病癥,，對身體有好處,。
