要預防頸椎病的發(fā)生,，最重要的是坐的姿勢要正確,。在辦公室工作的人，要不時站起來走動,，活動一下頸部,。
在過去，頸椎病被視為中老年的疾病,，年輕人大多不會受到此種疾病的困擾,，但隨著生活形態(tài)的改變，目前不少年輕人也飽受頸椎病之苦。
何謂頸椎病?
專家說,，根據新加坡國立大學骨科矯形教授的一項調查顯示,，每5個新加坡人就有一個頸部僵硬不舒服，這說明頸部組織損傷在本地是相當平常的事,。其中一個原因是,，現代人經常長時間伏案工作，但又姿勢不正確,，造成頸椎肌肉經常緊崩,，使到頸椎間軟骨增加負荷。
所謂頸椎病是由于頸椎生理曲度的改變,，椎間盤,、關節(jié)等組織的退行變化，刺激或壓迫了頸神經根,、脊髓,、椎動脈和頸部的交感神經而出現的一種征狀復雜的綜合癥候群，稱為“頸椎綜合癥”,。
頸椎病的5種分型
專家說,，頸椎病因征狀的不同又可分為5種類型：
1、頸型：
特征是頸部僵硬,、不舒服,、疼痛，以及活動不靈活,，這也是最常見的一種類型,。
2、神經根型：
病人的雙手感覺不適,、麻木疼痛,，握力減弱,，有時連拿杯都覺得沒有力,，病情嚴重的話，整晚疼痛難于入睡,。
3,、椎動脈型：
病人的征狀是一邊偏頭痛、頭暈,，或者胸悶,、胸痛。同時,，每次病情發(fā)作都和頸項轉動有關,。
4、脊髓型：
主要的征狀是：病人雙腳或是雙手沒有力,，走路蹣跚,，也就是拖步走,。同時，不能提起腳,，容易跌倒,，身體有如被捆住的感覺。這類型的病人,，在早期都不容易發(fā)現病情,，除非有頸部和手臂劇烈疼痛，才會去求醫(yī),。
5,、交感神經型：
病人眼球漲痛、怕光,、耳鳴,、喉部有異物感等五官征狀。另外并出現偏頭痛,、面部灼熱,，身體手腳發(fā)涼、多汗,，或者半邊身體流汗 ,。
預防頸椎病注意事項
給工作和生活設置一些障礙?？蓪SB接口延長線從電腦的U盤插口上撤下來,，每次從電腦上拔U盤的時候，就會貓下腰,、低下頭,，這個動作在日常生活中很少做，剛開始低頭的時候,，甚至能聽到頸椎咔咔響,。
增加離開座位的機會?？梢宰屌窟h離辦公桌,，這樣每次倒水不得不走上一段路。
常飲水,。許多人可能一上午都不喝一口水,，這對健康很不利。相比之下,，一旦養(yǎng)成良好的飲水習慣,，如廁的次數也會增加，這樣活動的機會就更多了，同時還可以在樓道里做做提腳跟,、伸胳膊,、扭腰等動作，通過全身運動讓頸椎一起運動,。
全身運動,。醫(yī)生非常喜歡的兩項運動，一個是游泳,，另一個是走路,。她當時建議我至少選擇其中一項運動，只要堅持下來,，一定能使頸椎不適得到有效的緩解,。我現在就是走路上下班，不僅將身體練得很健美,，無意中“搖頭晃腦”的時候,，再也聽不到脖子咔咔響了?？梢?，我的頸椎得到了徹底的解放。
