要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐的姿勢要正確,。在辦公室工作的人,，要不時(shí)站起來走動(dòng)，活動(dòng)一下頸部,。
在過去,，頸椎病被視為中老年的疾病，年輕人大多不會(huì)受到此種疾病的困擾,，但隨著生活形態(tài)的改變,，目前不少年輕人也飽受頸椎病之苦。
何謂頸椎病?
專家說，根據(jù)新加坡國立大學(xué)骨科矯形教授的一項(xiàng)調(diào)查顯示,，每5個(gè)新加坡人就有一個(gè)頸部僵硬不舒服,，這說明頸部組織損傷在本地是相當(dāng)平常的事。其中一個(gè)原因是,，現(xiàn)代人經(jīng)常長時(shí)間伏案工作,，但又姿勢不正確，造成頸椎肌肉經(jīng)常緊崩,，使到頸椎間軟骨增加負(fù)荷,。
所謂頸椎病是由于頸椎生理曲度的改變，椎間盤,、關(guān)節(jié)等組織的退行變化,，刺激或壓迫了頸神經(jīng)根、脊髓,、椎動(dòng)脈和頸部的交感神經(jīng)而出現(xiàn)的一種征狀復(fù)雜的綜合癥候群,，稱為“頸椎綜合癥”。
頸椎病的5種分型
專家說,，頸椎病因征狀的不同又可分為5種類型：
1,、頸型：
特征是頸部僵硬,、不舒服,、疼痛，以及活動(dòng)不靈活,，這也是最常見的一種類型,。
2、神經(jīng)根型：
病人的雙手感覺不適,、麻木疼痛,，握力減弱，有時(shí)連拿杯都覺得沒有力,，病情嚴(yán)重的話,，整晚疼痛難于入睡。
3,、椎動(dòng)脈型：
病人的征狀是一邊偏頭痛,、頭暈，或者胸悶,、胸痛,。同時(shí)，每次病情發(fā)作都和頸項(xiàng)轉(zhuǎn)動(dòng)有關(guān),。
4,、脊髓型：
主要的征狀是：病人雙腳或是雙手沒有力，走路蹣跚，也就是拖步走,。同時(shí),，不能提起腳，容易跌倒,，身體有如被捆住的感覺,。這類型的病人，在早期都不容易發(fā)現(xiàn)病情,，除非有頸部和手臂劇烈疼痛,，才會(huì)去求醫(yī)。
5,、交感神經(jīng)型：
病人眼球漲痛,、怕光、耳鳴,、喉部有異物感等五官征狀,。另外并出現(xiàn)偏頭痛、面部灼熱,，身體手腳發(fā)涼,、多汗，或者半邊身體流汗 ,。
預(yù)防頸椎病注意事項(xiàng)
給工作和生活設(shè)置一些障礙,。可將USB接口延長線從電腦的U盤插口上撤下來,，每次從電腦上拔U盤的時(shí)候,，就會(huì)貓下腰、低下頭,，這個(gè)動(dòng)作在日常生活中很少做,，剛開始低頭的時(shí)候，甚至能聽到頸椎咔咔響,。
增加離開座位的機(jī)會(huì),。可以讓暖水瓶遠(yuǎn)離辦公桌,，這樣每次倒水不得不走上一段路,。
常飲水。許多人可能一上午都不喝一口水,，這對健康很不利,。相比之下，一旦養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣,，如廁的次數(shù)也會(huì)增加,，這樣活動(dòng)的機(jī)會(huì)就更多了,，同時(shí)還可以在樓道里做做提腳跟、伸胳膊,、扭腰等動(dòng)作,，通過全身運(yùn)動(dòng)讓頸椎一起運(yùn)動(dòng)。
全身運(yùn)動(dòng),。醫(yī)生非常喜歡的兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng),，一個(gè)是游泳，另一個(gè)是走路,。她當(dāng)時(shí)建議我至少選擇其中一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),，只要堅(jiān)持下來，一定能使頸椎不適得到有效的緩解,。我現(xiàn)在就是走路上下班,，不僅將身體練得很健美，無意中“搖頭晃腦”的時(shí)候,，再也聽不到脖子咔咔響了,。可見,，我的頸椎得到了徹底的解放,。
