運(yùn)動(dòng)了，就一定會(huì)消耗脂肪嗎,？
并不是所有的運(yùn)動(dòng)都會(huì)燃燒脂肪,。想要脂肪燃燒，氧氣是必不可少的,，因?yàn)橛醒?，脂肪才能進(jìn)行氧化分解，分解后的脂肪才能用于供能,。所以,，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),，才能真正達(dá)到燃燒脂肪的目的。
在運(yùn)動(dòng)的開始階段,，身體首先會(huì)以糖作為能量的來源,，隨著運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行，身體以汗液的形式排出大量的水分和代謝廢物,。這一階段的能源物質(zhì)非常的充足,，機(jī)體不需要調(diào)動(dòng)脂肪來供能。
“20分鐘”常被認(rèn)為是運(yùn)動(dòng)燃脂的一道坎兒,，此時(shí),，體內(nèi)的糖消耗殆盡，為了保持運(yùn)動(dòng)機(jī)能,，身體就會(huì)開始燃燒脂肪來供能,。這也就是人們推崇有氧運(yùn)動(dòng)的原因，因?yàn)樗拇_可以有效地幫你減少身體多余的脂肪,。
吃素跟吃肉相比,，更有利于脂肪燃燒？
和走路一樣,，吃這件事,，同樣需要消耗能量。研究表明,，吃一頓飯?jiān)诰捉?、消化、吸收食物的過程中能夠消耗50千卡的熱量,，一天光靠吃飯大約能消耗150千卡的熱量,。而且，這些熱量都是血糖,、糖元等糖類物質(zhì)提供的,，我們要記住，脂肪這員大將永遠(yuǎn)是最后才會(huì)出場的,。
吃肉獲得的熱量更多,，食物中的熱量最終會(huì)變成我們身上的脂肪，尤其在我們吃飽后坐著不動(dòng)或是躺著休息時(shí),，很容易讓脂肪堆積起來,。而蔬菜富含纖維素，體積比肉類更“龐大”,，所以吃菜后更容易產(chǎn)生飽腹感,。
為什么減肥時(shí)腹部最先瘦？
的確,，有研究表明,，如果全身脂肪平均減掉了10%,，那么腹部脂肪一定減掉了30%。這是為什么呢,？首先,，我們機(jī)體調(diào)動(dòng)脂肪的機(jī)制是“哪最多就先用哪”。因?yàn)楦共考∪鈱儆谄交?，?duì)脂肪的抵抗力很低，腹部的脂肪是最容易堆積的,。
當(dāng)身體需要燃燒脂肪作為能量的時(shí)候,，它會(huì)發(fā)現(xiàn)腹部的“燃料”最豐富，當(dāng)然就會(huì)先拿肚子上的脂肪開刀了,。另外,，也有一部分心理因素，因?yàn)闇p肥時(shí)你對(duì)身體其他部位的關(guān)注度遠(yuǎn)不及腹部,，所以會(huì)最先察覺腹部瘦了,。
內(nèi)臟脂肪和皮下脂肪，可以一起減掉嗎,？
內(nèi)臟脂肪易堆積也易消除每天吃進(jìn)去的糖,、油脂等都會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，其中的一部分會(huì)根據(jù)我們自身的需要,，附著在內(nèi)臟的表面形成內(nèi)臟脂肪,，在空腹時(shí)或是運(yùn)動(dòng)后給組織器官提供能量。當(dāng)我們攝入過多油脂或缺乏鍛煉的時(shí)候,，內(nèi)臟脂肪就會(huì)過度堆積,，形成我們平時(shí)所說的“蘋果形身材”。但內(nèi)臟脂肪的堆積有時(shí)并不會(huì)在體型上有所表現(xiàn),，所以,，有些人明明看起來不胖，但患有脂肪肝,。
內(nèi)臟脂肪堆積是很危險(xiǎn)的,，但也是很好消除的。它就像銀行里的活期存款,，可以隨用隨取,，當(dāng)身體需要脂肪來供能的時(shí)候，最先調(diào)動(dòng)的就是內(nèi)臟脂肪,。所以,，如果你是內(nèi)臟型肥胖，控制飲食和增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)兩手一起抓一定可以瘦下來,。當(dāng)然,，飲食上減少攝入的脂肪,，防止內(nèi)臟脂肪的堆積是最根本的。
皮下脂肪最后減與內(nèi)臟脂肪相比,，皮下脂肪堆積沒有那么多的危害,，它的主要功能是保護(hù)內(nèi)臟和抵御寒冷。皮下脂肪是定期存款,，依靠每天的飲食進(jìn)行儲(chǔ)存,，相當(dāng)于身體的一個(gè)保護(hù)層，所以,，它是絕對(duì)不會(huì)輕易讓你當(dāng)“燃料”用掉的,。
但當(dāng)你進(jìn)行長時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體僅靠“活期儲(chǔ)蓄”已經(jīng)支撐不下去了,，血液內(nèi)一些激素（如腎上腺素）就會(huì)上升,，刺激皮下脂肪分子慢慢分解，這時(shí)皮下脂肪才會(huì)越來越少,。
