高血壓的治療方法有很多,，除降壓藥外，高血壓的治療方法還有食療,、運(yùn)動(dòng)療法,、室內(nèi)補(bǔ)充負(fù)氧離子等方法，高血壓患者可以根據(jù)自身情況選擇合適的治療方法,。
一：運(yùn)動(dòng)療法
1,、散步
各種高血壓者均可采用。作較長(zhǎng)時(shí)間的步行后,，舒張壓可明顯下降,，癥狀也可隨之改善。散步可在早晨,、黃昏或臨睡前進(jìn)行,，時(shí)間一般為15-50分鐘，每天一二次,，速度可按每人身體狀況而定,。到戶外空氣新鮮的地方去散步，對(duì)防治高血壓是簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)方法,。
2,、長(zhǎng)跑或慢跑
長(zhǎng)跑和慢跑的運(yùn)動(dòng)量比散步大，適用于輕癥患者,。高血壓患者慢跑時(shí)的最高心率每分鐘可達(dá)120-136次,，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，可使血壓平穩(wěn)下降,，脈搏平穩(wěn),，消化功能增強(qiáng),，癥狀減輕。跑步時(shí)間可由少逐漸增多,，以15-30分鐘為宜,。速度要慢，不要快跑,?；加泄谛牟t不宜長(zhǎng)跑，以免發(fā)生意外,。
二：食療
1,、少吃肥肉及各種動(dòng)物性油脂，控制動(dòng)物腦子,、魚籽等高膽固醇食物,。食用油盡量選用豆油、花生油,、葵花子油等植物油,。
2、適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入,，如海帶,、紫菜、海產(chǎn)魚類等,。
3,、多吃一些蔬菜、水果,，尤其是深色蔬菜,。
4、控制熱能,，控制主食及脂肪攝入量,，盡量少吃或不吃糖果點(diǎn)心、甜飲料,、油炸食品等高熱能食品,。
5、減少烹調(diào)用鹽量,，盡量少吃醬菜等鹽腌類食品,。
高血壓雖無明顯的臨床癥狀，但是對(duì)人體有很大的潛在危害,，是“無形的殺手”,，因此高血壓患者一定要選擇適合自己的治療方法，食療,、負(fù)氧離子療法等高血壓的治療方法安全有效,，是值得一試的好方法,。
