女生怎么練胸肌豐胸,?吃什么能夠豐胸?我們塑造更好的身體形態(tài),,而我們的身體就是我們最好看的外衣,。如何練出一副豐滿又富有彈性的胸部呢?下面為大家介紹幾樣豐胸的食物及有利于豐胸的運(yùn)動(dòng),。
那么什么運(yùn)動(dòng)可以豐胸呢?
家庭俯臥撐
準(zhǔn)備瑜伽墊,,膝蓋跪地支撐在墊子上,,兩手手掌盡量靠近,腰背繃緊,;保持核心腹部收緊,,屈肘下沉身體至肩與肘部處于同一水平面上,停頓2-3秒,;胸肌發(fā)力撐起,,恢復(fù)起始動(dòng)作,重復(fù)三組,。組間休息30秒,。
健身房器械夾胸
坐在器械座位上,挺胸抬頭,,大臂與地面平行,,小臂和肘部緊貼器械軟墊; 胸部發(fā)力向內(nèi)夾起,,直至左右兩邊的軟墊接近,,停頓2-3秒;控制胸肌發(fā)力,,緩慢歸位,,重復(fù)。
健身房拉索夾胸
雙手對(duì)握拉索,,上半身微微前傾,,雙腳前后分開站立,,前面的膝關(guān)節(jié)保持微彎;胸部發(fā)力內(nèi)夾,,帶動(dòng)雙臂向內(nèi)聚攏,,在胸部前方匯合,停頓1-2秒,;緩緩張開雙臂,,至肘部與肩同高或略高于肩部,重復(fù),。
除了運(yùn)動(dòng)豐胸外還可以試下飲食豐胸
豐胸食譜一:木瓜美膚湯
材料:木瓜500克,,甜玉米500克,大豆50克,,冰糖30克,,清水2000克,蜂蜜4湯勺
做法:1,、大豆洗凈泡水12小時(shí)備用,;木瓜去皮去瓤切塊備用;
2,、玉米洗干凈,;把以上材料一起加入鍋中,大鍋煮滾后維持火力10分鐘,;
3,、轉(zhuǎn)文火,加入冰糖,,一起煲40~50分鐘,。
特點(diǎn)及功效:雖然這是一道不折不扣的甜湯,但適當(dāng)?shù)暮冉^對(duì)不會(huì)發(fā)胖的,。木瓜美膚豐胸的作用,,相信不用我說大家都知道啦。這道湯含有豐富的維生素E,、維生素A,,能有效促進(jìn)雌激素的分泌,促進(jìn)胸部細(xì)胞發(fā)育的天然荷爾蒙分泌,,對(duì)豐胸能起到很好的作用,,愛吃甜食的MM們,你的“救星”來啦,!
豐胸食譜二:黃魚豆腐湯
材料:一條黃魚(或者鯽魚),、一塊韌豆腐
做法:1、把魚去除內(nèi)臟和魚鰓,,洗凈,;
2,、鍋里裝水,把魚放入鍋中小火燉至魚肉熟,;
3,、加入豆腐,再燉10分鐘,;
4,、加入鹽、生姜片,、蔥末,、香菜、紹酒調(diào)味即可,。
特點(diǎn)及功效:魚肉和豆腐都含有優(yōu)質(zhì)蛋白,,而且豆腐的原材料大豆中含有天然植物雌激素,對(duì)女性大有好處,。這個(gè)湯有美白,、養(yǎng)血豐胸等功效,尤其是對(duì)一些腎陰不足,、陰血虧虛所致的乳房發(fā)育不良的人來說效果比較顯著,。
豐胸食譜三:歸芪蝦仁湯
材料:黃芪30克,蝦仁100克,,當(dāng)歸15克,,桔梗6克,,枸杞子15克,,淮山30克。
做法:1,、將當(dāng)歸,、黃芪、桔梗,,洗凈,,放入鍋中;
2,、淮山去皮,,切塊,也放入鍋中,,加清水適量,,上文火煎湯;
3,、去渣,,再加入蝦仁同煎15分鐘即成,。
特點(diǎn)及功效:這款湯可謂大補(bǔ)特補(bǔ)了,不但養(yǎng)顏,、調(diào)補(bǔ)氣血,,還能使乳房堅(jiān)挺有彈性,適用于氣血弱虛所致乳房干癟,。