女生怎么練胸肌豐胸,？吃什么能夠豐胸？我們塑造更好的身體形態(tài),，而我們的身體就是我們最好看的外衣,。如何練出一副豐滿又富有彈性的胸部呢？下面為大家介紹幾樣豐胸的食物及有利于豐胸的運(yùn)動(dòng),。
那么什么運(yùn)動(dòng)可以豐胸呢？
家庭俯臥撐
準(zhǔn)備瑜伽墊,，膝蓋跪地支撐在墊子上,，兩手手掌盡量靠近，腰背繃緊,；保持核心腹部收緊,，屈肘下沉身體至肩與肘部處于同一水平面上，停頓2-3秒,；胸肌發(fā)力撐起,，恢復(fù)起始動(dòng)作，重復(fù)三組,。組間休息30秒,。
健身房器械夾胸
坐在器械座位上，挺胸抬頭,，大臂與地面平行,，小臂和肘部緊貼器械軟墊； 胸部發(fā)力向內(nèi)夾起,，直至左右兩邊的軟墊接近,，停頓2-3秒；控制胸肌發(fā)力,，緩慢歸位,，重復(fù)。
健身房拉索夾胸
雙手對(duì)握拉索,，上半身微微前傾,，雙腳前后分開站立,，前面的膝關(guān)節(jié)保持微彎；胸部發(fā)力內(nèi)夾,，帶動(dòng)雙臂向內(nèi)聚攏,，在胸部前方匯合，停頓1-2秒,；緩緩張開雙臂,，至肘部與肩同高或略高于肩部，重復(fù),。
除了運(yùn)動(dòng)豐胸外還可以試下飲食豐胸
豐胸食譜一：木瓜美膚湯
材料：木瓜500克,，甜玉米500克，大豆50克,，冰糖30克,，清水2000克，蜂蜜4湯勺
做法：1,、大豆洗凈泡水12小時(shí)備用,；木瓜去皮去瓤切塊備用；
2,、玉米洗干凈,；把以上材料一起加入鍋中，大鍋煮滾后維持火力10分鐘,；
3,、轉(zhuǎn)文火，加入冰糖,，一起煲40~50分鐘,。
特點(diǎn)及功效：雖然這是一道不折不扣的甜湯，但適當(dāng)?shù)暮冉^對(duì)不會(huì)發(fā)胖的,。木瓜美膚豐胸的作用,，相信不用我說大家都知道啦。這道湯含有豐富的維生素E,、維生素A,，能有效促進(jìn)雌激素的分泌，促進(jìn)胸部細(xì)胞發(fā)育的天然荷爾蒙分泌,，對(duì)豐胸能起到很好的作用,，愛吃甜食的MM們，你的“救星”來啦,！
豐胸食譜二：黃魚豆腐湯
材料：一條黃魚（或者鯽魚）,、一塊韌豆腐
做法：1、把魚去除內(nèi)臟和魚鰓,，洗凈,；
2,、鍋里裝水，把魚放入鍋中小火燉至魚肉熟,；
3,、加入豆腐，再燉10分鐘,；
4,、加入鹽、生姜片,、蔥末,、香菜、紹酒調(diào)味即可,。
特點(diǎn)及功效：魚肉和豆腐都含有優(yōu)質(zhì)蛋白,，而且豆腐的原材料大豆中含有天然植物雌激素，對(duì)女性大有好處,。這個(gè)湯有美白,、養(yǎng)血豐胸等功效，尤其是對(duì)一些腎陰不足,、陰血虧虛所致的乳房發(fā)育不良的人來說效果比較顯著,。
豐胸食譜三：歸芪蝦仁湯
材料：黃芪30克，蝦仁100克,，當(dāng)歸15克,，桔梗6克,，枸杞子15克,，淮山30克。
做法：1,、將當(dāng)歸,、黃芪、桔梗,，洗凈,，放入鍋中；
2,、淮山去皮,，切塊，也放入鍋中,，加清水適量,，上文火煎湯；
3,、去渣,，再加入蝦仁同煎15分鐘即成,。
特點(diǎn)及功效：這款湯可謂大補(bǔ)特補(bǔ)了，不但養(yǎng)顏,、調(diào)補(bǔ)氣血,，還能使乳房堅(jiān)挺有彈性，適用于氣血弱虛所致乳房干癟,。
