女生怎么練胸肌豐胸,？吃什么能夠豐胸,？我們塑造更好的身體形態(tài)，而我們的身體就是我們最好看的外衣,。如何練出一副豐滿又富有彈性的胸部呢,？下面為大家介紹幾樣豐胸的食物及有利于豐胸的運(yùn)動(dòng)。
那么什么運(yùn)動(dòng)可以豐胸呢？
家庭俯臥撐
準(zhǔn)備瑜伽墊,，膝蓋跪地支撐在墊子上,，兩手手掌盡量靠近，腰背繃緊,；保持核心腹部收緊,，屈肘下沉身體至肩與肘部處于同一水平面上，停頓2-3秒,；胸肌發(fā)力撐起,，恢復(fù)起始動(dòng)作，重復(fù)三組,。組間休息30秒。
健身房器械夾胸
坐在器械座位上,，挺胸抬頭,，大臂與地面平行，小臂和肘部緊貼器械軟墊,； 胸部發(fā)力向內(nèi)夾起,，直至左右兩邊的軟墊接近，停頓2-3秒,；控制胸肌發(fā)力,，緩慢歸位，重復(fù),。
健身房拉索夾胸
雙手對(duì)握拉索,，上半身微微前傾，雙腳前后分開站立,，前面的膝關(guān)節(jié)保持微彎,；胸部發(fā)力內(nèi)夾，帶動(dòng)雙臂向內(nèi)聚攏,，在胸部前方匯合,，停頓1-2秒；緩緩張開雙臂,，至肘部與肩同高或略高于肩部,，重復(fù)。
除了運(yùn)動(dòng)豐胸外還可以試下飲食豐胸
豐胸食譜一：木瓜美膚湯
材料：木瓜500克,，甜玉米500克,，大豆50克，冰糖30克,，清水2000克,，蜂蜜4湯勺
做法：1、大豆洗凈泡水12小時(shí)備用,；木瓜去皮去瓤切塊備用,；
2,、玉米洗干凈；把以上材料一起加入鍋中,，大鍋煮滾后維持火力10分鐘,；
3、轉(zhuǎn)文火,，加入冰糖,，一起煲40~50分鐘。
特點(diǎn)及功效：雖然這是一道不折不扣的甜湯,，但適當(dāng)?shù)暮冉^對(duì)不會(huì)發(fā)胖的,。木瓜美膚豐胸的作用，相信不用我說(shuō)大家都知道啦,。這道湯含有豐富的維生素E,、維生素A，能有效促進(jìn)雌激素的分泌,，促進(jìn)胸部細(xì)胞發(fā)育的天然荷爾蒙分泌,，對(duì)豐胸能起到很好的作用，愛(ài)吃甜食的MM們,，你的“救星”來(lái)啦,！
豐胸食譜二：黃魚豆腐湯
材料：一條黃魚（或者鯽魚）、一塊韌豆腐
做法：1,、把魚去除內(nèi)臟和魚鰓,，洗凈；
2,、鍋里裝水,，把魚放入鍋中小火燉至魚肉熟；
3,、加入豆腐,，再燉10分鐘；
4,、加入鹽,、生姜片、蔥末,、香菜,、紹酒調(diào)味即可。
特點(diǎn)及功效：魚肉和豆腐都含有優(yōu)質(zhì)蛋白,，而且豆腐的原材料大豆中含有天然植物雌激素,，對(duì)女性大有好處。這個(gè)湯有美白、養(yǎng)血豐胸等功效,，尤其是對(duì)一些腎陰不足,、陰血虧虛所致的乳房發(fā)育不良的人來(lái)說(shuō)效果比較顯著。
豐胸食譜三：歸芪蝦仁湯
材料：黃芪30克,，蝦仁100克,，當(dāng)歸15克，桔梗6克,，枸杞子15克,，淮山30克。
做法：1,、將當(dāng)歸,、黃芪、桔梗,，洗凈,，放入鍋中；
2,、淮山去皮，切塊,，也放入鍋中,，加清水適量，上文火煎湯,；
3,、去渣，再加入蝦仁同煎15分鐘即成,。
特點(diǎn)及功效：這款湯可謂大補(bǔ)特補(bǔ)了,，不但養(yǎng)顏、調(diào)補(bǔ)氣血,，還能使乳房堅(jiān)挺有彈性,，適用于氣血弱虛所致乳房干癟。
