現代人都希望自己能長壽,，而能幫助我們延長壽命的方法其實有很多，除了大家在平時生活中要注意科學的飲食之外,，適當的做一些運動也是非常有必要的,，說到運動，就有一個強度的問題,，那究竟怎樣的運動可以讓人更長壽呢,？下面，專家就來給我們介紹下劇烈運動的十大好處,，只要你每天鍛煉上30分鐘,，可以更長壽。

其實,，對于什么樣強度的運動對身體有益,，可以更好的延長人的壽命，科學界有很多說法,，并沒有統(tǒng)一的定論,，不過最新研究顯示，劇烈運動對于延長人的壽命是很有幫助的,。

劇烈運動的十個好處：

1,、提高肺活量。

2,、提高胰島素敏感度,，穩(wěn)定血糖。

3,、穩(wěn)定血脂水平,。

4,、降低血壓。

5,、改善血小板聚集,。

6、提高心臟功能,。

7,、提高免疫力。

8,、使人體不易發(fā)炎,。

9、降低患肥胖癥幾率,。

10,、減輕心理負擔。

對此建議,，人們應該每天至少進行一次自己能接受的最高強度的體育運動,。快速騎自行車或者跑步上下班就是一個不錯的選擇,。

以上專家為我們介紹了劇烈運動的十大好處,，只要大家能夠每天堅持鍛煉30分鐘，能更長壽,，當然，通過運動的方法來幫助自己擁有更健康的身體,，是需要付出努力和耐心的,。