現(xiàn)代人都希望自己能長壽，而能幫助我們延長壽命的方法其實(shí)有很多,，除了大家在平時(shí)生活中要注意科學(xué)的飲食之外,，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)也是非常有必要的，說到運(yùn)動(dòng),，就有一個(gè)強(qiáng)度的問題,，那究竟怎樣的運(yùn)動(dòng)可以讓人更長壽呢？下面，專家就來給我們介紹下劇烈運(yùn)動(dòng)的十大好處,，只要你每天鍛煉上30分鐘,，可以更長壽。

其實(shí),，對于什么樣強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對身體有益,，可以更好的延長人的壽命，科學(xué)界有很多說法,，并沒有統(tǒng)一的定論,，不過最新研究顯示，劇烈運(yùn)動(dòng)對于延長人的壽命是很有幫助的,。

劇烈運(yùn)動(dòng)的十個(gè)好處：

1,、提高肺活量。

2,、提高胰島素敏感度,，穩(wěn)定血糖。

3,、穩(wěn)定血脂水平,。

4、降低血壓,。

5,、改善血小板聚集。

6,、提高心臟功能,。

7、提高免疫力,。

8,、使人體不易發(fā)炎。

9,、降低患肥胖癥幾率,。

10、減輕心理負(fù)擔(dān),。

對此建議,，人們應(yīng)該每天至少進(jìn)行一次自己能接受的最高強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)?？焖衮T自行車或者跑步上下班就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,。

以上專家為我們介紹了劇烈運(yùn)動(dòng)的十大好處，只要大家能夠每天堅(jiān)持鍛煉30分鐘,，能更長壽,，當(dāng)然,，通過運(yùn)動(dòng)的方法來幫助自己擁有更健康的身體，是需要付出努力和耐心的,。