有氧氣參與的話那么就是有氧運動,，相反如果沒有氧氣參與那就是無氧運動,，而如今有氧運動也是覆蓋面比較廣的一種,。那么下面一起來看下哪些運動是有氧運動,。

1、健身操

不少女性喜歡做健美操,，室內(nèi)的健美操也屬于有氧運動,，有的女性甚至自己買了教材和器材進行鍛煉，經(jīng)常運動可以讓人提高身體素質(zhì),，在輕松的狀態(tài)下進行鍛煉,，保持身體的健康，同時還有利于情緒的穩(wěn)定,。

2,、踏步機

在室內(nèi)進行有氧運動，有的時候可以選擇踏步機,，在短時間內(nèi),，能夠起到塑身的效果，不過如果選擇踏步機的話,，要注意自身的安全,，因為踏步機本身是沒有固定的，通過兩個繩子來進行平衡,，所有老年人不適合這款運動,。

3、健身自行車

去健身房鍛煉的時候不知道大家有沒有注意,，健身房里有一種外形酷似自行車的機械,，非常有利于鍛煉，其實,，通過這種器械鍛煉能夠讓你達到騎自行車鍛煉效果,，可以說,，你可以在這款器械中慢慢的騎車，堅持半個小時,，能夠達到消耗脂肪的作用,。

4、跳繩

跳繩也是一款非常不錯的有氧運動,，可以在任何時間任何地點讓不同的人進行跳繩活動,，而且，如果每天通過跳繩一小時的話,，能夠消耗六百多千卡的熱量,。

不少人喜歡仰臥起坐，或者是俯臥撐,，這些,，都是靠著地板來做的，也是有助于鍛煉身體的減肥運動,，這些運動能夠讓你有效地塑造某一個部位的肌肉,，同樣具有塑形效果。