驚蟄是24節(jié)氣中的第3個(gè)節(jié)氣，這段時(shí)間細(xì)雨綿綿,，煙霧蒙蒙,，情緒波動(dòng)尤為大。驚蟄日民間素有“打小人”的風(fēng)俗,。心理專家表示,，“打小人”是一種情緒發(fā)泄，對(duì)“心理感冒”有一定的好處,。那么驚蟄節(jié)氣,，為什么情緒容易“感冒”？有哪些心理“垃圾”的疏導(dǎo)方法呢,？
如何緩解“心理感冒”,？
每年驚蟄那天便會(huì)出現(xiàn)一個(gè)有趣的場(chǎng)景：婦人一邊用木拖鞋拍打紙公仔，一邊口中念念有詞地念：“打你個(gè)小人頭,，打到你有氣冇定抖,，打到你食親野都嘔”的打小人咒語。
很多人都將“打小人”神化,，其實(shí)此純粹是民間習(xí)俗而已,，打小人的用意在于透過拍打代表對(duì)頭人的紙公仔，驅(qū)趕身邊的小人瘟神,，宣泄內(nèi)心的不滿,，大部分人去打小人，一般目的是求新一年事事如意,，冇小人搞搞震,，而被“打”的對(duì)象，主要是二奶以及工作上的“金手指”,。
專家認(rèn)為,，驚蟄處于初春。春季肝風(fēng)、肝火妄動(dòng),，情緒會(huì)有較大波動(dòng),，性格內(nèi)向或者暴躁，不自信的人更容易精神緊張,，出現(xiàn)焦慮,、睡眠障礙、食欲不振等癥狀,。打小人的目的,，就是要希望他們知難而退及抒發(fā)個(gè)人內(nèi)心的不忿，從這方面來說,，是對(duì)“心理感冒”的一種緩解,。
驚蟄期間精神上要保持愉快、心平氣和的良好心態(tài),，切忌妄動(dòng)肝火，否則肝氣太盛,，“心理感冒”患者常常會(huì)將矛盾和挫折放大,，情緒波動(dòng)大，易消極,、焦慮,，并出現(xiàn)緊張、不安,、憤怒,、憎恨、憂傷,、恐懼等情緒,，甚至可能出現(xiàn)頭痛、失眠,、食欲不振,、心悸。
那么驚蟄節(jié)氣,，穩(wěn)定情緒,，緩解“心理感冒”有哪些方法呢？
1,、音樂怡情
研究發(fā)現(xiàn),，聽10分鐘音樂就能讓你的壞情緒得到緩解。有時(shí)候?qū)W唱首不熟悉的歌,，效果更好,。
中醫(yī)認(rèn)為，音樂療法是針對(duì)機(jī)體陰陽偏勝偏衰的屬性，用音樂的陰陽屬性來補(bǔ)偏救弊,，從而協(xié)調(diào)陰陽平衡,。如對(duì)陽虛寒癥患者，可溫陽散寒,，選用活躍,、歡快、興奮,、激情的音樂進(jìn)行欣賞,。由于陰陽的相對(duì)應(yīng)性，也必須根據(jù)人們的性別,、年齡,、文化程度、藝術(shù)修養(yǎng)等諸多因素因人因地制宜,。
2,、睡眠療法
睡眠能通過緩解疲勞，降低壞情緒對(duì)人體的影響,。越來越多的研究人員認(rèn)為,，做夢(mèng)對(duì)緩解情緒障礙有著不可忽視的作用，無論這些夢(mèng)你醒來是否記得,。專家表示,，如果你遇到的情緒問題不是非常嚴(yán)重，那就睡一覺吧,，醒來就什么事都沒有了,。此外，睡前泡熱水腳有很好的保健作用,，還能促進(jìn)血液循環(huán)有助于睡眠,，睡眠的質(zhì)量高了才能避免“春困 ”，養(yǎng)成睡前泡腳的習(xí)慣益處多,。
3,、適度宣泄和分散注意
對(duì)于“情緒感冒”，宣泄是很好的方法,?！按蛐∪恕闭切瓜麡O情緒的方法之一。宣泄也可以找知心朋友或其他自己信賴的人,，向他（她）訴述自己內(nèi)心的不平,，求得他（她）的安慰、疏導(dǎo)與調(diào)節(jié),，這就會(huì)加速消氣的進(jìn)程,。此外,，還可以利用“躲避法”，立即離開生氣的現(xiàn)場(chǎng)和激惹你生氣的人,，找個(gè)清靜的地方去看書或做別的事,。到室外散步，到附近的公園遛遛,，或打開錄音機(jī),，聽幾首自己喜愛的歌曲或音樂，把注意力轉(zhuǎn)移到其它事物上去,，心里的氣自然會(huì)漸漸的消除,。
4、規(guī)律作息
要有規(guī)律的生活,，少抽煙,、喝酒、熬夜等,。有節(jié)奏的規(guī)律生活可以給于自己安全感,，可以感受到世界的一致性。外在世界的一致性對(duì)我們而言尤其重要,，因?yàn)檫@么一來,，我們的內(nèi)心才不會(huì)產(chǎn)生無所適從的矛盾。
5,、飲食舒緩情緒
美國芝有心理學(xué)家認(rèn)為，碳水化合物是一種能使人平靜下來的情緒食物,。她進(jìn)一步解釋說,，碳水化合物能促使大腦分泌一種神經(jīng)遞質(zhì)，幫助人冷靜并放松下來,。1.5盎司（約42克）碳水化合物就能起到舒緩情緒的效果,，比如適當(dāng)吃點(diǎn)薯?xiàng)l、爆米花等,。多吃雞肉,、瘦牛肉、海魚等富含蛋白質(zhì)的食物也有好處,。
