驚蟄是24節(jié)氣中的第3個節(jié)氣,，這段時間細雨綿綿,，煙霧蒙蒙，情緒波動尤為大,。驚蟄日民間素有“打小人”的風俗,。心理專家表示，“打小人”是一種情緒發(fā)泄,，對“心理感冒”有一定的好處,。那么驚蟄節(jié)氣，為什么情緒容易“感冒”,？有哪些心理“垃圾”的疏導(dǎo)方法呢,？

如何緩解“心理感冒”？

每年驚蟄那天便會出現(xiàn)一個有趣的場景：婦人一邊用木拖鞋拍打紙公仔,，一邊口中念念有詞地念：“打你個小人頭,，打到你有氣冇定抖，打到你食親野都嘔”的打小人咒語,。

很多人都將“打小人”神化,，其實此純粹是民間習俗而已，打小人的用意在于透過拍打代表對頭人的紙公仔,，驅(qū)趕身邊的小人瘟神,，宣泄內(nèi)心的不滿，大部分人去打小人,，一般目的是求新一年事事如意,，冇小人搞搞震，而被“打”的對象,，主要是二奶以及工作上的“金手指”,。

專家認為，驚蟄處于初春,。春季肝風,、肝火妄動,，情緒會有較大波動，性格內(nèi)向或者暴躁,，不自信的人更容易精神緊張,，出現(xiàn)焦慮、睡眠障礙,、食欲不振等癥狀,。打小人的目的，就是要希望他們知難而退及抒發(fā)個人內(nèi)心的不忿,，從這方面來說,，是對“心理感冒”的一種緩解。

驚蟄期間精神上要保持愉快,、心平氣和的良好心態(tài),，切忌妄動肝火，否則肝氣太盛,，“心理感冒”患者常常會將矛盾和挫折放大,，情緒波動大，易消極,、焦慮,，并出現(xiàn)緊張,、不安,、憤怒、憎恨,、憂傷,、恐懼等情緒，甚至可能出現(xiàn)頭痛,、失眠,、食欲不振、心悸,。

那么驚蟄節(jié)氣,，穩(wěn)定情緒，緩解“心理感冒”有哪些方法呢,？

1,、音樂怡情

研究發(fā)現(xiàn)，聽10分鐘音樂就能讓你的壞情緒得到緩解,。有時候?qū)W唱首不熟悉的歌,，效果更好。

中醫(yī)認為,，音樂療法是針對機體陰陽偏勝偏衰的屬性,，用音樂的陰陽屬性來補偏救弊,，從而協(xié)調(diào)陰陽平衡。如對陽虛寒癥患者,，可溫陽散寒,，選用活躍、歡快,、興奮,、激情的音樂進行欣賞。由于陰陽的相對應(yīng)性,，也必須根據(jù)人們的性別,、年齡、文化程度,、藝術(shù)修養(yǎng)等諸多因素因人因地制宜,。

2、睡眠療法

睡眠能通過緩解疲勞,，降低壞情緒對人體的影響,。越來越多的研究人員認為，做夢對緩解情緒障礙有著不可忽視的作用,，無論這些夢你醒來是否記得,。專家表示，如果你遇到的情緒問題不是非常嚴重,，那就睡一覺吧,，醒來就什么事都沒有了。此外,，睡前泡熱水腳有很好的保健作用,，還能促進血液循環(huán)有助于睡眠，睡眠的質(zhì)量高了才能避免“春困 ”,，養(yǎng)成睡前泡腳的習慣益處多,。

3、適度宣泄和分散注意

對于“情緒感冒”,，宣泄是很好的方法,。“打小人”正是宣泄消極情緒的方法之一,。宣泄也可以找知心朋友或其他自己信賴的人,，向他（她）訴述自己內(nèi)心的不平，求得他（她）的安慰,、疏導(dǎo)與調(diào)節(jié),，這就會加速消氣的進程。此外,，還可以利用“躲避法”,，立即離開生氣的現(xiàn)場和激惹你生氣的人,，找個清靜的地方去看書或做別的事。到室外散步,，到附近的公園遛遛,，或打開錄音機，聽幾首自己喜愛的歌曲或音樂,，把注意力轉(zhuǎn)移到其它事物上去,，心里的氣自然會漸漸的消除。

4,、規(guī)律作息

要有規(guī)律的生活,，少抽煙、喝酒,、熬夜等,。有節(jié)奏的規(guī)律生活可以給于自己安全感，可以感受到世界的一致性,。外在世界的一致性對我們而言尤其重要,，因為這么一來，我們的內(nèi)心才不會產(chǎn)生無所適從的矛盾,。

5,、飲食舒緩情緒

美國芝有心理學(xué)家認為，碳水化合物是一種能使人平靜下來的情緒食物,。她進一步解釋說,，碳水化合物能促使大腦分泌一種神經(jīng)遞質(zhì)，幫助人冷靜并放松下來,。1.5盎司（約42克）碳水化合物就能起到舒緩情緒的效果,，比如適當吃點薯條,、爆米花等,。多吃雞肉、瘦牛肉,、海魚等富含蛋白質(zhì)的食物也有好處,。