很多人喜歡運動后喝瓶運動飲料來補(bǔ)充體力,，事實上，一些由天然食材制成的飲品,，不僅更加健康,，還具有恢復(fù)體力和增強(qiáng)訓(xùn)練效果的功能。下面告訴你運動后不能喝什么飲品,。
運動后不能喝這4種飲料
酒精類飲品
實際上,，酒精類飲品的最大罪過并不是熱量問題，而是在運動之后血液循環(huán)快,，酒精在身體內(nèi)流動的速度也快,。也就是說，你很可能變成“一杯醉”,。
熱量參考：威士忌 252大卡/100g 伏特加 234大卡/100g
巧克力奶
巧克力奶的熱量甚至比巧克力餅干更大,，僅僅一杯巧克力奶就足夠讓你長一塊肥肉。
熱量參考：575大卡/100g
原味奶茶
奶茶不僅是長肉好幫手,，其中含有的大量植脂末還是致癌物質(zhì),。
熱量參考：407大卡/100g
可樂
可樂中的含糖量可是驚人的高，或許你會說：我可以喝無糖可樂,。好吧,，如果你不怕剛剛運動完就變成大腹便便的“腹脹王”。
熱量參考：43大卡/100g
白開水和礦泉水是補(bǔ)水的首選
對于運動之后出汗較多的人來說,，補(bǔ)水的首選仍然是白開水或者是礦泉水,。一些不太劇烈的運動過后，人感覺到干渴,，只用白開水或者礦泉水是足夠解決補(bǔ)水問題的,，但是需要引起注意的是，喝水需要在運動過后的10分鐘以后進(jìn)行,，不能夠立馬喝水,，也不可以大量喝水,。這樣會對腸胃,、心臟都造成刺激，還會讓人感覺不適和呼吸不暢,，對身體是不好的,。所以即使是喝白開水,，也要選對時間，在身體恢復(fù)正常狀態(tài)以后分批次補(bǔ)水,，才會使身體不受刺激,。
劇烈運動后也可以喝運動型功能飲料
對于運動時間持續(xù)較長、體能消耗比較大的人來說,，光是礦泉水或者是白開水是不足以補(bǔ)充人體消耗的體力的,，需要適時補(bǔ)充一些其他微量元素如鈉、鉀等以維持身體的電解質(zhì)平衡,。這時候選擇一些含有多種堿性電解質(zhì)的水能夠有效補(bǔ)充身體散失的體能,，迅速恢復(fù)狀態(tài)。很多人認(rèn)為自己流失的僅僅是水分,，因此只補(bǔ)充水分,，殊不知這樣沖淡了電解質(zhì)的濃度。其實應(yīng)同時需要補(bǔ)充電解質(zhì)和水分,。由此看來,，劇烈運動散失的不僅僅是水分，電解質(zhì)的維持也同樣很重要,，而運動型功能飲料能夠有效補(bǔ)充電解質(zhì),，適宜劇烈運動后飲用，也可以在運動中適時補(bǔ)充,，但是每次飲用的分量不宜太大,，一小口即可。
知多D：運動后還有哪些注意事項,？
飯后不宜運動,，否則容易引起消化不良，甚至導(dǎo)導(dǎo)致腹痛,，一般在飯后半個小時才能運動,。
運動前請熱身，活動一下關(guān)節(jié),，伸展一下肌肉,，能有效的預(yù)防肌肉的拉傷，減少運動傷害的發(fā)生,。
運動后應(yīng)放松,，扭扭頭，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰,，抖動四肢,，消除運動帶來的疲勞。
不能立即吹空調(diào) 和洗冷水澡一樣,，運動后立即吹空調(diào)容易出現(xiàn)感冒,、頭痛,、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。最好先擦干汗水,，讓身體自然冷卻,。
不能立即暴飲暴食 有的人運動過后會覺得很餓，就暴飲暴食來補(bǔ)充身體消耗,。這樣做的后果是很容易導(dǎo)致腸胃不適和消化不良的,。運動后一小時之后再吃東西最好。多攝取蛋白質(zhì)和維生素含量高的食物,，但要避免辛辣和油膩,。如果運動時間較長，強(qiáng)度較大,，就適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些鹽和糖水,，多吃豆制品、新鮮蔬菜和水果等些堿性食物,。這些食物能夠很快的幫助身體恢復(fù)到最佳狀態(tài),。
