很多人喜歡運動后喝瓶運動飲料來補充體力，事實上,，一些由天然食材制成的飲品，不僅更加健康,，還具有恢復體力和增強訓練效果的功能,。下面告訴你運動后不能喝什么飲品。
運動后不能喝這4種飲料
酒精類飲品
實際上,，酒精類飲品的最大罪過并不是熱量問題,，而是在運動之后血液循環(huán)快，酒精在身體內(nèi)流動的速度也快,。也就是說,，你很可能變成“一杯醉”。
熱量參考：威士忌 252大卡/100g 伏特加 234大卡/100g
巧克力奶
巧克力奶的熱量甚至比巧克力餅干更大,，僅僅一杯巧克力奶就足夠讓你長一塊肥肉,。
熱量參考：575大卡/100g
原味奶茶
奶茶不僅是長肉好幫手,，其中含有的大量植脂末還是致癌物質(zhì)。
熱量參考：407大卡/100g
可樂
可樂中的含糖量可是驚人的高,，或許你會說：我可以喝無糖可樂,。好吧，如果你不怕剛剛運動完就變成大腹便便的“腹脹王”,。
熱量參考：43大卡/100g
白開水和礦泉水是補水的首選
對于運動之后出汗較多的人來說,，補水的首選仍然是白開水或者是礦泉水。一些不太劇烈的運動過后,，人感覺到干渴,，只用白開水或者礦泉水是足夠解決補水問題的，但是需要引起注意的是,，喝水需要在運動過后的10分鐘以后進行,，不能夠立馬喝水，也不可以大量喝水,。這樣會對腸胃,、心臟都造成刺激,，還會讓人感覺不適和呼吸不暢,，對身體是不好的。所以即使是喝白開水,，也要選對時間,，在身體恢復正常狀態(tài)以后分批次補水，才會使身體不受刺激,。
劇烈運動后也可以喝運動型功能飲料
對于運動時間持續(xù)較長,、體能消耗比較大的人來說，光是礦泉水或者是白開水是不足以補充人體消耗的體力的,，需要適時補充一些其他微量元素如鈉,、鉀等以維持身體的電解質(zhì)平衡。這時候選擇一些含有多種堿性電解質(zhì)的水能夠有效補充身體散失的體能,，迅速恢復狀態(tài),。很多人認為自己流失的僅僅是水分，因此只補充水分,，殊不知這樣沖淡了電解質(zhì)的濃度,。其實應同時需要補充電解質(zhì)和水分。由此看來,，劇烈運動散失的不僅僅是水分,，電解質(zhì)的維持也同樣很重要，而運動型功能飲料能夠有效補充電解質(zhì),，適宜劇烈運動后飲用,，也可以在運動中適時補充,，但是每次飲用的分量不宜太大，一小口即可,。
知多D：運動后還有哪些注意事項,？
飯后不宜運動，否則容易引起消化不良,，甚至導導致腹痛,，一般在飯后半個小時才能運動。
運動前請熱身,，活動一下關節(jié),，伸展一下肌肉，能有效的預防肌肉的拉傷,，減少運動傷害的發(fā)生,。
運動后應放松，扭扭頭,，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰,，抖動四肢，消除運動帶來的疲勞,。
不能立即吹空調(diào) 和洗冷水澡一樣,，運動后立即吹空調(diào)容易出現(xiàn)感冒、頭痛,、關節(jié)疼痛等癥狀,。最好先擦干汗水，讓身體自然冷卻,。
不能立即暴飲暴食 有的人運動過后會覺得很餓,，就暴飲暴食來補充身體消耗。這樣做的后果是很容易導致腸胃不適和消化不良的,。運動后一小時之后再吃東西最好,。多攝取蛋白質(zhì)和維生素含量高的食物，但要避免辛辣和油膩,。如果運動時間較長,，強度較大，就適當?shù)难a充些鹽和糖水,，多吃豆制品,、新鮮蔬菜和水果等些堿性食物。這些食物能夠很快的幫助身體恢復到最佳狀態(tài),。
