作為一種非常古老的能量修煉方法,，“瑜伽”并非只是一個時髦的健身運動這么簡單。通過練習瑜伽,，我們可以安定身心,，進而以更好的狀態(tài)去生活工作學習。

瑜伽的好處不勝枚舉

1,、預防肥胖

現(xiàn)在天氣忽冷忽熱,，很多人“食欲大開”，不知不覺中攝入過多的熱量,。研究表明,，冬季所需能量與其他季節(jié)差距并不大，瑜伽通過各種前彎后仰,、左右扭轉(zhuǎn)的姿勢擠壓,，刺激我們的腺體，調(diào)整內(nèi)分泌,，使人產(chǎn)熱能力增加,，幫助我們更好地控制食欲，防止身體發(fā)胖,。

2,、美容

瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果,。瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復其原來色澤,，并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。這是因為倒立使得流向頭皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加,。這個體位令勁部彈性增加,，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力,，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說,，發(fā)囊得到更多營養(yǎng),，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā),。

3,、釋放壓力

定期練習瑜伽能夠讓身、心,、靈更平靜促進免疫系統(tǒng)的功能,，更能排出因壓力所產(chǎn)生在體內(nèi)的毒素。有很多的學員都認為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈,。瑜伽能消除疲勞,，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態(tài),，充分享受人生,。

4、排毒

練習瑜伽通常都會汗流浹背,，此時體內(nèi)毒素可借著皮膚排出體外,。您更可透過扭轉(zhuǎn)和彎曲等姿勢，按摩及刺激部分具排毒功能的器官,，因此,，定期練習瑜伽，有助排出體內(nèi)毒素,。

5,、提升自信心

練習瑜伽，可以令您感覺健康,、強壯和靈活,，同時提升您的自我形像，重拾自信,。透過練習瑜伽式子,，您不但會在中心之內(nèi)感到自豪，日常生活亦變得充滿朝氣,，做事自然得心應(yīng)手,。

6、加強呼吸管理

呼吸質(zhì)量往往直接影響到我們的心靈及身體,，當我們學習如何控制及緩和我們的呼吸即可發(fā)現(xiàn)我們能更有效的控制我們的身體和心靈,。瑜伽能幫助我們學會掌控心靈的狀態(tài)，排除日常生活中所面臨的壓力,。

4個瑜伽塑形動作可幫你塑形

下犬式：將身體的力量慢慢過渡到手臂,，保持背脊平衡，腳后跟向下壓，收緊大小腿肌肉,。停留3到5分鐘,，再還原回下犬式?？雌饋磉@是一個休息的姿勢,，但它可以很快燃燒雙臂雙腿的脂肪。

屈膝起跑式：下犬式的姿勢,，踮起雙腳,，身體前傾，使雙臂與地面垂直,，收緊大腿肌肉,，彎曲左膝向前壓近胸部，繃直左腳,，注意右腳伸直向后壓,，然后還原做右側(cè)的練習。塑造完美背部曲線,。

曲腿扭轉(zhuǎn)式：基本站立,，屈膝，利用大腿保持身體平衡,，如同坐在一張椅子上,，雙手合十， 腹部收緊將右手肘推至左膝外,，眼睛看向天花板,。然后再換另一邊的練習。如果身體允許,，你可以再向下蹲一點,，讓大腿和臀部更加用力。

加強直角式：雙腿分開兩個肩寬,，雙手高舉過頭頂,，身體慢慢向前傾，使背部和雙腿形成一個直角,，注意背部平衡,，眼睛向下看，肩膀放松,。這個動作看起來很容易,，你可以用手臂的力量帶動身體向前，使更多的重量轉(zhuǎn)移到前腳掌,，在這個位置保持3到5分鐘,，加強脊柱的力量,。