中醫(yī)養(yǎng)生理論中有“秋來伏不去、祛濕養(yǎng)脾胃”的說法,，因此,，立秋過后，人們?nèi)孕桁顫裾{(diào)養(yǎng)脾胃,，預防胃腸疾病,，既是對夏季損耗的彌補，也是冬季貯存體能,、積蓄能量的需要,。
那么，如何祛濕調(diào)養(yǎng)脾胃呢,？
一,、穴位篇
立秋過后終伏期間按摩豐隆、足三里,、脾俞等3大養(yǎng)生穴位,，可讓脾胃變得強壯起來。其中,，豐隆穴是化濕要穴,；脾俞可健脾和胃；而足三里能補中益氣,、通經(jīng)活絡,。以上3大養(yǎng)生穴位每天按100次，也不失為一種祛濕養(yǎng)脾胃的好辦法,。
二,、保健篇
運動發(fā)汗，直接驅(qū)散濕氣
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩,、缺乏運動的人,，而同時他們又常常會因為濕氣重而感覺身體沉重四肢無力，這樣形成了一種惡性循環(huán)，越是不愛運動,，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之,，必然就會導致濕氣攻入脾臟,，引發(fā)一系列的重癥。因此,，增加體育鍛煉是勢在必行的,，通過運動，是身體里的濕毒以汗水的形式直接發(fā)散出來,，是最自然也是最有效的辦法,。
另外，隨著各地多雨季節(jié)的到來,，體弱的老人,、小孩和有慢性疾病的人群要特別注意保護好身體，不要被濕氣“打敗”,。
三,、飲食篇
1、忌食生冷食物,。剛?cè)肭锾鞖膺€很熱,，但陽氣已變少，消暑水果都不宜再食用,。如寒性的西瓜,，老人和兒童在入秋后食用，極易使腸胃受寒而拉肚子,。
2,、多吃健脾和胃的食物。如茯苓以促進脾胃功能恢復,。此外,，芡實、山藥,、豇豆,、小米等都具有健脾益胃的功效，也可多吃,。自古以來,，猴頭菇就被推崇為“養(yǎng)胃山珍”，能滋養(yǎng)腸胃,，使其獲得充分的能量在秋季運作而不至于受損,。
3、選擇清淡的食物。肉食相比,，葉類,、花菜和部分瓜果蔬菜的淡補功效更為突出。因此選擇一些清淡食物,，適當多吃,，遠遠勝過補藥的作用。如茄子,、鮮藕,、綠豆芽、絲瓜,、黃瓜,、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化濕的功效,。中醫(yī)養(yǎng)生理論還提倡立秋后每天早晨喝粥,。粥利于健脾，可助脾胃滋陰,，平衡健旺的陽氣,。
4、以淡補為主,。立秋之時不宜進食羊肉和狗肉等大熱食物,，應“淡補”，指補而不膩,，要適當食用一些具有健脾,、清熱、利濕的食物或藥物,。一方面可使體內(nèi)濕熱之邪從小便排出,，以消除夏日酷暑的后遺癥；另一方面能調(diào)理脾胃功能,，為中,、晚秋乃至冬季健康奠定基礎。除了鴨肉外,，兔肉,、甲魚、海參等涼性食物都非常適宜在立秋之后食用,，以達到滋陰養(yǎng)肺,、潤燥止干、清心安神的效果,。
四,、食療篇
①紅豆+花生+大棗
做法：
1,、紅豆、花生仁洗凈,，用冷水浸泡回軟,。
2、紅棗洗凈,，剔去棗核,。
3、粳米淘洗干凈,，用冷水浸泡半小時，撈出,，瀝干水分,。
4、鍋中加入約1500毫升冷水,，放入紅豆,、花生仁、粳米,，旺火煮沸后,，放入紅棗，再改用小火慢熬至粥成,，以白糖調(diào)味即可,。
②綠豆+薏米仁
做法：
1、將薏米仁浸泡一夜,。
2,、將浸泡過的薏仁與綠豆加水煮半個小時。
3,、加入白糖即成,。（也可以等粥冷卻，加入蜂蜜）
為了增加粥的粘稠度,，可以加入燕麥,，口感更好。
③鯉魚+紅豆
做法：
1,、紅豆100克,、紅棗4個、陳皮1/4個,、鯉魚1條（約500克）,、生姜3片。將各配料洗凈待用,。
2,、鯉魚宰洗凈,，去臟雜，置油鑊煎至微黃,，灑入少許水,，一起與生姜放進瓦煲內(nèi)，加水2500毫升（10碗量）,，武火煲沸,，改文火煲2小時，調(diào)入適量食鹽便可,。
此量可供3~4人用,。
④黃芪+母雞
做法：
1、將雞斬成小塊,，入開水灼去血沫,，洗凈。將雞塊,、火腿丁,、蓮心放入陶鍋，加料酒,、蔥姜和清水上大火煮開后,，改用小火煲2個小時。
2,、準備四個陶器或瓷器,、紫砂的湯罐，將洗凈的藥材四等分放入湯罐,，每罐加紅棗2粒,，如有龍眼肉可放兩到三粒，然后將事先煲好的湯料撈去蔥姜,，四等分裝入（裝不下可以留下以后用）湯罐,，隔水蒸2-3個小時即可。
喝前根據(jù)個人口味自己加適量精制鹽,。
五,、怎樣才知道你有沒有“濕”呢？
一個人若“濕重”,，表現(xiàn)為倦怠,、手重腳重、食欲下降,，嚴重者甚至不想喝水,，口有古怪甜味。中醫(yī)認為形成濕底的原因,，主要可分為外在和內(nèi)在兩大類：
1,、外濕
以中醫(yī)的角度來看,。外在環(huán)境對身體有一定的影響，如曾涉水,、淋雨,、居住環(huán)境潮濕，都有可能形成濕底,。
2,、內(nèi)濕
可能由于脾臟欠佳，容易水濕內(nèi)生,，也可能關乎飲食習慣,，常吃濕熱的食物，例如芒果,、柿子,、香蕉、菠蘿,、蝦,、蟹等,，都會形成內(nèi)濕,。
