中醫(yī)養(yǎng)生理論中有“秋來伏不去,、祛濕養(yǎng)脾胃”的說法，因此,，立秋過后,，人們?nèi)孕桁顫裾{(diào)養(yǎng)脾胃，預(yù)防胃腸疾病,，既是對夏季損耗的彌補(bǔ),，也是冬季貯存體能、積蓄能量的需要,。
那么,，如何祛濕調(diào)養(yǎng)脾胃呢？
一,、穴位篇
立秋過后終伏期間按摩豐隆,、足三里、脾俞等3大養(yǎng)生穴位,，可讓脾胃變得強(qiáng)壯起來,。其中，豐隆穴是化濕要穴,；脾俞可健脾和胃,；而足三里能補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò),。以上3大養(yǎng)生穴位每天按100次,，也不失為一種祛濕養(yǎng)脾胃的好辦法。
二,、保健篇
運(yùn)動發(fā)汗,，直接驅(qū)散濕氣
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動的人,，而同時他們又常常會因?yàn)闈駳庵囟杏X身體沉重四肢無力,，這樣形成了一種惡性循環(huán)，越是不愛運(yùn)動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多,，久而久之,，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的重癥,。因此,，增加體育鍛煉是勢在必行的，通過運(yùn)動,，是身體里的濕毒以汗水的形式直接發(fā)散出來,，是最自然也是最有效的辦法。
另外,，隨著各地多雨季節(jié)的到來,，體弱的老人、小孩和有慢性疾病的人群要特別注意保護(hù)好身體,，不要被濕氣“打敗”,。
三、飲食篇
1,、忌食生冷食物,。剛?cè)肭锾鞖膺€很熱，但陽氣已變少,，消暑水果都不宜再食用,。如寒性的西瓜，老人和兒童在入秋后食用,，極易使腸胃受寒而拉肚子,。
2、多吃健脾和胃的食物,。如茯苓以促進(jìn)脾胃功能恢復(fù),。此外，芡實(shí),、山藥,、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效,，也可多吃,。自古以來，猴頭菇就被推崇為“養(yǎng)胃山珍”,，能滋養(yǎng)腸胃,，使其獲得充分的能量在秋季運(yùn)作而不至于受損。
3,、選擇清淡的食物。肉食相比，葉類,、花菜和部分瓜果蔬菜的淡補(bǔ)功效更為突出,。因此選擇一些清淡食物，適當(dāng)多吃,，遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過補(bǔ)藥的作用,。如茄子、鮮藕,、綠豆芽,、絲瓜、黃瓜,、冬瓜,、苦瓜等清淡食物都具有清暑化濕的功效。中醫(yī)養(yǎng)生理論還提倡立秋后每天早晨喝粥,。粥利于健脾,，可助脾胃滋陰，平衡健旺的陽氣,。
4,、以淡補(bǔ)為主。立秋之時不宜進(jìn)食羊肉和狗肉等大熱食物,，應(yīng)“淡補(bǔ)”,，指補(bǔ)而不膩，要適當(dāng)食用一些具有健脾,、清熱,、利濕的食物或藥物。一方面可使體內(nèi)濕熱之邪從小便排出,，以消除夏日酷暑的后遺癥,；另一方面能調(diào)理脾胃功能，為中,、晚秋乃至冬季健康奠定基礎(chǔ),。除了鴨肉外，兔肉,、甲魚,、海參等涼性食物都非常適宜在立秋之后食用，以達(dá)到滋陰養(yǎng)肺,、潤燥止干,、清心安神的效果。
四,、食療篇
①紅豆+花生+大棗
做法：
1,、紅豆、花生仁洗凈，用冷水浸泡回軟,。
2,、紅棗洗凈，剔去棗核,。
3,、粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時,，撈出,，瀝干水分。
4,、鍋中加入約1500毫升冷水,，放入紅豆、花生仁,、粳米,，旺火煮沸后，放入紅棗,，再改用小火慢熬至粥成,，以白糖調(diào)味即可。
②綠豆+薏米仁
做法：
1,、將薏米仁浸泡一夜,。
2、將浸泡過的薏仁與綠豆加水煮半個小時,。
3,、加入白糖即成。（也可以等粥冷卻,，加入蜂蜜）
為了增加粥的粘稠度,，可以加入燕麥，口感更好,。
③鯉魚+紅豆
做法：
1,、紅豆100克、紅棗4個,、陳皮1/4個,、鯉魚1條（約500克）、生姜3片,。將各配料洗凈待用,。
2、鯉魚宰洗凈,，去臟雜,，置油鑊煎至微黃,，灑入少許水，一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),，加水2500毫升（10碗量）,，武火煲沸，改文火煲2小時,，調(diào)入適量食鹽便可。
此量可供3~4人用,。
④黃芪+母雞
做法：
1,、將雞斬成小塊，入開水灼去血沫,，洗凈,。將雞塊、火腿丁,、蓮心放入陶鍋,，加料酒、蔥姜和清水上大火煮開后,，改用小火煲2個小時,。
2、準(zhǔn)備四個陶器或瓷器,、紫砂的湯罐,，將洗凈的藥材四等分放入湯罐，每罐加紅棗2粒,，如有龍眼肉可放兩到三粒,，然后將事先煲好的湯料撈去蔥姜，四等分裝入（裝不下可以留下以后用）湯罐,，隔水蒸2-3個小時即可,。
喝前根據(jù)個人口味自己加適量精制鹽。
五,、怎樣才知道你有沒有“濕”呢,？
一個人若“濕重”，表現(xiàn)為倦怠,、手重腳重,、食欲下降，嚴(yán)重者甚至不想喝水,，口有古怪甜味,。中醫(yī)認(rèn)為形成濕底的原因，主要可分為外在和內(nèi)在兩大類：
1,、外濕
以中醫(yī)的角度來看,。外在環(huán)境對身體有一定的影響,，如曾涉水、淋雨,、居住環(huán)境潮濕,，都有可能形成濕底。
2,、內(nèi)濕
可能由于脾臟欠佳,，容易水濕內(nèi)生，也可能關(guān)乎飲食習(xí)慣,，常吃濕熱的食物,，例如芒果、柿子,、香蕉,、菠蘿、蝦,、蟹等,，都會形成內(nèi)濕。
