運(yùn)動是一種非常棒的減肥方法。雖然無法很快地看到效果,，但是通過運(yùn)動可以提高身體代謝速度,，擁有不易發(fā)胖的體質(zhì)。為了不讓大家在未看到減肥效果時放棄,，日本Googirl網(wǎng)站總結(jié)了可以提高瘦身動力的五個方法,。一起來看看吧。

方法1：不做不喜歡的運(yùn)動

對不喜歡運(yùn)動的人來說運(yùn)動是件苦差事,。持續(xù)做不喜歡的事情會給身心帶來很大的負(fù)擔(dān),。所以在運(yùn)動的時候，做一些自己喜歡的運(yùn)動吧,。

比如可以嘗試下走走步,，連續(xù)做10次左右的深蹲等。這樣小運(yùn)動量的運(yùn)動也是可以的哦,。只要能夠持之以恒就會在不經(jīng)意間出現(xiàn)效果,，慢慢地讓我們變得想運(yùn)動,，讓不擅長運(yùn)動的人變得開始享受運(yùn)動。

方法2：挑選服飾

當(dāng)你慢慢變得想要運(yùn)動,，那么接下來要做的就是挑選服裝了,。也許有很多人認(rèn)為衣服只要方便運(yùn)動就可以了，但實(shí)際上并不是這樣的哦,。一些專業(yè)的運(yùn)動服不僅十分便于運(yùn)動,，排汗效果也很超群。

另外,，還可以選擇自己喜歡的品牌和花紋及顏色,，這樣也有助于提高運(yùn)動的動力。

方法3：制作自己的運(yùn)動音樂播放列表

在運(yùn)動時聽自己的喜歡的音樂可以使心情舒暢進(jìn)而產(chǎn)生更好的運(yùn)動效果,。我們之所以覺得運(yùn)動很痛苦都是因?yàn)槲覀凅w內(nèi)分泌出了一些負(fù)能量荷爾蒙,，而在聽自己喜歡的音樂時心情會變得愉悅，有時甚至還會跟著一起哼唱起來,，這都可以幫助抑制負(fù)能量荷爾蒙的分泌,。

方法4：確認(rèn)身體發(fā)生的變化

提到減肥，我們最先關(guān)注的數(shù)據(jù)就是體重和體脂啦,。但是這兩項(xiàng)數(shù)據(jù)也是很多時候讓我們放棄減肥的重要原因,。體重發(fā)生一些細(xì)微的變化是很正常的事情，體脂的改變更是緩慢,，很難產(chǎn)生動力,。

最直觀的確認(rèn)自己身體變化的方法就是照鏡子啦。每天在鏡子面前看看自己的腹部,、腰圍,、后背、臀部等發(fā)生的改變,，不要再去理會那些體重和體脂啦,。

方法5：找到一起瘦身的小伙伴

一起瘦身的小伙伴可以是你的家人、朋友,、甚至是網(wǎng)友,，每天彼此交換一天的減肥成果，這可是提高減肥動力的好方法呢,。比起一個人孤零零的減肥,，每天和別人匯報今天的運(yùn)動成果讓我們更容易堅(jiān)持下去。