發(fā)生了便秘情況怎么辦,？除了在飲食,、藥物上加以選擇，按摩也能很好的緩解便秘情況,，一起來看看怎么按摩吧,。

便秘形成的原因：

體質(zhì)、飲食等因素是造成便秘的最大原因，除此之外,，也有因腹肌力低下,，腸蠕動(dòng)功能不佳、糞便積存在直腸內(nèi)導(dǎo)致的便秘,。

一般3-5天未排便,，即可稱為便秘。但若幾天排便一次,，卻依然排便順暢,，沒有不適感也不算便秘。而每日排便,，卻還有殘便感,、不易排出，或出現(xiàn)便血者,，則可能潛伏著重大疾病,，需要及早接受醫(yī)師治療。

按摩腹部緩解便秘

1,、腹部打圈按摩

按摩的經(jīng)絡(luò)和穴位主要集中在腹部,。最簡單的方法莫過于在腹部打圈按摩。方法是：仰臥在床上,，先用右手五指并攏,，以肚臍為中心，面積由小到大,，手由輕到重,、由慢到快，順時(shí)針方向繞肚臍旋轉(zhuǎn)按摩腹部100圈,。再改用左手反方向按摩腹部100圈,，兩手輪換交替按摩腹部15—20分鐘，以肚皮發(fā)紅,，有熱感為度,。早上按摩腹部前最好先喝一杯溫開水，按摩腹部時(shí)間增加一倍為佳,。

2,、拿捏腹肌

仰躺在床上，然后將拇指還有剩余其他的四肢手指用力的按摩起來,，然后拿捏腹部的肌肉五十次,。可以兩只手一起進(jìn)行拿捏,，這樣治療便秘的效果更好,。

3,、按摩腹外側(cè)

仰躺在穿上，然后兩只手分別放在身體兩邊的腹外側(cè)上面,，然后從掌跟的位置開始往下推按,，直到腹股溝的位置，然后反復(fù)做五十次就可以了,。

4,、按摩下腹部

將右手的掌心和左手的手背進(jìn)行重疊，然后將左手的掌心緊緊的貼在下腹部的位置,，然后稍微用力按照順時(shí)針的方向按摩大約五十圈,，直到皮膚出現(xiàn)微微發(fā)熱的情況就可以停止了。

5,、摩臍療法

取坐位或立位,，右手手掌放于臍上，左手掌放于右手背上,，在小腹部順時(shí)針方向揉動(dòng)，揉5分鐘,，然后按逆時(shí)針方向再揉5分鐘,，共做10分鐘。每天早晚各做1次,，連續(xù)兩周,。

平日里如何預(yù)防便秘

1、不要總是宅在家里不出去,，多參加體育活動(dòng)有利于增強(qiáng)體質(zhì),，促進(jìn)腸胃活動(dòng)，從而使糞便下行順暢,，長期堅(jiān)持,，便秘可以得到改善。

2,、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：每天定時(shí)大便,，大便時(shí)切忌看書讀報(bào)，這會(huì)無形中拖長排便時(shí)間,。切忌忍便,，有了便意要及時(shí)如廁，不要由于手頭較忙就故意忍便,，長期忍便會(huì)造成便秘,。