發(fā)生了便秘情況怎么辦,？除了在飲食,、藥物上加以選擇，按摩也能很好的緩解便秘情況,，一起來(lái)看看怎么按摩吧。

便秘形成的原因：

體質(zhì),、飲食等因素是造成便秘的最大原因,，除此之外，也有因腹肌力低下,，腸蠕動(dòng)功能不佳,、糞便積存在直腸內(nèi)導(dǎo)致的便秘。

一般3-5天未排便,，即可稱為便秘,。但若幾天排便一次，卻依然排便順暢,，沒(méi)有不適感也不算便秘,。而每日排便，卻還有殘便感、不易排出,，或出現(xiàn)便血者,，則可能潛伏著重大疾病，需要及早接受醫(yī)師治療,。

按摩腹部緩解便秘

1,、腹部打圈按摩

按摩的經(jīng)絡(luò)和穴位主要集中在腹部。最簡(jiǎn)單的方法莫過(guò)于在腹部打圈按摩,。方法是：仰臥在床上,，先用右手五指并攏，以肚臍為中心,，面積由小到大,，手由輕到重、由慢到快,，順時(shí)針?lè)较蚶@肚臍旋轉(zhuǎn)按摩腹部100圈,。再改用左手反方向按摩腹部100圈，兩手輪換交替按摩腹部15—20分鐘,，以肚皮發(fā)紅,，有熱感為度。早上按摩腹部前最好先喝一杯溫開(kāi)水,，按摩腹部時(shí)間增加一倍為佳,。

2、拿捏腹肌

仰躺在床上,，然后將拇指還有剩余其他的四肢手指用力的按摩起來(lái),，然后拿捏腹部的肌肉五十次?？梢詢芍皇忠黄疬M(jìn)行拿捏,，這樣治療便秘的效果更好。

3,、按摩腹外側(cè)

仰躺在穿上,，然后兩只手分別放在身體兩邊的腹外側(cè)上面，然后從掌跟的位置開(kāi)始往下推按,，直到腹股溝的位置,，然后反復(fù)做五十次就可以了。

4,、按摩下腹部

將右手的掌心和左手的手背進(jìn)行重疊,，然后將左手的掌心緊緊的貼在下腹部的位置，然后稍微用力按照順時(shí)針的方向按摩大約五十圈,，直到皮膚出現(xiàn)微微發(fā)熱的情況就可以停止了,。

5、摩臍療法

取坐位或立位，右手手掌放于臍上,，左手掌放于右手背上,，在小腹部順時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)，揉5分鐘,，然后按逆時(shí)針?lè)较蛟偃?分鐘,，共做10分鐘。每天早晚各做1次,，連續(xù)兩周,。

平日里如何預(yù)防便秘

1、不要總是宅在家里不出去,，多參加體育活動(dòng)有利于增強(qiáng)體質(zhì),，促進(jìn)腸胃活動(dòng)，從而使糞便下行順暢,，長(zhǎng)期堅(jiān)持,，便秘可以得到改善。

2,、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：每天定時(shí)大便,，大便時(shí)切忌看書(shū)讀報(bào)，這會(huì)無(wú)形中拖長(zhǎng)排便時(shí)間,。切忌忍便,，有了便意要及時(shí)如廁，不要由于手頭較忙就故意忍便,，長(zhǎng)期忍便會(huì)造成便秘,。