很多人有這樣的困惑，為什么我運動了卻還是瘦不下來,？正確的運動方式才能加速脂肪燃燒,，看看專家給你的小竅門吧！

原因一：強度太大

運動減肥,，首先要避免劇烈運動,，劇烈運動對減肥無效而且無益，譬如舉杠鈴等,，由于運動時間短,，運動量大，人體的消耗量激增,，這種消耗中占很大比例的是糖和水分,，極易產(chǎn)生饑渴，會不由自主地加大進食量,；這類運動也不易堅持,，當運動心率超過一定的次數(shù)時，產(chǎn)生的疲憊感常常使人放棄運動,，停停打打的結(jié)果當然是減肥無效,。

原因二：運動時間太短

運動是減肥最有效的辦法之一，如何運動瘦身,？運動減肥的關(guān)鍵在于掌握好運動量和運動方式,，運動減肥的原則是堅持做有氧運動,，每周不少于三次；短期運動不會有明顯的效果,，一定要堅定信心,，堅持鍛煉，才能達到健康減肥的目的,。

原因三：每次運動時間要持續(xù)45分鐘

有效減肥要堅持有氧運動,，慢性運動是有氧運動，具有強度中等,、有節(jié)奏,、不易中斷的特點，有利于脂肪的消耗,，適合消化和循環(huán),，像騎自行車、游泳等運動,，只要達到了中等強度,、大組肌群參與、持續(xù)時間長于30-45分鐘這三點,，都可以進行有效減肥,。專家提醒，饑餓時,、吃飯前,、睡覺前是不宜做運動的時間。

原因四：高強度運動不能減肥

據(jù)介紹,，很多中青年人喜歡的高強度,、大運動量、短時間內(nèi)的運動項目,，一般都是無氧運動,，比如100米、200米短跑,，跳高,、舉重、單杠和雙杠運動等都是無氧運動,。無氧運動的主要功能是鍛煉骨骼,、肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶,，起到強筋健骨的作用,，盡管它們能夠增強人的肌肉及爆發(fā)力，但由于它們不能有效地刺激心,、肺功能,，其健身效果不如有氧運動,，也不能起到健康減肥的效果。