1,、第一招
將身體與墻背靠背,，要將頭部、臀部,、腳部貼緊墻。堅持十分鐘,。
2,、第二招
把腿伸直，使身體成一條直線,，用腹部的力量將自己上半身慢慢抬起,，堅持做，直到腰部有酸脹感,。
3,、第三招
就像我們平常騎腳踏車一樣，在空中雙腿交互運動,，做60下,，如果不累可以多做幾組
1、第一招將身體與墻背靠背,，要將頭部、臀部、腳部貼緊墻,。堅持十分鐘。2、第二招把腿伸直，使身體成一條直線,，用腹部的力量將自己上半身慢慢抬起，堅持做,，直到腰部有酸脹感,。3、第三招就像我們平常騎腳踏車一樣
1,、第一招
將身體與墻背靠背,，要將頭部、臀部,、腳部貼緊墻。堅持十分鐘,。
2,、第二招
把腿伸直，使身體成一條直線,，用腹部的力量將自己上半身慢慢抬起,，堅持做，直到腰部有酸脹感,。
3,、第三招
就像我們平常騎腳踏車一樣，在空中雙腿交互運動,，做60下,，如果不累可以多做幾組
