有人把現(xiàn)在的健身稱為被動健身時代,，搖擺機(jī)、跑步機(jī),、登山機(jī)……就是你不愿意動,，這些機(jī)器也會迫使你運(yùn)動，前一段時間被眾多媒體“趕下架”的搖擺機(jī)就是被動健身的典型代表,，它主張“想減肥想出汗,，你不用動”的理念，曾一時受到“太忙”,、“懶得動”的人的追捧,，最后發(fā)現(xiàn)，這樣不是在減肥而是在找病,。
每周鍛煉三次性欲可達(dá)最佳狀態(tài)
鍛煉身體不僅可以強(qiáng)身健體,，還可以增強(qiáng)男性的性能力,，每周至少鍛煉三次的男人在性欲方面表現(xiàn)最佳。西方健康專家早就提出,，運(yùn)動可以增強(qiáng)男性的性能力,，之前已經(jīng)有研究顯示，讓那些本來就喜愛運(yùn)動的男性參加身體鍛煉,，他們就會變得更有男人味,，他們看上去也更迷人最近有專家指出，男性過度鍛煉也會讓身體感到疲勞,，在身體精疲力盡之后,，男性就將失去對性愛的欲望。那么,，運(yùn)動對于男性而言應(yīng)該保持在何種度上呢-最近的研究顯示,，那些每天都參加體育鍛煉的男性或是職業(yè)的運(yùn)動員會較之鍛煉頻繁低一些的男性更快地失去性欲，與此同時,，那些很少參加鍛煉,，每天把大部分時間都花在辦公室里的男性也不是很棒的性愛專家。
上述研究顯示,，每周至少鍛煉三次的男性在性欲方面會表現(xiàn)得最好,，這樣的運(yùn)動頻繁安排也是最理想的。專家稱,，定期抽出時間去健身房會讓男性的性愛荷爾蒙水平提升,。研究人員邀請了年齡在18歲到20歲之間的一些士兵來參加研究，這些年輕的士兵在營地里接受嚴(yán)格的身體訓(xùn)練時性愛荷爾蒙水平提高,，性欲得到加強(qiáng),，為了對此加以控制，研究人員讓士兵們進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練,，士兵們隨之感到疲乏,，性欲水平也日益下降。與此同時,，作為控制性欲的另一個辦法,，研究人員讓士兵們從事打電腦或讀書等辦公室里的活動，這也大幅降低了他們的性欲水平,，之后的身體訓(xùn)練中,，這些士兵把更多的注意力放在了訓(xùn)練上。
有意思的是,，之前美國五角大樓一直在發(fā)愁新征招的士兵性欲過于旺盛,，原因之一是這些士兵不愿意在訓(xùn)練中過度投入精力，為此從今年開始,，五角大樓可能會下令實行新的士兵訓(xùn)練計劃,，在不提高士兵性欲的前提下進(jìn)行軍訓(xùn),，包括適當(dāng)安排安靜一點兒的活動，以及定期增大訓(xùn)練量等,。
三個動作讓男人強(qiáng)健身心
1、收腹舉腿
練習(xí)方法：身體仰臥躺在斜板上,，兩臂伸直,，雙手握住頭后的支撐物，上體固定不動,，雙腿伸直向上做收腹舉腿運(yùn)動,。兩腿盡量貼近胸部再放下，再舉腿,，依次進(jìn)行,。
要求：斜板固定的角度可根據(jù)自己的體能狀況，如腰腹力量較好,，斜板的坡度可大一些,，力量小，坡度可小些,。收腹舉腿時,，兩腿伸直；膝蓋不要彎曲,；腿放下時,，速度減慢，可拉伸腹部肌肉,；一組做10-15次,，做完后休息1-2分鐘，再做下一組練習(xí),，可做2-3組,。每周做2-3次。
作用：提高腰腹肌力,，擴(kuò)展胸部,，增強(qiáng)呼吸機(jī)能。
2,、仰臥兩頭起
練習(xí)方法：平躺于地板或床上,，兩腿并攏自然伸直，兩臂于頭后自然伸直,。起坐時,，兩腿兩臂同時上舉下壓，向身體中間靠攏,，以胯為軸使身體形成對折,，然后恢復(fù)原狀,，再繼續(xù)做兩頭起的運(yùn)動。連續(xù)做l0-15次,，每次練習(xí)做2-3組,，每周鍛煉3-5次?？衫迷绯科鸫埠蠡蜻M(jìn)行其他運(yùn)動后,，以輔助練習(xí)進(jìn)行鍛煉。
要求：兩頭起坐時,，四肢要自然伸直,，不要彎曲膝蓋，要同時動作,，不要有先后,；兩頭起時吸氣，腿放下時呼氣,，不要有意憋氣,；初練時，協(xié)調(diào)性可能較差,，手腳不能同時起或?qū)φ劢嵌刃,。ㄊ帜_碰不到一起）。這沒關(guān)系,，隨著時間的推移,，可使動作做得完滿。
作用：增加腰腹力量,，提高身體的協(xié)調(diào)性,。
3、負(fù)重踢腿
練習(xí)方法：
1,、身體直立一腿支撐（體質(zhì)較弱的可扶支撐物）,，另一小腿綁上沙袋或別的重物，做前踢腿動作,，踢的高度應(yīng)與上體形成直角,，踢5-10次后，再換另一腿繼續(xù)進(jìn)行,。
2,、準(zhǔn)備動作同方法1，但不是向前踢腿,，而是向身體側(cè)方踢腿,，向側(cè)方踢的幅度越大越好，踢5—10次后,，再換另一側(cè)腿踢動,，各交換3次,。
3、與上述方法略有區(qū)別：不是踢腿,，而是屈伸,。具體做法是，坐在高凳上,，腳勾住啞鈴或掛上其他重物或小腿綁沙袋,，上體自然略含胸，兩手扶于高凳兩側(cè),，不負(fù)重的腿自然下垂，負(fù)重的腿做屈伸運(yùn)動,，屈伸10次后換另一腿進(jìn)行,，兩腿交換3-4次。
要求：做前踢,、側(cè)踢腿時,，腿要伸直，不要彎曲膝蓋,，上體不動,；做高凳屈伸時，上體不動,，以膝關(guān)節(jié)為軸做屈伸運(yùn)動,。
作用：主要發(fā)展小腿及大腿股四頭肌的力量。
