跑步是鍛煉身體很有效的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),。由于人們對(duì)跑步的熱愛(ài),，也因此出現(xiàn)了“三大族類”。如去年從各個(gè)城市紅起來(lái)的“夜跑”一族,，利用工作中的午休時(shí)間去健身的“午跑”一族,，更有毅力超越普通人的“晨跑”一族。這三類族人對(duì)自己的跑步時(shí)間都有著某種信仰,，或?yàn)椴粫窈?，或?yàn)楣?jié)省時(shí)間。

跑步是一門大學(xué)問(wèn),，究竟哪個(gè)時(shí)間段最佳,？

對(duì)于想要減去身體脂肪的跑者來(lái)說(shuō),，早上空腹?fàn)顟B(tài)下的慢跑最好。

外國(guó)曾有一項(xiàng)研究表明,，對(duì)比早餐后散步消耗216卡路里,，早餐前散步消耗298卡路里可以提高33%左右的脂肪消耗能力。

不吃早飯去跑步,，有的姑娘會(huì)嘟囔有起床氣或者低血糖,。事實(shí)上因?yàn)樵绯可眢w中胰高升糖素、皮質(zhì)醇等血濃度較高,，根本不會(huì)產(chǎn)生低血糖的風(fēng)險(xiǎn),。

跑步減肥的兩大注意事項(xiàng)

一、運(yùn)動(dòng)量大,，飲食量也大

有些人跑步鍛煉初期體重下降,，堅(jiān)持一段時(shí)間后體重又回升。這是因?yàn)榕懿皆谙哪芰课镔|(zhì)的同時(shí),，還可以刺激消化器官,，增進(jìn)食欲。剛開(kāi)始尚能控制飲食,，使體重下降,。一段時(shí)間后，由于饑餓難忍,，加上減肥的新鮮勁兒已過(guò),，索性大飲大食，造成體重增加,。

二,、不能持之以恒

有些人經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的跑步鍛煉后，便因失去興趣而中止運(yùn)動(dòng),。要知道,，消化系統(tǒng)的變化比運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)慢，中止運(yùn)動(dòng)后能量消耗明顯減少,，但胃腸道的吸收功能依然保持“旺盛”狀態(tài),。此消彼長(zhǎng)，體重當(dāng)然會(huì)增加,。

每個(gè)人的飲食習(xí)慣,，生活規(guī)律，減肥史等都會(huì)影響任何產(chǎn)品的效果,。三九減肥中心（免費(fèi)咨詢及訂購(gòu)電話：400-700-5139）提醒您,！不科學(xué)的使用方法、沒(méi)有足夠的毅力,、沒(méi)有找準(zhǔn)最適合自己體質(zhì)的減肥方法都會(huì)造成減肥不成功的原因,。