跑步是鍛煉身體很有效的一項有氧運動,。由于人們對跑步的熱愛,，也因此出現(xiàn)了“三大族類”。如去年從各個城市紅起來的“夜跑”一族,，利用工作中的午休時間去健身的“午跑”一族,，更有毅力超越普通人的“晨跑”一族。這三類族人對自己的跑步時間都有著某種信仰,，或為不曬黑,，或為節(jié)省時間。

跑步是一門大學(xué)問,，究竟哪個時間段最佳,？

對于想要減去身體脂肪的跑者來說，早上空腹?fàn)顟B(tài)下的慢跑最好,。

外國曾有一項研究表明,，對比早餐后散步消耗216卡路里，早餐前散步消耗298卡路里可以提高33%左右的脂肪消耗能力,。

不吃早飯去跑步,，有的姑娘會嘟囔有起床氣或者低血糖,。事實上因為早晨身體中胰高升糖素、皮質(zhì)醇等血濃度較高,，根本不會產(chǎn)生低血糖的風(fēng)險,。

跑步減肥的兩大注意事項

一、運動量大,，飲食量也大

有些人跑步鍛煉初期體重下降,，堅持一段時間后體重又回升。這是因為跑步在消耗能量物質(zhì)的同時,，還可以刺激消化器官,，增進食欲。剛開始尚能控制飲食,，使體重下降,。一段時間后，由于饑餓難忍,，加上減肥的新鮮勁兒已過,，索性大飲大食，造成體重增加,。

二,、不能持之以恒

有些人經(jīng)過一段時間的跑步鍛煉后，便因失去興趣而中止運動,。要知道,，消化系統(tǒng)的變化比運動系統(tǒng)慢，中止運動后能量消耗明顯減少,，但胃腸道的吸收功能依然保持“旺盛”狀態(tài),。此消彼長，體重當(dāng)然會增加,。

每個人的飲食習(xí)慣,，生活規(guī)律，減肥史等都會影響任何產(chǎn)品的效果,。三九減肥中心（免費咨詢及訂購電話：400-700-5139）提醒您,！不科學(xué)的使用方法、沒有足夠的毅力,、沒有找準(zhǔn)最適合自己體質(zhì)的減肥方法都會造成減肥不成功的原因,。