小滿節(jié)氣如何養(yǎng)生防?。啃M是二十四節(jié)氣之一,，夏季的第二個節(jié)氣,。小滿時節(jié)，因氣溫逐漸升高,，多雨潮濕,，易發(fā)生皮膚病,。中醫(yī)認為，這些皮膚病的發(fā)生與天氣悶熱潮濕關系密切,，因此,，小滿時節(jié)過后，人們要謹防皮膚病,。那么該如何預防皮膚病呢,？下面專家一一剖析。

1,、預防皮膚病

小滿節(jié)氣之后,，氣溫逐漸增高，天氣多雨潮濕,，小滿節(jié)氣之后,，氣溫逐漸增高，天氣多雨潮濕,，此時,，如若貪涼臥睡，很容易引發(fā)濕疹,、汗斑等皮膚病,。初夏時節(jié)，是生發(fā)的季節(jié),，同時夏天天氣悶熱潮濕,，就為皮膚病發(fā)作提供了條件，容易引發(fā)風濕癥,、腳氣,、濕疹等皮膚病。這類疾病的預防,，飲食上要以收斂為主,，不要吃太辛辣、太燥的食物,，以清爽清淡的素食為主,，常吃具有清熱利濕作用的食物。

推薦飲食：多喝綠豆湯,，涼茶,，吃苦瓜、西瓜,、桃,、草莓、西紅柿、黃瓜等,，這些都有一定清熱作用,。

2、預防上火癥狀

便秘讓不少都市人很煩惱,，而痤瘡更是都市麗人的痛,，在小滿節(jié)氣里這些癥狀也更為顯著。小滿節(jié)氣日長夜短,，氣溫高,，人體新陳代謝旺盛，消耗也大,，容易疲勞,。熬夜則很容易讓人產生內熱，這樣內熱,、外熱交加,，很容易引起便秘，毒素無法排解,，從而導致痤瘡的發(fā)生,。

中醫(yī)認為，這些皮膚病的發(fā)生與天氣悶熱潮濕關系密切,，尤以濕重為主要致病因素。因此,，除了注意飲食以外,，還要避免熬夜，保持愉悅的心情,，有壓力盡快疏導,，防止內熱產生，從而預防皮膚病,，增強機體抵抗力,，防止病邪的侵害。

3,、加強身體鍛煉

運動應當順應節(jié)氣規(guī)律,，做到早起早睡，鍛煉最好在清晨和下午,，以散步,、慢跑等項目為主。開展體能訓練時,，組織者要控制節(jié)奏和強度,，時間不宜過長，少做劇烈運動。訓練間歇,，可飲淡鹽水或清涼消暑飲料,。洗澡盡量用溫水，浴后可躺下歇息片刻或進行自我按摩,，達到消除疲勞的效果,。免疫力的提高也有助于預防皮膚病。

4,、做好防曬工作

氣溫逐漸升高,，真正的炎夏即將來臨，夏季烈日炎炎,，防曬成為了護膚的“首要任務”,，美麗的前提是防曬。因為黑色素決定了皮膚顏色的深淺,，而紫外線的照射會加快黑色素細胞制造黑色素的速度,，那么要保持健康白皙的皮膚，就必須注意防曬,。

涂防曬霜時,，要記住最容易受到紫外線傷害的還有雙手。另外頸部后側,、肩膀,、手背和腳背等部位也容易受到紫外線的直接照射，不可忘記涂抹,。嬌嫩的唇部也應涂上具有防曬作用的唇膏,、唇彩。專家表示,，全方位的防曬可有效減緩小滿節(jié)氣曬傷皮膚,。