小滿節(jié)氣如何養(yǎng)生防?。啃M是二十四節(jié)氣之一,，夏季的第二個節(jié)氣,。小滿時節(jié)，因氣溫逐漸升高,，多雨潮濕,，易發(fā)生皮膚病。中醫(yī)認(rèn)為,，這些皮膚病的發(fā)生與天氣悶熱潮濕關(guān)系密切,，因此，小滿時節(jié)過后,，人們要謹(jǐn)防皮膚病,。那么該如何預(yù)防皮膚病呢？下面專家一一剖析,。

1,、預(yù)防皮膚病

小滿節(jié)氣之后，氣溫逐漸增高,，天氣多雨潮濕,，小滿節(jié)氣之后，氣溫逐漸增高,，天氣多雨潮濕,，此時，如若貪涼臥睡,，很容易引發(fā)濕疹,、汗斑等皮膚病。初夏時節(jié),，是生發(fā)的季節(jié),，同時夏天天氣悶熱潮濕，就為皮膚病發(fā)作提供了條件,，容易引發(fā)風(fēng)濕癥,、腳氣、濕疹等皮膚病,。這類疾病的預(yù)防,，飲食上要以收斂為主，不要吃太辛辣,、太燥的食物,，以清爽清淡的素食為主，常吃具有清熱利濕作用的食物,。

推薦飲食：多喝綠豆湯,，涼茶，吃苦瓜,、西瓜,、桃、草莓,、西紅柿,、黃瓜等，這些都有一定清熱作用,。

2,、預(yù)防上火癥狀

便秘讓不少都市人很煩惱，而痤瘡更是都市麗人的痛,，在小滿節(jié)氣里這些癥狀也更為顯著,。小滿節(jié)氣日長夜短，氣溫高,，人體新陳代謝旺盛,，消耗也大，容易疲勞,。熬夜則很容易讓人產(chǎn)生內(nèi)熱,，這樣內(nèi)熱、外熱交加,，很容易引起便秘,，毒素?zé)o法排解，從而導(dǎo)致痤瘡的發(fā)生,。

中醫(yī)認(rèn)為,，這些皮膚病的發(fā)生與天氣悶熱潮濕關(guān)系密切，尤以濕重為主要致病因素。因此,，除了注意飲食以外,，還要避免熬夜，保持愉悅的心情,，有壓力盡快疏導(dǎo),，防止內(nèi)熱產(chǎn)生，從而預(yù)防皮膚病,，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力,，防止病邪的侵害。

3,、加強(qiáng)身體鍛煉

運(yùn)動應(yīng)當(dāng)順應(yīng)節(jié)氣規(guī)律,，做到早起早睡，鍛煉最好在清晨和下午,，以散步,、慢跑等項(xiàng)目為主。開展體能訓(xùn)練時,，組織者要控制節(jié)奏和強(qiáng)度,，時間不宜過長，少做劇烈運(yùn)動,。訓(xùn)練間歇,，可飲淡鹽水或清涼消暑飲料。洗澡盡量用溫水,，浴后可躺下歇息片刻或進(jìn)行自我按摩,，達(dá)到消除疲勞的效果。免疫力的提高也有助于預(yù)防皮膚病,。

4,、做好防曬工作

氣溫逐漸升高，真正的炎夏即將來臨,，夏季烈日炎炎,，防曬成為了護(hù)膚的“首要任務(wù)”，美麗的前提是防曬,。因?yàn)楹谏貨Q定了皮膚顏色的深淺,，而紫外線的照射會加快黑色素細(xì)胞制造黑色素的速度，那么要保持健康白皙的皮膚,，就必須注意防曬,。

涂防曬霜時，要記住最容易受到紫外線傷害的還有雙手,。另外頸部后側(cè),、肩膀,、手背和腳背等部位也容易受到紫外線的直接照射，不可忘記涂抹,。嬌嫩的唇部也應(yīng)涂上具有防曬作用的唇膏,、唇彩。專家表示,，全方位的防曬可有效減緩小滿節(jié)氣曬傷皮膚,。