夏季是陽(yáng)氣最盛的時(shí)期,，小滿作為夏季的第二個(gè)節(jié)氣，從這時(shí)候起就要調(diào)整我們的日常飲食起居,，才能平安的度過炎熱的夏季,。

　　小滿養(yǎng)生講究“未病先防”

　　小滿節(jié)氣正值五月下旬，氣溫明顯增高,，如若貪涼臥睡必將引發(fā)風(fēng)濕癥,、濕性皮膚病等疾病。在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中,，我們要特別提出“未病先防”的養(yǎng)生觀點(diǎn),。就是在未病之前,，做好各種預(yù)防工作，以防止疾病的發(fā)生,。在未病先防的養(yǎng)生中仍然強(qiáng)調(diào)：天人相應(yīng)的整體觀和正氣內(nèi)存,，邪不可干的病理觀。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為人體是一個(gè)有機(jī)的整體,，人與外界環(huán)境也是息息相關(guān)的,，并提出人類必須掌握自然規(guī)律，順應(yīng)自然界的變化,，保持體內(nèi)外環(huán)境的協(xié)調(diào),，才能達(dá)到防病保健的目的。中醫(yī)學(xué)還認(rèn)為疾病的發(fā)生,，關(guān)系到正氣與邪氣兩個(gè)方面的因素,。邪氣是導(dǎo)致疾病發(fā)生的重要條件，而人體的正氣不足則是疾病發(fā)生的內(nèi)在原因和根據(jù),，但不否定外界致病因素在特殊情況下的主導(dǎo)作用,。因此，“治未病”應(yīng)該從增強(qiáng)機(jī)體的正氣和防止病邪的侵害這兩方面入手,。

　　總之,，小滿養(yǎng)生遵守三原則：

　　原則一：清心祛暑、清熱解毒

　　中醫(yī)認(rèn)為,，夏為暑熱,，夏季歸于五臟屬心，適宜清補(bǔ),。而心喜涼,，宜食酸，比如可常吃些小麥制品,，之外可適當(dāng)多食些豬肉,、李子、桃子,、橄欖,、菠蘿、芹菜等,。中醫(yī)注重天人合一,，陰陽(yáng)互補(bǔ)，因此人們?cè)谙奶煲远喑孕┮孕院疀鑫端崾澄餅橐?，盡量不吃辛辣溫燥之物,。不過應(yīng)注意生食冷飲不宜過度，以免傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病。

　　原則二：健脾養(yǎng)胃,，補(bǔ)氣益陰

　　進(jìn)入夏季,，天氣炎熱，人體消耗增大,，一方面急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和津液,，另一方面因暑、濕氣候的影響易導(dǎo)致脾胃正氣不足,，胃腸功能紊亂。所以在飲食上應(yīng)以健脾養(yǎng)胃為原則,，以湯,、羹、汁等湯水較多,、清淡而又能促進(jìn)食欲,、易消化的膳食為主，這樣才能達(dá)到養(yǎng)生保健的目的,。同時(shí),，少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物,，并且每餐進(jìn)食量不宜過大,，應(yīng)以少量多餐為原則。如某些人已有疰夏,、傷暑,、暑濕、中暑等上文中所提到的癥狀出現(xiàn),，那么根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn),，注意針對(duì)性，辨證用膳,，或補(bǔ)脾肺氣虛,，或氣、陰雙補(bǔ),。

　　原則三：清熱利濕,、生津止渴

　　因人體在夏天津液消耗較多，所以夏天應(yīng)注意清熱生津止渴,，并且因這一時(shí)期暑濕并重,，所以應(yīng)在日常多注意清熱利濕、清暑化濕,。中醫(yī)認(rèn)為,，長(zhǎng)夏在五臟中歸于脾，也宜清補(bǔ)。按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn),，過濕對(duì)脾不利,，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。但應(yīng)注意,，因味苦的食物具有能瀉能燥能堅(jiān)的功能,，所以不宜多食。夏天酷熱高溫,，人們喜冷飲,，飲水多，導(dǎo)致濕氣易侵入人體,。外濕入內(nèi),，使水濕固脾，引起脾胃升降,，令人的運(yùn)化功能產(chǎn)生障礙,，就會(huì)積水為患，引起食食欲不振等,。因此,，夏天要常吃利水滲濕的食物，這樣能夠健脾和胃,，脾健則其升降運(yùn)化功能得以恢復(fù),，有利于行水利濕。