夏季是陽氣最盛的時期,，小滿作為夏季的第二個節(jié)氣,，從這時候起就要調(diào)整我們的日常飲食起居，才能平安的度過炎熱的夏季,。

　　小滿養(yǎng)生講究“未病先防”

　　小滿節(jié)氣正值五月下旬,，氣溫明顯增高,，如若貪涼臥睡必將引發(fā)風(fēng)濕癥、濕性皮膚病等疾病,。在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中,，我們要特別提出“未病先防”的養(yǎng)生觀點。就是在未病之前,，做好各種預(yù)防工作,，以防止疾病的發(fā)生。在未病先防的養(yǎng)生中仍然強(qiáng)調(diào)：天人相應(yīng)的整體觀和正氣內(nèi)存,，邪不可干的病理觀,。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為人體是一個有機(jī)的整體，人與外界環(huán)境也是息息相關(guān)的,，并提出人類必須掌握自然規(guī)律,，順應(yīng)自然界的變化，保持體內(nèi)外環(huán)境的協(xié)調(diào),，才能達(dá)到防病保健的目的,。中醫(yī)學(xué)還認(rèn)為疾病的發(fā)生，關(guān)系到正氣與邪氣兩個方面的因素,。邪氣是導(dǎo)致疾病發(fā)生的重要條件,，而人體的正氣不足則是疾病發(fā)生的內(nèi)在原因和根據(jù)，但不否定外界致病因素在特殊情況下的主導(dǎo)作用,。因此,，“治未病”應(yīng)該從增強(qiáng)機(jī)體的正氣和防止病邪的侵害這兩方面入手。

　　總之,，小滿養(yǎng)生遵守三原則：

　　原則一：清心祛暑,、清熱解毒

　　中醫(yī)認(rèn)為，夏為暑熱,，夏季歸于五臟屬心,，適宜清補(bǔ)。而心喜涼,，宜食酸,，比如可常吃些小麥制品，之外可適當(dāng)多食些豬肉,、李子,、桃子、橄欖,、菠蘿,、芹菜等。中醫(yī)注重天人合一，陰陽互補(bǔ),，因此人們在夏天以多吃些以性寒涼味酸食物為宜,，盡量不吃辛辣溫燥之物。不過應(yīng)注意生食冷飲不宜過度,，以免傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病,。

　　原則二：健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)氣益陰

　　進(jìn)入夏季,，天氣炎熱,，人體消耗增大，一方面急需補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)和津液,，另一方面因暑,、濕氣候的影響易導(dǎo)致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂,。所以在飲食上應(yīng)以健脾養(yǎng)胃為原則,，以湯、羹,、汁等湯水較多,、清淡而又能促進(jìn)食欲、易消化的膳食為主,，這樣才能達(dá)到養(yǎng)生保健的目的,。同時，少吃或不吃油膩厚味,、油煎的食物,，并且每餐進(jìn)食量不宜過大，應(yīng)以少量多餐為原則,。如某些人已有疰夏,、傷暑、暑濕,、中暑等上文中所提到的癥狀出現(xiàn),，那么根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點，注意針對性,，辨證用膳,，或補(bǔ)脾肺氣虛，或氣,、陰雙補(bǔ),。

　　原則三：清熱利濕、生津止渴

　　因人體在夏天津液消耗較多,，所以夏天應(yīng)注意清熱生津止渴，并且因這一時期暑濕并重,，所以應(yīng)在日常多注意清熱利濕,、清暑化濕,。中醫(yī)認(rèn)為，長夏在五臟中歸于脾,，也宜清補(bǔ),。按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點，過濕對脾不利,，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜,。但應(yīng)注意，因味苦的食物具有能瀉能燥能堅的功能,，所以不宜多食,。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲,，飲水多,，導(dǎo)致濕氣易侵入人體。外濕入內(nèi),，使水濕固脾,，引起脾胃升降，令人的運化功能產(chǎn)生障礙,，就會積水為患,，引起食食欲不振等。因此,，夏天要常吃利水滲濕的食物,，這樣能夠健脾和胃，脾健則其升降運化功能得以恢復(fù),，有利于行水利濕,。