二十四節(jié)氣之小滿

小滿，指麥類等夏熟作物的籽粒即將飽滿,。在陽歷每年5月21日前后,，是太陽到達(dá)黃經(jīng)60度時(shí)開始的。為我國農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一,。

據(jù)《時(shí)訓(xùn)解》稱：“小滿之日苦菜秀,，又五日靡草死，又五日小暑至,?！薄对铝钇呤蚣狻分^：“四月中，小滿者,，物至此小得盈滿,。”又《懶真子錄》中指出：“小滿,，四月中,，謂麥之氣，至此方小滿而未熟也,?！贝藭r(shí)是麥粒灌漿的最快時(shí)期,。

小滿之時(shí)已是初夏季節(jié)，晝長夜短,，晴多陰少,，蒸發(fā)量大，會(huì)出現(xiàn)不同程度的干旱和干熱風(fēng)的危害,，農(nóng)家應(yīng)采取有效措施予以防御,，以便滿足小麥抽穗灌漿期大量需要水的要求。

另外,，小滿之時(shí)正是處于春夏之交的季節(jié),，除了農(nóng)村要準(zhǔn)備夏收夏種之外，還要注意春種作物的田問管理,。

小滿之時(shí)正處于氣候適宜,，不冷不熱的可人季節(jié)，人們的養(yǎng)生健身在此就顯得較為重要,。古代中醫(yī)理論根據(jù)五行學(xué)說提出了“春為木昧多酸以養(yǎng)肝,，夏為火味多苦以養(yǎng)心”。人們可根據(jù)這一說法調(diào)理生活,，以達(dá)到順?biāo)臅r(shí)以養(yǎng)生,，按季節(jié)以健身的目的。其實(shí),，在這個(gè)季節(jié)到大自然中去鍛煉身體,，到環(huán)境優(yōu)美的地方做一次旅游也是一種很好的養(yǎng)生健身之道。

小滿節(jié)氣養(yǎng)生重點(diǎn)

重點(diǎn)：養(yǎng)好身不苦夏

之所以說小滿時(shí)節(jié)養(yǎng)生保健非常重要,，是因?yàn)榇藭r(shí)保養(yǎng)好身體,，長夏可不愁。祖國醫(yī)學(xué)主張?zhí)烊撕弦?，以五行配四季,，缺一，所以以長夏來彌補(bǔ),，于是夏季就被一分為二,，前為夏，后為長夏,，春夏秋冬加上長夏就合乎了五數(shù)。就時(shí)間長度來說,，夏涵蓋了立夏,、小滿、芒種這三個(gè)節(jié)氣,，而長夏跨越的則是夏至,、小暑、大暑。

夏之特點(diǎn)是炎熱,，長夏特點(diǎn)為濕熱,，很多人在度過長夏時(shí)很容易“疰夏”，也就是俗語說的“苦夏”,，其實(shí),，這和小滿時(shí)節(jié)沒有做好養(yǎng)生保健有一定的關(guān)系。小滿時(shí)節(jié)如果打好基礎(chǔ),，長夏時(shí)的濕熱也許就不那么難耐了,。

滋補(bǔ)：忌肥膩多清淡

在小滿時(shí)節(jié)，飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主,，常吃具有清利濕熱作用的食物,，如赤小豆、薏苡仁,、綠豆,、冬瓜、絲瓜,、黃瓜,、黃花菜、水芹,、荸薺,、黑木耳、藕,、胡蘿卜,、西紅柿、西瓜,、山藥,、蛇肉、鯽魚,、草魚,、鴨肉等；忌食高粱厚味,，甘肥滋膩,，生濕助濕的食物，如動(dòng)物脂肪,、海腥魚類,、酸澀辛辣、性屬溫?zé)嶂鹬芳坝图逖局?，如生蔥,、生蒜,、生姜、芥末,、胡椒,、辣椒、茴香,、桂皮,、韭菜、茄子,、蘑菇,、海魚、蝦,、蟹各種海鮮發(fā)物,、牛、羊,、狗,、鵝肉類等。

食療：親黃瓜遠(yuǎn)蒜薹

同樣出于天人合一的主旨,，于五行來說,，夏季屬火，歸于五臟,，夏屬心,，所以小滿時(shí)節(jié)最重養(yǎng)心。養(yǎng)心一重情志,，二重飲食,。于情志來說，夏季人比較焦躁,，易心煩意亂,，易失眠，所以此時(shí)最好做到情志調(diào)暢,、心神和緩,。飲食方面，適宜養(yǎng)心的食物非常豐富,，有黃瓜,、櫻桃、西紅柿,、土豆,、海帶、鯽魚,、皮皮蝦,、草魚和芹菜等，這些食物看似有葷有素,，其實(shí)它們都有一個(gè)特點(diǎn)：性平,，非常適合夏季的“清”與“補(bǔ)”。這里所說的清,，是指清火,，因小滿時(shí)節(jié)天氣干熱，極易上火,；而“補(bǔ)”則指補(bǔ)脾,，因即將到來的長夏對(duì)應(yīng)的內(nèi)臟為脾。

人們?cè)谛M時(shí)節(jié)的“時(shí)尚”飲食多與兩個(gè)諺語有關(guān),，在這里給大家解釋一下,。其一是農(nóng)諺有“小滿見三鮮”之說，三鮮是指黃瓜,、櫻桃和蒜薹,。不過今年干燥雨少，黃瓜,、櫻桃多吃無妨,，蒜薹最好少吃一些，免得因熱生躁,。

另一個(gè)該節(jié)氣的“時(shí)尚飲食”來自于小滿“三候”,，三候中的第一候?yàn)椤翱嗖诵恪保褪钦f此時(shí)適宜吃些苦菜,，小滿宜吃苦皆因苦能勝辛,，最宜清熱。不過同樣因?yàn)榻衲甑挠晁^少,，苦菜較老不嫩,，吃的時(shí)候最好仔細(xì)挑選。

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對(duì)于小滿時(shí)節(jié)最為重要的養(yǎng)生之法,，在于未病先防。未病先防不是一年中任何時(shí)候都該做的事嗎,？為什么小滿更應(yīng)如此,？這同樣與此節(jié)氣的氣候特點(diǎn)有關(guān)。 養(yǎng)生主網(wǎng)站

一般來說,，小滿過后氣溫進(jìn)一步上升,，雨水見多，而今年的小滿前后天氣仍舊較為干燥,，氣溫變化也比較頻繁,，經(jīng)常兩三天之內(nèi)就出現(xiàn)5℃以上的變化,，所以一來細(xì)菌、病毒較易傳播,，如不注意保健易生帶狀皰疹,、小兒手足口病、化膿性扁桃體炎,、感冒等,，二則血壓和血糖較易受波動(dòng)，也容易因追求清爽而受涼引發(fā)面癱,、頸椎病,、腰痛、關(guān)節(jié)痛等,。因而,，此時(shí)要注意多飲水，別貪涼,，特別要注意勤洗手,，尤其是體弱的老年人和孩子，更應(yīng)注意這幾點(diǎn),。