二十四節(jié)氣之小滿

小滿,，指麥類等夏熟作物的籽粒即將飽滿。在陽歷每年5月21日前后,，是太陽到達黃經(jīng)60度時開始的,。為我國農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一。

據(jù)《時訓解》稱：“小滿之日苦菜秀,，又五日靡草死,，又五日小暑至?！薄对铝钇呤蚣狻分^：“四月中,，小滿者，物至此小得盈滿,?！庇帧稇姓孀愉洝分兄赋觯骸靶M，四月中,，謂麥之氣,，至此方小滿而未熟也?！贝藭r是麥粒灌漿的最快時期,。

小滿之時已是初夏季節(jié)，晝長夜短，晴多陰少,，蒸發(fā)量大,，會出現(xiàn)不同程度的干旱和干熱風的危害，農(nóng)家應采取有效措施予以防御,，以便滿足小麥抽穗灌漿期大量需要水的要求,。

另外，小滿之時正是處于春夏之交的季節(jié),，除了農(nóng)村要準備夏收夏種之外,，還要注意春種作物的田問管理。

小滿之時正處于氣候適宜,，不冷不熱的可人季節(jié),，人們的養(yǎng)生健身在此就顯得較為重要。古代中醫(yī)理論根據(jù)五行學說提出了“春為木昧多酸以養(yǎng)肝,，夏為火味多苦以養(yǎng)心”,。人們可根據(jù)這一說法調(diào)理生活，以達到順四時以養(yǎng)生,，按季節(jié)以健身的目的,。其實，在這個季節(jié)到大自然中去鍛煉身體,，到環(huán)境優(yōu)美的地方做一次旅游也是一種很好的養(yǎng)生健身之道,。

小滿節(jié)氣養(yǎng)生重點

重點：養(yǎng)好身不苦夏

之所以說小滿時節(jié)養(yǎng)生保健非常重要，是因為此時保養(yǎng)好身體,，長夏可不愁,。祖國醫(yī)學主張?zhí)烊撕弦唬晕逍信渌募?，缺一,，所以以長夏來彌補，于是夏季就被一分為二,，前為夏,，后為長夏，春夏秋冬加上長夏就合乎了五數(shù),。就時間長度來說,，夏涵蓋了立夏、小滿,、芒種這三個節(jié)氣,，而長夏跨越的則是夏至、小暑,、大暑,。

夏之特點是炎熱,，長夏特點為濕熱，很多人在度過長夏時很容易“疰夏”,，也就是俗語說的“苦夏”,，其實，這和小滿時節(jié)沒有做好養(yǎng)生保健有一定的關(guān)系,。小滿時節(jié)如果打好基礎,，長夏時的濕熱也許就不那么難耐了。

滋補：忌肥膩多清淡

在小滿時節(jié),，飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主,，常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆,、薏苡仁,、綠豆、冬瓜,、絲瓜、黃瓜,、黃花菜,、水芹、荸薺,、黑木耳,、藕、胡蘿卜,、西紅柿,、西瓜、山藥,、蛇肉,、鯽魚、草魚,、鴨肉等,；忌食高粱厚味，甘肥滋膩,，生濕助濕的食物,，如動物脂肪、海腥魚類,、酸澀辛辣,、性屬溫熱助火之品及油煎熏烤之物，如生蔥,、生蒜,、生姜、芥末、胡椒,、辣椒,、茴香、桂皮,、韭菜,、茄子、蘑菇,、海魚,、蝦、蟹各種海鮮發(fā)物,、牛,、羊、狗,、鵝肉類等,。

食療：親黃瓜遠蒜薹

同樣出于天人合一的主旨，于五行來說,，夏季屬火,，歸于五臟，夏屬心,，所以小滿時節(jié)最重養(yǎng)心,。養(yǎng)心一重情志，二重飲食,。于情志來說,，夏季人比較焦躁，易心煩意亂,，易失眠,，所以此時最好做到情志調(diào)暢、心神和緩,。飲食方面,，適宜養(yǎng)心的食物非常豐富，有黃瓜,、櫻桃,、西紅柿、土豆,、海帶,、鯽魚、皮皮蝦,、草魚和芹菜等,，這些食物看似有葷有素,，其實它們都有一個特點：性平，非常適合夏季的“清”與“補”,。這里所說的清,，是指清火，因小滿時節(jié)天氣干熱,，極易上火,；而“補”則指補脾，因即將到來的長夏對應的內(nèi)臟為脾,。

人們在小滿時節(jié)的“時尚”飲食多與兩個諺語有關(guān),，在這里給大家解釋一下。其一是農(nóng)諺有“小滿見三鮮”之說,，三鮮是指黃瓜,、櫻桃和蒜薹。不過今年干燥雨少,，黃瓜,、櫻桃多吃無妨，蒜薹最好少吃一些,，免得因熱生躁,。

另一個該節(jié)氣的“時尚飲食”來自于小滿“三候”，三候中的第一候為“苦菜秀”,，就是說此時適宜吃些苦菜，小滿宜吃苦皆因苦能勝辛,，最宜清熱,。不過同樣因為今年的雨水較少，苦菜較老不嫩,，吃的時候最好仔細挑選,。

防病：忌貪涼多飲水

對于小滿時節(jié)最為重要的養(yǎng)生之法,，在于未病先防,。未病先防不是一年中任何時候都該做的事嗎？為什么小滿更應如此,？這同樣與此節(jié)氣的氣候特點有關(guān),。 養(yǎng)生主網(wǎng)站

一般來說，小滿過后氣溫進一步上升,，雨水見多,，而今年的小滿前后天氣仍舊較為干燥，氣溫變化也比較頻繁,，經(jīng)常兩三天之內(nèi)就出現(xiàn)5℃以上的變化,，所以一來細菌,、病毒較易傳播，如不注意保健易生帶狀皰疹,、小兒手足口病,、化膿性扁桃體炎、感冒等,，二則血壓和血糖較易受波動,，也容易因追求清爽而受涼引發(fā)面癱、頸椎病,、腰痛,、關(guān)節(jié)痛等。因而,，此時要注意多飲水,，別貪涼，特別要注意勤洗手,，尤其是體弱的老年人和孩子,，更應注意這幾點。