小滿是二十四節(jié)氣之一,，夏季的第二個(gè)節(jié)氣。每年5月20日到22日之間視太陽到達(dá)黃經(jīng)60°時(shí)為小滿,。從氣候特征來看,，小滿時(shí)節(jié)中國(guó)大部分地區(qū)已相繼進(jìn)入夏季，南北溫差進(jìn)一步縮小,，降水進(jìn)一步增多,，黃河以南到長(zhǎng)江中下游地區(qū)開始出現(xiàn)35℃以上的高溫天氣，專家表示,，此時(shí)人們的身體和心理都需要注意防暑工作,。

情緒中暑怎么辦,？

進(jìn)入小滿后，有些人易出現(xiàn)情緒和行為異常,，主要表現(xiàn)為心境不佳,，情緒煩躁，愛發(fā)脾氣,，記憶力下降,，行為古怪，對(duì)事物缺少興趣等,，這就是常說的情緒中暑,。

養(yǎng)生專家建議說，要防止情緒中暑,，首先要靜心,，越是天熱，越要靜心安神,、戒躁息怒,；飲食宜清淡，少吃油膩食物,；多飲水,，以調(diào)節(jié)體溫，改善血液循環(huán),。

居室要保持通風(fēng),，遇到不順心的事，要冷處理,，以消除苦悶,，維護(hù)良好的情緒。另外,，應(yīng)給自己安排一個(gè)嚴(yán)格的起居時(shí)間,，因?yàn)樗卟蛔悖那闀?huì)變得急躁,。

戶外運(yùn)動(dòng) 警惕高溫暑毒

踏入小滿,，人們逐漸增加戶外運(yùn)動(dòng)，但是夏天的戶外活動(dòng)因?yàn)閺?qiáng)度大,，消耗體力多,，所以水分很容易流失，體溫也容易升高,。所以要特別注意中暑的問題,。小滿節(jié)氣后進(jìn)行戶外活動(dòng)，應(yīng)做好相對(duì)的預(yù)防措施。

1,、出行躲避烈日

夏日出門記得要備好防曬用具,，最好不要在10點(diǎn)至16點(diǎn)時(shí)在烈日下行走，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽光最強(qiáng)烈,，發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍,！如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作,，如打遮陽傘,、戴遮陽帽、戴太陽鏡,，有條件的最好涂抹防曬霜,；準(zhǔn)備充足的水和飲料。此外,，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品,，如十滴水,、龍虎人丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊,，以防應(yīng)急之用,。外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻,、絲類的織物,，應(yīng)少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱,，引起中暑,。

老年人、孕婦,、有慢性疾病的人,，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動(dòng),。

2,、別等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了,。最理想的是根據(jù)氣溫的高低,，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水,，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分,。另外，夏季人體容易缺鉀,，使人感到倦怠疲乏,，含鉀茶水是極好的消暑飲品,。

3、保持充足睡眠

夏天日長(zhǎng)夜短,，氣溫高,，人體新陳代謝旺盛，消耗也大,，容易感到疲勞,。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,，既利于工作和學(xué)習(xí),，也是預(yù)防中暑的措施。

戶外中暑癥狀有哪些,？

中暑是由于人在長(zhǎng)時(shí)間接受太陽光的照射和高溫環(huán)境下,，身體溫度上升到高于正常體溫，從而造成人體內(nèi)的循環(huán)系統(tǒng)的紊亂的癥狀,。中暑是一種急性的疾病,，嚴(yán)重的可能引起休克甚至猝死，所以應(yīng)該引起我們的高度警惕,。根據(jù)臨床表現(xiàn)的輕重,，中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑,，而它們之間的關(guān)系是漸進(jìn)的,。

1、先兆中暑癥狀

高溫環(huán)境下,，出現(xiàn)頭痛,、頭暈、口渴,、多汗,、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中,、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等癥狀,。體溫正常或略有升高,。如及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處,，補(bǔ)充水和鹽分，短時(shí)間內(nèi)即可恢復(fù),。

2,、輕癥中暑癥狀

體溫往往在38度以上。除頭暈、口渴外往往有面色潮紅,、大量出汗,、皮膚灼熱等表現(xiàn)，或出現(xiàn)四肢濕冷,、面色蒼白,、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn),。如及時(shí)處理,，往往可于數(shù)小時(shí)內(nèi)恢復(fù)。

戶外中暑怎么辦,？

輕癥中暑者及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處,，使其仰臥并解開衣扣，如衣服被汗水濕透更換干衣服為宜,。 同時(shí)可用扇子輕扇,， 幫助散熱，補(bǔ)充水和鹽分,，短時(shí)間內(nèi)即可恢復(fù),。嚴(yán)重者要及時(shí)就醫(yī)，迅速降溫,。

輕癥中暑或暑濕感冒可使用一些藿香正氣水、十滴水,、藿香正氣丸等,。頭部可捂上一塊冷毛巾，可用50%酒精,、 冰水,、冷水進(jìn)行全身擦浴，使血管擴(kuò)張,，促進(jìn)血液循環(huán),，然后用扇或電扇吹風(fēng)，加促散熱,。中暑患者要多休息,，使血壓、 脈搏,、 呼吸平穩(wěn),。專家建議，若實(shí)施以上措施無效,，應(yīng)盡快送患者到正規(guī)醫(yī)院就診,。