小滿這個(gè)節(jié)氣似乎不太受大家重視,，但實(shí)際上,，從養(yǎng)生的角度看，小滿可是個(gè)不容忽視的節(jié)氣,。

　　從小滿開始,，我國(guó)各地陸續(xù)進(jìn)入夏季，不只天氣炎熱起來(lái),，雨水也開始增多,，“小滿小滿，江滿河滿”就是民間對(duì)這個(gè)節(jié)氣的描述之一,。由此可知,，小滿預(yù)示著夏季悶熱、潮濕的天氣將要來(lái)臨,。針對(duì)這個(gè)特點(diǎn),，在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中，我們要注意“防熱防濕”,。

　　小滿時(shí)節(jié)養(yǎng)生應(yīng)注意防濕熱

　　首先,，防熱病。少吃辛辣,，多吃苦瓜,、喝綠豆湯，及熬涼茶都是降暑的好方法,。但需要注意的是,，夏季到了，人們夜晚的活動(dòng)開始增加,，熬夜變得司空見慣,。在小滿這樣的節(jié)氣里，熬夜更易令人產(chǎn)生內(nèi)熱,，這樣內(nèi)熱,、外熱交加,，很容易引起便秘、口腔潰瘍,、咽痛等上火癥狀。因此,，除了注意飲食以外,，還要避免熬夜，保持愉悅的心情,，有壓力盡快疏導(dǎo),，防止內(nèi)熱產(chǎn)生。

　　其次,，防濕病,。有些人在夏季容易胃口不好，并將其歸因于天氣太熱的緣故,，其實(shí)“熱”并非主要原因,，“濕”才是罪魁禍?zhǔn)住,！皾瘛笔秦灤┯谡麄€(gè)夏季的,，不單指下雨的那些日子?！皾瘛钡拈_始就是小滿,，中醫(yī)認(rèn)為，小滿時(shí)節(jié)天氣開始悶熱潮濕,，這樣的氣候最易傷害脾胃功能,，而導(dǎo)致消化不良，食欲不振,。小滿防濕,，要經(jīng)常吃點(diǎn)具有健脾、利濕功效的食物,，如紅小豆,、薏苡仁、綠豆,、冬瓜,、絲瓜、西瓜,、山藥;少吃魚蝦,、羊肉、鴨肉等,，水果中芒果,、榴蓮也要少吃,，因?yàn)檫@些食物易生濕傷脾。

　　另外,，小滿節(jié)氣也是腳氣,、濕疹等皮膚病的高發(fā)期，其原因仍然與濕熱氣候開始盛行有關(guān),。除了上面談到的一些飲食,、起居的注意要點(diǎn)外，針對(duì)皮膚病,，要特別注意衣物材質(zhì)的選擇,，盡量穿著透氣性好、能吸汗的衣襪,，才能避免濕氣郁積,。

　　小滿時(shí)節(jié)防濕熱的養(yǎng)生食譜：

　　1.綠豆海帶湯

　　配料：綠豆50克，海帶50克,。

　　做法：煮湯,。

　　此方可治療皮膚濕疹及皮膚瘙癢。

　　2.桑椹百合青果湯

　　配料：桑椹30克,，百合30克,，大棗10枚，青果9克,。

　　做法：上述各味共同煎服,，每天l劑，連服10～15劑,。

　　此方可治療皮膚慢性濕疹,。

　　3.芹菜煮豆腐

　　配料：芹菜20克，豆腐30克,，鹽適量,。

　　做法：共同煮熟，加食鹽調(diào)味服食,。飲湯吃芹菜,、豆腐。注：一方單用芹菜加油鹽治濕疹也可,。

　　此方可治療陰囊濕癥,。

　　4.車前瓜皮薏米粥

　　配料：冬瓜皮30克，薏米30克,，車前草15克,。

　　做法：三者洗凈一同煮粥，煮熟后揀去車前草。飲湯吃薏米,。

　　此方可治療陰囊濕癥,。