到了春天，人們?nèi)菀追复豪?，除了要保證足夠的睡眠之外,，我們還可以通過食療的方法改善這種狀況。下面小編分享春季養(yǎng)生的健康飲食 ,，時(shí)刻呵護(hù)大家的健康,。初春是支氣管炎的高發(fā)季節(jié)，預(yù)防辦法之一是喝雞湯,。

雞湯

初春是支氣管炎的高發(fā)季節(jié),，預(yù)防辦法之一是喝雞湯。雞湯中有一種特殊的物質(zhì)可增強(qiáng)咽間血液循環(huán)和鼻腔黏膜分泌,，對(duì)保持呼吸道通暢,、清除呼吸道病毒、緩解感冒鼻塞和咽干咳嗽等癥狀大有裨益,。

加州西梅

健康專家建議,，每日應(yīng)食五份水果和蔬菜。而食用方便,、易于攜帶的加州西梅,，不乏為食用水果的一種簡(jiǎn)便易行的方法。西梅的含鈉量極低,，而且它能方便地加入到色拉或三明治中來食用,。同時(shí)，它也可直接作為點(diǎn)心食用,。加州西梅是用經(jīng)日光照射成熟后的新鮮梅子,，干制而成。它和新鮮的梅子一樣,，富含同樣的維生素,、礦物質(zhì)和纖維，且便于隨時(shí)享用,。據(jù)最新科學(xué)研究,，加州西梅富含抗氧化劑,。抗氧化劑能延緩人體衰老,，保持青春活力,。

海帶

海帶含碘多，碘有助于甲狀腺激素的合成,，而甲狀腺激素有產(chǎn)熱效應(yīng)，故冬末初春常吃海帶有一定的御寒作用,。

黃色蔬菜

如胡蘿卜,、紅薯、南瓜,、西紅柿等,，因其內(nèi)含豐富的胡蘿卜素，具有提高免疫力作用,。

春日食譜

一,、早春時(shí)期

為冬春交接之時(shí)，氣溫仍然寒冷,，人體內(nèi)消耗的熱量較多,，所以宜于進(jìn)食偏于溫?zé)岬氖澄铩?/p>

早餐：牛奶1袋，主食100克,，小菜適量,。

午餐：主食150克，豬牛羊瘦肉（或豆制品）50克,，青菜200克,，蛋湯或肉湯適量。

晚餐：主食100克,，蛋魚肉類50克,，青菜200克，豆粥1碗,。

二,、春季中期

為天氣變化較大之時(shí)，氣溫驟冷驟熱,，變化較大,，可以參照早春時(shí)期的飲食進(jìn)行。在氣溫較高時(shí)可增加青菜的食量,，減少肉類的食用,。

三、春季晚期

春夏交接之時(shí),，氣溫偏熱,，所以宜于進(jìn)食清淡的食物,，并注意補(bǔ)充足夠維生素，如飲食中應(yīng)適當(dāng)增加青菜,。

早餐：豆?jié){250毫升,，主食100克，小菜適量,。

午餐：主食150克,，魚蛋肉類（或豆制品）50克，青菜250克,，菜湯適量,。

晚餐：主食100克，青菜200克,，米粥1碗,。

春季飲食宜忌生冷油膩之品，少食酸味食品,。