經(jīng)常出外進行登山野營活動對人體有很大的好處,，從醫(yī)學(xué)角度來說,，它對人的視力、心肺功能,、四肢協(xié)調(diào)能力,、體內(nèi)多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處,。

爬山鍛煉的好處：

一,、治療近視有一個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠處,，放松眼部肌肉,。然而城市中由于工業(yè)污染及熱島效應(yīng)等因素,，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差,。山野之中,，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠,，解除眼部肌肉的疲勞,。

二、山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的,。因此在山間行走,，對于改善肺通氣量、增加肺活量,、提高肺的功能很有益處,，同時還能增強心臟的收縮能力。

三,、山間道路坎坷不平,，穿行此間有益于改善人體的平衡功能，增強四肢的協(xié)調(diào)能力,，尤其是行走在沒有經(jīng)過人為修飾的非臺階路段,，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達,，增強肢體靈活度。

四,、人們?nèi)粘ｓw內(nèi)的糖代謝屬于有氧代謝,，登山活動尤其是登高山，由于空氣稀薄,，人體內(nèi)大部分轉(zhuǎn)為無氧代謝,，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內(nèi)熱量需求,，因此,，它能大量消耗人體內(nèi)聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織,。

五,、人體的正常代謝中會產(chǎn)生出一種叫自由基的有害物質(zhì)，它能破壞人體細胞膜,，溶解人體正常細胞,，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負離子可以有效結(jié)合自由基,，使之排出體外,。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)表明,，城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300，而山區(qū)森林中可達數(shù)萬,。因此,，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益于延緩衰老,。

老人爬山的注意事項

1,、多喝水。一方面稀釋血液,，同時可以減輕運動時的缺水程度,。在爬山時要注意隨時補充水分，可盡快恢復(fù)體力,。

2,、科學(xué)休息。爬山中途休息應(yīng)長短結(jié)合,，短多長少,。短休息站著休息為主，長休息應(yīng)先站一會再坐下休息,。

3,、要因人而異。如果患有心臟病,，最好不要爬山,。另外患有癲癇、眩暈癥,、高血壓,、肺氣腫病的人，也不宜爬山,。

4,、循序漸進。爬山前先做熱身,，然后按照呼吸頻率,，逐漸加大強度。速度不宜過快,，以沒有不良反應(yīng),、不明顯喘氣為度。

5,、扭傷切忌局部按摩,。最好冷敷20分鐘至30分鐘，便能達到消腫和止痛的作用,。出發(fā)前可以隨身帶一點創(chuàng)可貼,、紫藥水等物,，以備不時之需。

6,、不要迷路,。不要鉆那些沒有人走的山林。最好帶上通訊工具如手機,，萬一發(fā)生意外便于同外界聯(lián)系,。