經(jīng)常出外進(jìn)行登山野營活動(dòng)對人體有很大的好處，從醫(yī)學(xué)角度來說,，它對人的視力,、心肺功能、四肢協(xié)調(diào)能力,、體內(nèi)多余脂肪的消耗,、延緩人體衰老等五個(gè)方面有直接的益處,。

爬山鍛煉的好處：

一,、治療近視有一個(gè)最簡捷的辦法，就是極力眺望遠(yuǎn)處,，放松眼部肌肉,。然而城市中由于工業(yè)污染及熱島效應(yīng)等因素，空氣中顆粒懸浮物較多,，能見度較差,。山野之中，尤其是在山巔之上,，可以使目光放至無限遠(yuǎn),，解除眼部肌肉的疲勞。

二,、山中原始森林和草地的面積是遠(yuǎn)非城市中的綠地花草所能比擬的,。因此在山間行走，對于改善肺通氣量,、增加肺活量,、提高肺的功能很有益處，同時(shí)還能增強(qiáng)心臟的收縮能力,。

三,、山間道路坎坷不平,，穿行此間有益于改善人體的平衡功能，增強(qiáng)四肢的協(xié)調(diào)能力,，尤其是行走在沒有經(jīng)過人為修飾的非臺(tái)階路段,，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達(dá),，增強(qiáng)肢體靈活度,。

四、人們?nèi)粘ｓw內(nèi)的糖代謝屬于有氧代謝,，登山活動(dòng)尤其是登高山,，由于空氣稀薄，人體內(nèi)大部分轉(zhuǎn)為無氧代謝,，加之登山野營活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量較大,，山中野餐往往難以滿足體內(nèi)熱量需求，因此,，它能大量消耗人體內(nèi)聚集的脂肪組織,，尤其是腰腹部的脂肪組織。

五,、人體的正常代謝中會(huì)產(chǎn)生出一種叫自由基的有害物質(zhì),，它能破壞人體細(xì)胞膜，溶解人體正常細(xì)胞,，引起人體組織的衰老甚至變異,。而氧氣負(fù)離子可以有效結(jié)合自由基，使之排出體外,。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)表明,，城市街道上氧氣負(fù)離子的單位含量僅有100至300，而山區(qū)森林中可達(dá)數(shù)萬,。因此,，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益于延緩衰老,。

老人爬山的注意事項(xiàng)

1,、多喝水。一方面稀釋血液,，同時(shí)可以減輕運(yùn)動(dòng)時(shí)的缺水程度,。在爬山時(shí)要注意隨時(shí)補(bǔ)充水分，可盡快恢復(fù)體力,。

2,、科學(xué)休息。爬山中途休息應(yīng)長短結(jié)合,，短多長少,。短休息站著休息為主,，長休息應(yīng)先站一會(huì)再坐下休息。

3,、要因人而異,。如果患有心臟病，最好不要爬山,。另外患有癲癇,、眩暈癥、高血壓,、肺氣腫病的人,，也不宜爬山。

4,、循序漸進(jìn),。爬山前先做熱身，然后按照呼吸頻率,，逐漸加大強(qiáng)度,。速度不宜過快，以沒有不良反應(yīng),、不明顯喘氣為度,。

5、扭傷切忌局部按摩,。最好冷敷20分鐘至30分鐘,，便能達(dá)到消腫和止痛的作用。出發(fā)前可以隨身帶一點(diǎn)創(chuàng)可貼,、紫藥水等物,，以備不時(shí)之需。

6,、不要迷路。不要鉆那些沒有人走的山林,。最好帶上通訊工具如手機(jī),，萬一發(fā)生意外便于同外界聯(lián)系。