立春過后就是春天了,，腸胃不好的人在春天總是特別難受,，潮濕又溫暖的空氣容易對事物造成不利影響，稍微一不注意的話,，都可能吃到變質的東西,，讓自己的腸胃深受其苦。面對這種狀況,，我們該怎么辦呢?

　　立春后如何養(yǎng)胃

　　首先從生活習慣上說，春天陰陽發(fā)生轉換,，晝夜發(fā)生偏移,，春季應該養(yǎng)成早睡早起的好習慣，晨起鍛煉也有利于胃的排空和舒張,，讓胃也進行早上的深呼吸吧,。勞逸結合，適當鍛煉身體,，增強體質,。同時還應該保持心情愉快、樂觀,，避免抑郁,、焦慮、生氣等情緒及心理狀態(tài),。古人云：“怒則肝氣乘矣,，悲則肺氣乘矣，恐則脾氣乘矣,，憂則心氣乘矣”,、“怒則氣逆，甚則嘔血及飧泄”等,，講的就是因情志失調而發(fā)病,。

　　另外就是飲食了，胃病是典型的吃出來的疾病,，所以用食療的方法來養(yǎng)胃是很關鍵的哦!那么在飲食上應該注意什么呢?應戒煙酒,，忌食生冷肥甘及粗糙、過硬,、酸、辛辣等刺激性食物,，避免暴飲暴食或饑飽失調,、飲食不規(guī)律等不良習慣;慎用對胃有刺激的藥物，如激素,、阿斯匹林,、保泰松、一些抗凝藥等;過于苦寒的藥物如龍膽草,、苦參,、黃連等，要慎用;唐代孫思邈在《千金方》中曾指出，春天飲食應“省酸增甘,，以養(yǎng)脾氣”,。指春天要少吃點酸味的食品，多吃點甘味的食品,，以補益人體的脾胃之氣,。甘味食物能滋補脾胃，中醫(yī)所說的甘味食物,，不僅指食物的口感有點甜，更重要的是要有補益脾胃的作用,。在這些食物中,，首推大棗和山藥。如果將大棗,、山藥,、大米、小米一起煮粥,，不僅可以預防胃炎,、胃潰瘍的復發(fā)，還可以減少患流感等傳染病的幾率,，因此非常適合春天食用,。除了大棗和山藥之外，甘味的食物還有：大米,、小米,、糯米、高粱,、豇豆,、扁豆、黃豆,、甘藍,、菠菜、胡蘿卜,、芋頭,、紅薯、土豆,、南瓜,、黑木耳、香菇,、桂圓,、栗子等,，每人可根據自己的口味選擇多吃一些。

　　下面教你中醫(yī)養(yǎng)胃方法

　　中藥調養(yǎng)護胃法：

　　常用的養(yǎng)胃中藥有茯苓,、白術,、黃芪、人參,、淮山,、薏米、靈芝,、黃精,、刺五加、沙參,、大棗,、甘草等。

　　針灸推拿法：

　　針推法是養(yǎng)胃的有效方法,，針灸能促進胃腸蠕動,，可每晚灸足三里及中脘穴，亦可針刺足三里,，有顯著的養(yǎng)胃功效,。也可自我推拿胃腹部(兩手相疊，于上腹部作順,、逆時針方向揉摩各30-50次),，提高胃動力和免疫功能。每天早晚兩次,，養(yǎng)胃作用顯卓,，能治病防病。

　　自然療法：

　　一是飲食調理,。

　　食宜清淡,、溫熱熟軟，多吃豆油,、菜油,、青菜、水果,、豆類制品,、粗糧等，令大便通暢,，脾胃和健。飲食要有節(jié)制和節(jié)度,。

　　二是精神調攝,。

　　情志刺激可損傷脾胃,，故調攝精神是養(yǎng)胃的重要條件之一，可用各種方法使情志怡暢,，如寄情于各種文藝,、書、畫,、花卉,、會友清談等，使精神愉快,，食欲旺盛,。

　　三是運動養(yǎng)胃。

　　適當?shù)倪\動有養(yǎng)胃健脾之功,，運動不僅能鍛煉肌肉四肢,，而且能增強脾胃健運功能，促進飲食物的消化吸收,，如散步,、慢跑、保健操,、跳舞,、太極拳、太極劍等,。