冬至,，是中國農(nóng)歷中一個非常重要的節(jié)氣,，也是中華民族的一個傳統(tǒng)節(jié)日，冬至俗稱“冬節(jié)”,、“長至節(jié)”,、“亞歲”等。它是二十四節(jié)氣中最早制訂出的一個,。時間在每年的陽歷12月21日至23日之間,，這一天是北半球全年中白天最短、夜晚最長的一天,。冬季是保養(yǎng)的一個很重要的季節(jié),，那么冬至如何養(yǎng)身呢?
一、冬至養(yǎng)生重點要養(yǎng)心(壯不競時,，精神滅想)
養(yǎng)生重點是要養(yǎng)心,。要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心,，心底寬自無憂,。冬季養(yǎng)生，要靜神少慮,，保持精神暢達(dá)樂觀,，不為瑣事勞神，不要強求名利,、患得患失;避免長期“超負(fù)荷運轉(zhuǎn)”防止過度勞累,，積勞成疾。
二,、起居護(hù)養(yǎng)要適度(起居有常,，不妄作勞)
冬至在養(yǎng)生學(xué)上是一個最重要的節(jié)氣，主要是因為“冬至一陽生”,。冬至到小寒,、大寒,，是最冷的季節(jié)，患心臟和高血壓病的人往往會病情加重,，患“中風(fēng)”者增多,，天冷也易凍傷。
因此,，在寒冬季節(jié),，對高血壓、動脈硬化,、冠心病患者來說,，要特別提高警惕，謹(jǐn)防發(fā)作,，應(yīng)采取以下預(yù)防措施：
1.注意防寒保暖,。在氣溫降到0℃以下時，要及時增添衣服,，衣褲既要保暖性能好,，又要柔軟寬松，不宜穿得過緊,，以利血液流暢,。
2.合理調(diào)節(jié)飲食起居，不酗酒,、不吸煙,，不過度勞累。
3.保持良好的心境,，情緒要穩(wěn)定,、愉快，切忌發(fā)怒,、急躁和精神抑郁,。
4.進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠憻挘缙綍r堅持用冷水洗臉等,，提高機體對寒冷的適應(yīng)性和耐寒能力,。
5.隨時觀察和注意病情變化，定期去醫(yī)院檢查,，服用必要的藥物,，控制病情的發(fā)展，防患于未然,。
嚴(yán)冬時節(jié)還要注意老人的低體溫,。低體溫是以35℃為界限,，低于35℃者為體溫過低,。由于老人出現(xiàn)低體溫后,，可能無任何不適與痛苦，所以往往容易被忽視,。體溫過低的老年患者,，發(fā)病多緩慢，甚至危及生命時也無明顯癥狀,。這類病人一般不出現(xiàn)寒戰(zhàn),，但得不到及時治療就會出現(xiàn)意識模糊。語言不清,，繼而昏迷,，體溫隨即降至30℃以下。此時,，患者脈搏及呼吸甚微,、血壓驟降、面部腫脹,、肌肉發(fā)硬,、皮膚出現(xiàn)涼感。因此,，在寒冷的冬季,，老人的居室應(yīng)采取防寒保暖措施。
三,、順時奉養(yǎng)(順?biāo)臅r而適寒暑)
告誡老年人要“依四時攝養(yǎng)之方,，順五行休王之氣，恭怡奉親,，慎無懈怠”也就是說,，天地、四時,、萬物對人的生命活動都會有影響,，要想在自然界中求得自身平衡，首先要順應(yīng)自然規(guī)律,，順應(yīng)四時氣候變化,，懂得“人最善者，莫若常欲樂生”,。只有這樣才能老當(dāng)益壯,，益壽延年。
四,、針灸通穴
冬至是陰陽二氣的自然轉(zhuǎn)化,，這個陰陽交接的時候艾灸神闕穴是激發(fā)身體陽氣上升的最佳時間。
在冬至前后四天,，加上冬至這一天共九天中,，可以通過用艾條灸神闕穴的方法養(yǎng)生,。 把艾條點著后以肚臍為中心，熏灼肚臍周圍就可以了,。注意不要燙到皮膚,，有溫?zé)岬母杏X即可。每天一次,，每次15—20分鐘,。
神闕穴是五臟六腑之本，為任脈,、沖脈循行之地,、元氣歸藏之根，為連接人體先天與后天之要穴,。艾灸神闕穴可益氣補陽,，溫腎健脾，祛風(fēng)除濕,，溫陽救逆,，溫通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血,，對身體非常有好處,，甚至?xí)谷说诙甓忌偕 ?/p>
