你對(duì)自己的身高滿意嗎？現(xiàn)在有三種運(yùn)動(dòng)可以讓你的身高再竄一竄哦,，如果你對(duì)自己的身高不滿意,，可以作以下幾種運(yùn)動(dòng)，希望可以幫到不滿意的你哦,！

有氧運(yùn)動(dòng)

游泳,、慢跑、快步行走,、滑冰,、騎車、球類運(yùn)動(dòng)等有氧運(yùn)動(dòng),，通過大肌群參與有節(jié)律的反復(fù)運(yùn)動(dòng),，加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝和生長(zhǎng)激素分泌,。有氧運(yùn)動(dòng)最好每周3-5次,，每次30-60分鐘，每天不超過2小時(shí),，可分2-3次進(jìn)行,。

彈跳運(yùn)動(dòng)

人體的高矮主要由下肢骨骼長(zhǎng)短決定，跳繩,、跳皮筋,、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運(yùn)動(dòng),，可使下肢得到節(jié)律性的壓力,，充足的血液供應(yīng)便會(huì)加速骨骼生長(zhǎng)。彈跳運(yùn)動(dòng)以每天1-3次,，每次5-10分鐘為宜,。

伸展運(yùn)動(dòng)

引體向上、韻律操,、太極拳,、踢腿、壓腿,、芭蕾練習(xí)等伸展運(yùn)動(dòng),，可增加柔韌性，使身體變得更加輕松和靈活,。配合前兩種運(yùn)動(dòng),，每周進(jìn)行3-5次,。

溫馨提醒，除了積極參加體育鍛煉外,，注意飲食也是人們?cè)龈叩闹饕椒?，只有保證營(yíng)養(yǎng)的攝取，才能讓身材高大,，因此,，平時(shí)可以適當(dāng)多補(bǔ)充鈣質(zhì)。