調(diào)節(jié)血壓

運(yùn)動(dòng)健身對血壓有良好的調(diào)節(jié)作用，能明顯改善全血及血漿的黏度,，改變自主神經(jīng)興奮性,，使血管通透性增大，起到疏通血脈的作用,。同時(shí),，通過運(yùn)動(dòng),，心臟迷走神經(jīng)緊張性增強(qiáng)，而心臟交感神經(jīng)緊張性相對減輕,，心律明顯減慢,，從而使心臟負(fù)擔(dān)減輕，心臟耗氧量大大減低,，避免心血管疾病的發(fā)生,。

改善呼吸

經(jīng)常參加體育鍛煉的人，能加強(qiáng)膈肌上下活動(dòng)的幅度,，加大吸氣狀態(tài)下的胸膜腔負(fù)壓,，而有助于改善心肺循環(huán)，并可使肺泡有效通氣量增加,，氣體交換良好,。降低氧的消耗量，減少單位時(shí)間呼吸運(yùn)動(dòng)所消耗的能量,，滿足機(jī)體對氧的需要,。

改善胃腸道功能消化系統(tǒng)是在自主神經(jīng)系統(tǒng)直接控制調(diào)節(jié)下進(jìn)行生理活動(dòng)的。運(yùn)動(dòng)使腹橫肌活動(dòng)幅度逐步增加,，人為地改變交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)的興奮強(qiáng)度,，從而調(diào)理消化系統(tǒng)的功能；同時(shí)能使唾液分泌量增加,，食欲增進(jìn),，大便通暢，有利于防治消化道疾病,。

促進(jìn)新陳代謝

人體的血脂主要有膽固醇,、甘油三酯和磷脂等。血脂過高,，容易使人體動(dòng)脈硬化,，通過運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以改善物質(zhì)代謝,，使膽固醇,、甘油三酯均有所降低，對防治動(dòng)脈硬化有積極意義,。同時(shí),，養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)還可以改善體內(nèi)激素的水平，起到延緩生理老化,、減輕病理變化的作用,。

刺激神經(jīng)

經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的人，可產(chǎn)生一種良性循環(huán),，即越練身體越好,，身體越好越愛練,。于是情緒高漲，精神歡愉,，從而對大腦皮質(zhì)產(chǎn)生良性刺激和調(diào)節(jié)作用,。經(jīng)過多年的實(shí)驗(yàn)表明，運(yùn)動(dòng)能使迷走神經(jīng)興奮性增強(qiáng),，交感神經(jīng)的興奮性相對下降,，從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

提高人體免疫力

近年來的臨床實(shí)踐證明,，運(yùn)動(dòng)能提高人體免疫球蛋白,、淋巴細(xì)胞和補(bǔ)體的生理效應(yīng)，從而提高機(jī)體免疫力,，改善身體素質(zhì),，延長壽命。通過運(yùn)動(dòng),，還可以促使機(jī)體產(chǎn)生干擾素,。干擾素是一種強(qiáng)有力的生理性抗病毒物質(zhì)，具有抗腫瘤,、控制感染和調(diào)節(jié)免疫的作用,。

小編提示：以上就是秋季健身的好處了，既然秋季健身有利于身體健康,，就快快行動(dòng)吧,。