過了“寒露”后，天氣漸漸涼爽了,，有諺語道“白露身不露,，寒露腳不露”。這就是告誡人們應(yīng)注意天氣變化,，特別要注重保暖,，及時(shí)增減衣服,，以防寒邪入侵，尤其不要赤腳,，以防“寒從足生”,。兩腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)較少,，又因?yàn)槟_部的脂肪層較薄,，特別容易受到寒冷的刺激。專家提醒,，腳部受涼,，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，導(dǎo)致人抵抗力下降,。呼吸道對(duì)冷空氣刺激極為敏感,，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪就會(huì)乘虛而入,。輕則引起外感咳嗽,，重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)作,。
寒露進(jìn)補(bǔ)切記四大禁忌
一,、忌無病亂補(bǔ)
無病亂補(bǔ)，既增加開支,，又害自身,。如服用魚肝油過量可引起中毒，長(zhǎng)期服用葡萄糖會(huì)引起發(fā)胖,、血中膽固醇增多,、易誘發(fā)心血管疾病。
二,、忌多多益善
任何補(bǔ)藥服用過量都有害,。認(rèn)為“多吃補(bǔ)藥，有病治病,，無病強(qiáng)身”是不科學(xué)的,。如過量服用參茸類補(bǔ)品，可引起腹脹,，不思飲食,；過服維生素C，可致惡心,、嘔吐和腹瀉,。
三,、忌重“進(jìn)”輕“出”
隨著人民生活水平的提高,，不少家庭天天有葷腥,，餐餐大油膩，這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì),，需及時(shí)排出,，而生活節(jié)奏的加快，又使不少人排便無規(guī)律甚至便秘,。寒露進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)也應(yīng)重視人體廢物的排出,，減少“腸毒”的滯留與吸收，提倡在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí),，亦應(yīng)重視排便的及時(shí)和通暢,。
四、忌越貴越補(bǔ)
“物以稀為貴”,，那些高貴的傳統(tǒng)食品如燕窩,、魚翅之類，其實(shí)并無奇特的食療作用,，而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品,，卻有值得重視的食療價(jià)值。
適合寒露滋補(bǔ)養(yǎng)生的五款粥
一,、梨子粥：
梨子2只,，洗凈后連皮帶核切碎，加粳米100克,，和水煮粥,。因梨具有良好的潤(rùn)燥作用，用于煮粥,，可作為秋令常食的保健食品,。
二、栗子粥：
栗子50克,、粳米100克加水同煮成粥,。因栗子具有良好的養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋,、活血止血的作用,，尤其適用于老年人腰腿酸痛、關(guān)節(jié)痛等,。
三,、芝麻粥：
芝麻50克、粳米100克,，先將芝麻炒熟,，研成細(xì)末，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食,。適于便秘,、肺燥咳嗽、頭暈?zāi)垦Ｕ呤秤谩?/p>
四,、胡蘿卜粥：
將胡蘿卜用素油煸炒,，加粳米100克和水煮粥。因胡蘿卜中含有胡蘿卜素,，人體攝入后可轉(zhuǎn)化為維生素A,，適于皮膚干燥、口唇干裂者食用,。
五,、菊花粥：
菊花60克，粳米100克,，先將菊花煎湯,，再同煮成粥。因其具有散風(fēng)熱,、清肝火,、明目等功效，對(duì)秋季風(fēng)熱型感冒,、心煩咽燥,、目赤腫痛等有較好的治療功效。同時(shí)對(duì)心血管疾病也有較好的防治作用,。
