過了“寒露”后，天氣漸漸涼爽了,，有諺語道“白露身不露,，寒露腳不露”。這就是告誡人們應注意天氣變化,，特別要注重保暖，及時增減衣服,，以防寒邪入侵,，尤其不要赤腳，以防“寒從足生”,。兩腳離心臟最遠,，血液供應較少，又因為腳部的脂肪層較薄,，特別容易受到寒冷的刺激,。專家提醒，腳部受涼,，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮,，導致人抵抗力下降,。呼吸道對冷空氣刺激極為敏感，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降,，病邪就會乘虛而入,。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎,、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)作,。
寒露進補切記四大禁忌
一、忌無病亂補
無病亂補,，既增加開支,，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒,，長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖、血中膽固醇增多,、易誘發(fā)心血管疾病,。
二、忌多多益善
任何補藥服用過量都有害,。認為“多吃補藥,，有病治病，無病強身”是不科學的,。如過量服用參茸類補品,，可引起腹脹，不思飲食,；過服維生素C,，可致惡心、嘔吐和腹瀉,。
三,、忌重“進”輕“出”
隨著人民生活水平的提高，不少家庭天天有葷腥,，餐餐大油膩,，這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì)，需及時排出,，而生活節(jié)奏的加快,，又使不少人排便無規(guī)律甚至便秘。寒露進補的同時也應重視人體廢物的排出,，減少“腸毒”的滯留與吸收,，提倡在進補的同時，亦應重視排便的及時和通暢。
四,、忌越貴越補
“物以稀為貴”,，那些高貴的傳統(tǒng)食品如燕窩、魚翅之類,，其實并無奇特的食療作用,，而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品，卻有值得重視的食療價值,。
適合寒露滋補養(yǎng)生的五款粥
一,、梨子粥：
梨子2只，洗凈后連皮帶核切碎,，加粳米100克,，和水煮粥。因梨具有良好的潤燥作用,，用于煮粥,，可作為秋令常食的保健食品。
二,、栗子粥：
栗子50克,、粳米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的養(yǎng)胃健脾,、補腎強筋,、活血止血的作用，尤其適用于老年人腰腿酸痛,、關節(jié)痛等,。
三、芝麻粥：
芝麻50克,、粳米100克,，先將芝麻炒熟，研成細末,，待粳米煮熟后,，拌入芝麻同食。適于便秘,、肺燥咳嗽,、頭暈目眩者食用。
四,、胡蘿卜粥：
將胡蘿卜用素油煸炒，加粳米100克和水煮粥,。因胡蘿卜中含有胡蘿卜素,，人體攝入后可轉(zhuǎn)化為維生素A，適于皮膚干燥、口唇干裂者食用,。
五,、菊花粥：
菊花60克，粳米100克,，先將菊花煎湯,，再同煮成粥。因其具有散風熱,、清肝火,、明目等功效，對秋季風熱型感冒,、心煩咽燥,、目赤腫痛等有較好的治療功效。同時對心血管疾病也有較好的防治作用,。
